Войти
» Статьи
Развитие взрывной силы

Развитие взрывной силы

0 12 23-06-2019 22:01
Подъем штанги на грудь в полуприсед. Наклонившись и взявшись за гриф штанги на ширине плеч, вы делаете полуприсед так, чтобы спина выпрямилась, а голова была приподнятой. Начиная разгибать ноги, потяните снаряд вверх, а когда он наберет некоторую начальную скорость, резко сделайте "подкрутку" кистями так, чтобы локти выдвинулись вперед. Как только штанга окажется у вас на груди, продолжайте подниматься из полуприседа до полного выпрямления ног.
Выносливость сердца

Выносливость сердца

0 14 23-06-2019 21:59
Одним из самых важных факторов в тренировочном процессе, да и в жизни в целом, является выносливость сердца. Тренировка сердечно-сосудистой выносливости помогает справляться с интенсивными физическими нагрузками и улучшать здоровье.
Работа тренера

Работа тренера

0 95 28-05-2019 11:47
На данный момент Мурманская область, как и вся страна нуждается в квалифицированных тренерах способных грамотно подготовить спортсменов для соревнований мирового уровня в разных видах спорта.
Коучинг по питанию

Коучинг по питанию

0 54 25-05-2019 00:44
Решила написать цикл статей-инструкций, собрав в одном месте все самое важное, что вы должны учесть, желая изменить и преобразить свое тело.
Особенности тренировочного процесса у женщин в ходе силовых тренировок

Особенности тренировочного процесса у женщин в ходе силовых тренировок

0 84 25-05-2019 00:42
В статье описываются особенности тренировочного процесса у женщин в ходе силовых тренировок. Рассматриваются отличия от мужского тренинга и важные моменты, на которые нужно обращать внимание при планировании нагрузки.
Чем опасна густая кровь и что делать?

Чем опасна густая кровь и что делать?

0 72 25-05-2019 00:40
Ηeкoтopыe знaют, чтo гуcтую кpoвь нaдo paзжижaть. Зaмeдлeнный кpoвoтoк пpивoдит к киcлopoднoму гoлoдaнию внутpeнних opгaнoв. И к вoзмoжнoму oбpaзoвaнию тpoмбoв.
Статья про туристическое снаряжение

Статья про туристическое снаряжение

0 110 01-05-2019 01:54
Активный отдых в любой форме требует особой подготовки. Важной составляющей успешного путешествия является подбор правильного туристического снаряжения. Успех похода зависит также от выбора специальной техники.
Где отдохнуть этим летом

Где отдохнуть этим летом

1 143 21-04-2019 22:20
До летнего периода остаётся всё меньше и меньше времени, а многие ещё даже не определились с местом проведения своего отпуска. Не смотря на снижение курса евро и доллара, стоимость заграничных путёвок просто зашкаливает, и если в прошлом году можно было уложиться в сто тысяч, то в этом году та же Турция начинается от ста пятидесяти, а качество отдыха в таком отеле остается ещё под сомнением.
Российские ученые разрабатывают носимую искусственную почку

Российские ученые разрабатывают носимую искусственную почку

0 62 14-04-2019 16:37
Ученые Сеченовского университета разрабатывают новый механизм борьбы с почечной недостаточностью – носимую искусственную почку, которая поможет повысить мобильность пациентов, на сегодняшний день уже создан прототип аппарата, сообщила пресс-служба вуза.
О влиянии оксида азота на эффективность и результат тренировок

О влиянии оксида азота на эффективность и результат тренировок

0 73 14-04-2019 16:36
Каждый серьезный атлет знает о влиянии оксида азота на эффективнось и результат тренировок. Что это за вещество и какова его роль в функционировании человеческого организма? Оксид азота – NO или Nitric Oxide – вещество с высокой проникающей способностью, участвующее в образовании и способствующее росту новых кровеносных сосудов. Это газовая молекула, способная регулировать многие функции организма. Основным донатором и переносчиком оксида азота
Тренировки при менструации

Тренировки при менструации

0 96 14-04-2019 15:12
Менструальный цикл— сложный биологический процесс, происходящий в половых органах женщины через приблизительно равные промежутки времени. Характеризуется циклическими изменениями в организме женщины, особенно выраженными в яичниках и в матке, завершается кровянистыми выделениями из половых органов. Циклические процессы, происходящие в организме женщины, осуществляются при участии центральной нервной системы (кора головного мозга, гипоталамус,
Интересные факты о почках

Интересные факты о почках

0 71 14-04-2019 15:11
Главная функция почек — очищение крови от токсинов, которые накапливаются в организме вследствие обмена веществ.
Роль лейцина в диете спортсмена

Роль лейцина в диете спортсмена

0 51 14-04-2019 15:10
Относительно недавно было высказано предположение, что для стимуляции синтеза мышечного белка необходимо присутствие определенного количества лейцина. Нортон и Вилсон приводят данные, что это минимальное количество должно равняться примерно 0,05 г на кг массы тела, или приблизительно 3 г лейцина вместе с каждым приемом пищи. По мнению исследователей, это способствует насыщению внутриклеточного сигнального пути mTOR и стимулирует синтез мышечных
Оздоровительное плавание

Оздоровительное плавание

0 79 14-04-2019 15:09
Оздоровительное плавание — одно из наиболее эффективных средств укрепления здоровья и физического развития человека, оказывает всестороннее и гармоничное воздействие на весь организм.
Почему нельзя спать на животе

Почему нельзя спать на животе

0 76 14-04-2019 15:07
Многие из нас слышали, что спать на животе очень вредно, но вот объяснить в чем же заключается этот вред, не могут. Вокруг вопроса о том, вредно спать или нет на животе, существует множество мнений, доктора выдвигают целые теории. Существует ли на самом деле угроза нашему здоровью от того, что мы спим на животе, мы и попытаемся разобраться.
Можно ли есть желтки?

Можно ли есть желтки?

0 49 14-04-2019 15:06
Информация о том, что не желательно употреблять желток - это необоснованная информация. И скорее всего она связана с питанием бодибилдеров, которые пытаются получить необходимое количество белка, через употребление большого количества яичного белка, исключая желток, так как он содержит в себе жиры. Такое питание, для нормальных людей не приемлемо. Если вы не злоупотребляете яйцами и не поедаете их каждый день десятками, вам ничего не грозит. Так
Всё о беговых лыжах Atomic. Рассказывает руководитель подразделения лыжных гонок фирмы Atomic Янн Валлет

Всё о беговых лыжах Atomic. Рассказывает руководитель подразделения лыжных гонок фирмы Atomic Янн Валлет

0 120 14-04-2019 15:03
На прошедшем на прошлой неделе чемпионате России по лыжным гонкам в Малиновке побывал директор подразделения беговых лыж австрийской фирмы Atomic Янн Валлет. По пути из Малиновки в Австрию "Лыжному спорту" удалось встретиться со специалистом и передать ему вопросы от наших читателей. Предлагаем ответы Янна вашему вниманию:
Как стимулировать выброс гормона роста?

Как стимулировать выброс гормона роста?

0 90 14-04-2019 14:37
Гормон роста является анаболическим (усиливает синтез мышечных волокон) и антикатаболическим (уменьшает метаболическое разрушение мышечных волокон) гормоном
Уставшие от холодов, мы с нетерпением ждем весны

Уставшие от холодов, мы с нетерпением ждем весны

0 70 14-04-2019 14:14
Уставшие от холодов, мы с нетерпением ждем весны. Но, к сожалению, не у всех людей весна вызывает приятные ассоциации, ведь именно в этот период обостряются всевозможные аллергии и дерматиты. Для аллергиков приход весны становится настоящим испытанием. В том числе страдают взрослые и дети, подверженные атопическому дерматиту.
10 простых шагов для перехода на здоровое питание

10 простых шагов для перехода на здоровое питание

0 96 14-04-2019 14:12
До сих пор не можете перейти на правильное питание? Посмотрите эту четкую и понятную пошаговую схему!
L-карнозин для вечной молодости

L-карнозин для вечной молодости

0 68 14-04-2019 14:08
Карнозин - называют уникальным мощным антиоксидантом широкого спектра действия. Он намного эффективнее витаминов С, А, Е, кверцетина, флавоноидов и селена. Потому что он защищает белки от окисления глюкозой. Ведь именно процесс гликирования лежит в основе многих заболеваний: окисление белков хрусталика становится причиной катаракты, окисление мозговых клеток - причиной различных дегенеративных болезней и плохой памяти, повреждение внутренней
Какая дозировка глицина действительно эффективна?

Какая дозировка глицина действительно эффективна?

0 88 14-04-2019 14:07
Глицин оказывает на организм успокаивающее, противотревожное действие, уменьшает чувство тревоги, страха, психоэмоционального напряжения, обладает некоторыми ноотропными свойствами, улучшает память и ассоциативные процессы. Одним словом – мозги лучше работают.
Встречаем весну без грибка ногтей

Встречаем весну без грибка ногтей

0 75 14-04-2019 14:05
Весна — время преображения и природы, и прекрасного пола. Женщины, устав от тяжёлых зимних одеяний, уже присматриваются к лёгкой весенней одежде и обуви. Увы, радость от покупки стильной открытой обуви может быть омрачена появлением грибка ногтей. Да и сильному полу комфортнее будет без зуда на стопах.
Как избавиться от постоянного метеоризма?

Как избавиться от постоянного метеоризма?

0 85 14-04-2019 14:04
Вздутие живота — это не шутка. Это неудобно, больно и часто неловко от газов! Этот кошмар в области живота вызывает схваткообразные боли вокруг таза или области груди.
Бизнес-ланчи и горячая пицца с доставкой в Мурманске

Бизнес-ланчи и горячая пицца с доставкой в Мурманске

0 297 13-04-2019 14:44
"Шанхай" − популярный среди жителей и гостей города Мурманска ресторан. Тому, кто хочет окунуться в истинно восточную атмосферу, вкусно поесть и отдохнуть, наверняка здесь понравится.
Еда для спортсменов, доставка здорового сбалансированного питания в Мурманске

Еда для спортсменов, доставка здорового сбалансированного питания в Мурманске

0 293 13-04-2019 14:40
Компания Tonus Life - готовит и доставляет еду для сбалансированного питания для похудения, правильную, диетическую еду с доставкой по Мурманску. Целый комплекс из пяти блюд на целый день. Больше не надо считать жиры, белки, углеводы, калории. Все сделают за вас. Это не только вкусно, но еще и восстановит баланс полезных веществ в организме.
Обзор часов Polar W800

Обзор часов Polar W800

0 110 10-04-2019 15:49
В этой статье мы решили подробно рассмотреть топовые спортивные часы фирмы Polar, модель W800 вышло ещё несколько лет назад, но до сих пор остаётся ведущей среди спортсменов профессионал.
Чем удивит и порадует MADSHUS в сезоне 2019-2020

Чем удивит и порадует MADSHUS в сезоне 2019-2020

0 98 05-04-2019 11:03
Redline – это топовая серия лыж с бескомпромиссным качеством и широчайшим спектром инженерных решений, предназначенная для профессионалов и спортсменов, выступающих на соревнованиях высшего уровня.
Развитие футбола

Развитие футбола

0 146 27-03-2019 21:47
Уровень развития российского футбола ежегодно растёт и очень быстрыми темпами, стоит вспомнить последний Чемпионат Мира и результат нашей команды на нём. Мало кто верил, что в России ещё можно возродить школу футбола мирового уровня.
Интересные факты о вреде курения

Интересные факты о вреде курения

0 104 27-03-2019 18:54
Все Вы наверняка знаете о вреде курения. Но вряд ли слышали о таких интересных фактах о сигаретах. Дорогие подписчики, кто курит - бросайте, кто нет - продолжайте в том же духе!
Кофеин предотвращает усталость глаз, вызванную физической нагрузкой

Кофеин предотвращает усталость глаз, вызванную физической нагрузкой

0 75 27-03-2019 18:50
Не только ноги испытывают на себе последствия езды на велосипеде. Согласно новому исследованию, глаза также способны ощущать на себе нагрузку.
Оптимальное соотношение компонентов в напитках для видов спорта, связанных с выносливостью

Оптимальное соотношение компонентов в напитках для видов спорта, связанных с выносливостью

0 86 27-03-2019 15:36
Напитки, принимаемые в последние часы физической нагрузки для повышения выносливости в спорте, должны содержать примерно 20 мМ соли (хлорид натрия) и 10% углеводов в виде полимеров глюкозы и фруктозы. Соль и углеводы возмещают потери данных веществ во время физических нагрузок, а также усиливают поглощение воды. Полимеры глюкозы применяют вместо глюкозы для поддержания осмотической концентрации раствора в напитке ниже, чем в организме человека,
Начинаем сушиться: физиология и рацион питания

Начинаем сушиться: физиология и рацион питания

0 99 27-03-2019 15:26
Вы можете задаться вопросом, почему все, кажется, происходит не так, когда Вы начинаете низкокалорийную диету.
Редкие тренировки лучше, чем их отсутствие

Редкие тренировки лучше, чем их отсутствие

0 90 27-03-2019 15:19
Не стоит списывать со счетов даже очень редкие тренировки. Так считают исследователи из UT Southwestern Medical Center. В ходе эксперимента они измеряли активность нейронных связей у мышей. Было выявлено, что даже очень непродолжительный легкий бег (четверть часа) вызывал снижение аппетита на продолжительное время, а также активизировал обмен веществ практически на двое суток.
SWIX представляет линейку жидких парафинов

SWIX представляет линейку жидких парафинов

0 81 27-03-2019 15:18
В сезоне 2018-19 компания SWIX выпустила целых две линейки жидких парафинов HF и CH, которые не уступают в показателях скорости скольжения и износостойкости традиционным твердым парафинам
Скандинавская ходьбa

Скандинавская ходьбa

0 157 27-03-2019 15:14
Скандинавская ходьба (северная ходьба, финская ходьба) – это разновидность физических упражнений, представляет собой пешеходное передвижение на свежем воздухе с парой специальных палок. Долгое время этот вид спорта был недооценен во всем мире. И, хотя в близком к современному виду финская ходьба появилась уже в 1940 году (благодаря стремлению лыжников поддерживать спортивную форму круглый год), но за пределами Финляндии ее популярность стала
10 основных продуктов для настоящей женщины

10 основных продуктов для настоящей женщины

0 93 27-03-2019 15:12
Женский организм существенно отличается от мужского, мы это прекрасно знаем. Мы даже любим разную еду, и это не случайно, ведь наши потребности совершенно различны. А есть продукты, которые женщина просто обязана есть регулярно. Их всего десять.
Физики объяснили, почему с возрастом время "летит быстрее"

Физики объяснили, почему с возрастом время "летит быстрее"

0 117 27-03-2019 15:11
Исследователи из Университета Дьюка (США) дали объяснение тому, почему в детстве дни кажутся очень длинными, а с возрастом они становятся "короче".
Физическая усталость зависит от вашего восприятия

Физическая усталость зависит от вашего восприятия

0 113 27-03-2019 15:09
Удивительное исследование доказывает, что усталость в спорте на выносливость не что иное, как ваше желание сдаться.
10 привычек, которые делают нас толстыми

10 привычек, которые делают нас толстыми

0 89 27-03-2019 15:06
Избыточный вес появляется не за один раз после обильного застолья или отпуска по системе «все включено». Как правило, лишние килограммы оказываются результатом каждодневных ошибок в питании. Несколько, на первый взгляд, не столь серьезных привычек приводят к неприятным последствиям.
7 полезных качеств для воспитания ребенка-чемпиона

7 полезных качеств для воспитания ребенка-чемпиона

0 90 27-03-2019 14:51
Как узнать, сможет ли ваш ребенок стать чемпионом? О чем говорить со спортивным ребенком? На развитие каких качеств следует сделать упор? «Ломать» характер или работать с тем, что есть?
Тренировки утром

Тренировки утром

0 141 24-03-2019 19:52
Примерно 20% - 25% людей тренируются утром. Обычно это происходит перед работой, и время таких тренировок выпадает на 8 – 9 часов утра. Кто-то в 7 утра в зал приходит. Время суток для тренировок не имеет принципиального значения. Главное, чтобы вы тренировались примерно в одно и то же время. Но у утренних тренировок есть свои особенности, которые необходимо учитывать.
Платежные системы: преимущества и особенности использования

Платежные системы: преимущества и особенности использования

0 431 17-03-2019 20:57
В настоящее время при ведении различных видов бизнеса одним из основных и очень важных инструментов вполне заслужено считаются электронные платежные системы. Их высокая популярность связана с тем, что они дают возможность существенно облегчить проведение разнообразных финансовых операций, так как они позволяют совершать сделки максимально быстро. Многие люди уже успели убедиться в том, насколько это выгодно, удобно, быстро. Ведь для проведения
Определить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

Определить жизненную цель можно с помощью семи вопросов

0 70 17-03-2019 16:54
Ваша цель неразрывно связана с тем, что вы любите. Самые целеустремленные люди занимаются именно любимым делом: Биллу Гейтсу нравятся компьютеры, Опра Уинфри любит помогать людям, а Эдисон предпочитал изобретать что-то новое. А что нравится вам?
Внезапная сердечная смерть у спортсменов

Внезапная сердечная смерть у спортсменов

0 101 17-03-2019 16:40
«Трагедия в Марафоне. Молодой солдат-афинянин по имени Фиддипид умер после забега на длинные дистанции. Сенат отдал распоряжение провести расследование, выяснить причины смерти и определить виновных…»
Выбираем удобную подушку

Выбираем удобную подушку

0 83 17-03-2019 16:38
Наше утреннее настроение зачастую зависит от того, как мы спали. Чтобы сон был крепким и здоровым, нужно в первую очередь правильно выбрать для себя подушку.
Дисбаланс мышц плеча

Дисбаланс мышц плеча

0 204 17-03-2019 16:33
Мышечный дисбаланс встречается достаточно часто у людей, даже у спортсменов мирового класса. Мышцы передней части бедра (четырехглавая мышца) довольно часто сильнее, чем мышцы задней части бедра. А верхние трапециевидные мышцы, как правило, сильнее, чем нижние трапециевидные. Передние дельтовидные мышцы сильнее, чем задние дельтовидные. Развивают, как правило, мышцы, которые человек видит и они находятся спереди. Плечо является классическим
5 советов как не жалеть себя во время тренировки

5 советов как не жалеть себя во время тренировки

0 113 17-03-2019 16:30
Иметь большую цель — это умное решение, однако, когда вы пытаетесь вдохновиться для преодоления последних этапов/подходов, вам скорее может помочь преследование маленьких, конкретных целей. Говорите себе: «Я добегу до того дерева» вместо «Я хочу побить свой рекорд в 5 километров» или даже «Я должен завершить дистанцию сегодня». Таким образом вы не рискуете ментально устать уже до старта.
10 популярных лекарств от простуды

10 популярных лекарств от простуды

0 167 17-03-2019 14:42
10 популярных лекарств от простуды, которые могут быть опасны для взрослых В аптеке можно найти десятки лекарств от гриппа и простуды. Но как понять, какой препарат принесет больше пользы, чем вреда? Сейчас разберемся. Все эти лекарства обязательно содержат парацетамол и аскорбиновую кислоту. Именно они необходимы для снятия симптомов простуды. Далее – составы расходятся.
ТОП-3 полезных свойства куркумы

ТОП-3 полезных свойства куркумы

0 104 17-03-2019 14:41
Пряность Куркума, полезные свойства которой неоспоримы, содержит в себе витамины К, В, В1, В3, В2, С и микроэлементы: кальций, железо, фосфор и йод. Но поскольку находятся они там в микродозах, то говорить о значимости этих элементов в щепотке приправы, добавляемой в пищу, не имеет смысла.
Корми мозг правильно!

Корми мозг правильно!

0 146 17-03-2019 14:39
Особенно если до сих пор не можешь до конца рассказать ни одного стихотворения из школьной программы, а о днях рождения друзей тебе напоминает лента Вконтакте.
20 советов для аллергика, как пережить весенний поллиноз

20 советов для аллергика, как пережить весенний поллиноз

0 99 17-03-2019 14:37
Перед вами 20 советов, которым нужно следовать, чтобы уберечь себя от периода цветения растений, который в России приходится на апрель-май, нормально пережить эту весну и вообще жить полной жизнью, хотя раньше казалось, что в сезон цветения это просто невозможно:
10 фактов о ВСАА

10 фактов о ВСАА

0 121 17-03-2019 13:41
Проведенный среди спортсменов силовых видов спорта опрос показал, что в тройке наиболее предпочитаемых продуктов спортивного питания всегда оказывается ВСАА. Причем это тот продукт, чья эффективность не просто подтверждена исследованиями, а еще и проверена именно «на своей шкуре».
Функции холестерина в организме

Функции холестерина в организме

0 101 17-03-2019 13:39
Большинство людей думают о холестерине отрицательным образом. Однако холестерин действительно играет очень важную роль в функционировании организма. Холестерин содержится в каждой клетке нашего тела, и без него наши тела не будут функционировать должным образом.
На каких лыжах бегали на Чемпионате мира в Зефельде?

На каких лыжах бегали на Чемпионате мира в Зефельде?

0 123 17-03-2019 13:35
На Кубке и Чемпионате Мира мы обращаем внимание, на каких лыжах бежали спортсмены. Но далеко не всегда это одни и те же лыжи. Существуют "подиумные" лыжи - это последняя модель, они всегда чистые, без всяких наклеек и маркировок. Это необходимо спонсорам. Бежать спортсмены могут на лыжах прошлых сезонов, главное, бренда спонсора.
Польза прыжков на батуте для взрослых

Польза прыжков на батуте для взрослых

0 272 13-03-2019 10:29
Прыжки на батуте полезны не только детям, но и взрослым. Упражнения полезны для всего организма в целом: тренируются разнообразные группы мышц, улучшается координация движений, повышается качество фигуры. Положительный эффект достигается физическим и эмоциональным воздействием. Учеными доказан оздоровительный эффект хорошего настроения. Прыжки на батуте способствуют этому.
Можно ли заработать на спортивных ставках?

Можно ли заработать на спортивных ставках?

0 223 11-03-2019 22:35
Что всегда сопровождало все спортивные дисциплины? Конечно же, речь идет именно о тотализаторах, любители которых получили реальную возможность зарабатывать деньги на своей страсти к азарту благодаря букмекерским конторам. Сейчас они как никогда популярны, но при этом не стоит забывать, что если вы собираетесь делать ставки, то нужно иметь определенный багаж знаний.
Влияние белка на почки

Влияние белка на почки

0 98 11-03-2019 12:15
В контексте влияния приема протеинов на образование камней в почках, свидетельства представляются неубедительными. Европейское агентство по безопасности продуктов питания (EFSA).пришло к выводу, что максимальные значения по приему протеинов невозможно установить, базируясь на изучении почечной функции. Но в то же время, в двух экспериментальных исследованиях, прием протеинов на уровне 2 г/кг массы тела, в сравнении с приемом в количестве 1г/кг
Чем заменить кофе по утрам?

Чем заменить кофе по утрам?

0 118 11-03-2019 12:14
Вам нравится это бодрящее чувство по утрам, которое наступает после чашечки кофе? И вы, конечно же, слышали, что кофе как-то не очень полезно для организма, и даже думали об его замене, но чем? Что бы дало немедленный заряд бодрости и придало энергии сонным зевающим утром?
Ягодичный мостик для упругих ягодиц!

Ягодичный мостик для упругих ягодиц!

0 151 11-03-2019 12:13
Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его бицепс.
Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: учёные назвали точное число

Сколько нужно отжиматься, чтобы быть здоровым: учёные назвали точное число

0 141 11-03-2019 12:12
Выполняйте упражнение в течение минуты — столько раз, сколько сможете. А теперь сверьте свой результат с идеальным.
Asics представляет кроссовки METARIDE

Asics представляет кроссовки METARIDE

0 161 11-03-2019 12:10
Бег на длинные дистанции станет легче! Asics представляет кроссовки METARIDE™, которые помогают атлету тратить меньше энергии. Новая модель отличается особым изгибом подошвы, который перемещает вес тела вперед, словно на качелях, и создает ощущение легкого и плавного движения. Кроме того, улучшенный охват стопы и смещенный в сторону пятки центр тяжести уменьшают подвижность голеностопного сустава и сокращают расход энергии. Новая модель будет
Не все насыщенные жиры одинаково вредны

Не все насыщенные жиры одинаково вредны

0 97 11-03-2019 12:09
В продуктах питания мы встречаем самые разные жиры: насыщенные, ненасыщенные, цис- и транс-жиры. Отличаются они химической структурой жирных кислот, входящих в их состав. До какого-то времени считалось, что для здоровья разные виды жиров примерно одинаковы.
6 важных правил в гигиене спортивных занятий

6 важных правил в гигиене спортивных занятий

0 76 11-03-2019 12:08
Тренажерный зал — место, в котором за сутки проходит огромное количество людей. По определенным причинам у каждого человека не будут спрашивать справку о здоровье или определять его болезни по внешним признакам — ОРВИ, аллергия, псориаз. Естественно, опускаться до уровня паранойи не стоит, тем более, что порой хочется выгнать простуду путем жесткого кардио.
Показатели крови, которые расскажут о здоровье

Показатели крови, которые расскажут о здоровье

0 102 11-03-2019 12:06
Итак, что же говорит нам наша кровь? Анализ крови мы сдаем практически при любом заболевании. И грамотный врач непременно отправит вас первым делом “на кровь”. Для общего анализа кровь берется или из вены, или из пальца. И первичный анализ можно сдавать не натощак. Но для развернутого есть нельзя ни в коем случае! Помните это!
Фитбол для грудничков

Фитбол для грудничков

0 89 11-03-2019 12:03
Для маленьких детей фитбол является универсальным тренажёром – это и динамичные тренировки, и расслабляющий массаж. В зависимости от интенсивности упражнений можно взбодрить, либо успокоить кроху.
Разрыв межберцового синдесмоза

Разрыв межберцового синдесмоза

0 119 11-03-2019 12:01
При подозрении на повреждение межберцового синдесмоза необходимо тщательно проверить его целость. Признаком повреждения может быть расширение суставной щели голеностопного сустава, нарушение взаимоотношений в голеностопном суставе, увеличение расстояния между малоберцовой и большеберцовой костями. Высокое растяжение не такая уж редкость: до 10% всех растяжений в голеностопном суставе затрагивают и синдесмоз. Особенно часто он повреждается у
О протеине

О протеине

0 130 09-03-2019 11:04
Протеин является белком и играет очень важную роль при формировании мышечной массы человека, состоит из различных аминокислот и в зависимости от их количества делится на более или менее полноценный. Так же стоит отметить, что протеин являясь очищенным продуктом удовлетворяет потребности организма не только в белке, но и во многих необходимо важным микроэлементах.
Упражнения цигун для укрепления ног

Упражнения цигун для укрепления ног

0 99 05-03-2019 19:23
Большинство людей и в нашей стране, и за ее пределами, страдают от болей в ногах, от отеков. Как же им помочь? Как укрепить ноги? В этом Вам поможет комплекс «Цигун для долголетия и ног». Особенно полезен этот комплекс тем, у кого сидячая работа, а также у кого болит поясница, позвоночник, почки.
Особенности обмена веществ работающейсердечной мышцы

Особенности обмена веществ работающейсердечной мышцы

0 95 05-03-2019 19:21
Сердечная мышца обладает некоторыми характеристиками скелетной мышцы и некоторыми характеристиками гладкой мышцы. Из-за вязкости крови сокращения сердечной мышцы должны быть достаточно продолжи тельными, чтобы опустошить камеры сердца. Энергия запасается в эластичных стенках сосудов, благодаря которым кровь постоянно двигается по сосудам.
Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

0 96 05-03-2019 19:19
Принято считать, что для жиросжигания лучше всего манипулировать количеством повторений – от 15 до 30, но это утомительный и далеко не единственный инструмент, тем более он не дает необходимого метаболического ответа. Многоповторные программы выглядят уныло, а если упражнения выполняются преимущественно на тренажерах, то вовсе не дают ожидаемого эффекта. Нижеописанные жиросжигающие тренировки помогают не только добиться максимальной
Значение мышечных цепей для организма

Значение мышечных цепей для организма

0 132 05-03-2019 19:17
Миофасциальные структуры способствуют реализации всех функций тела: эмоциональные состояния проявляются в мышечном напряжении, мышечная деятельность необходима при всех видах физической работы, и даже кровообращение, дыхание и пищеварение зависят от целостности опорно-двигательной системы.
Почему толстеют на диете и как этого избежать

Почему толстеют на диете и как этого избежать

0 65 05-03-2019 19:16
Много раз было написано, почему не уходит вес. Среди основных причин неправильный учет калорийности съеденной пищи, недостаточная или избыточная нагрузка, мало отдыха, а также еще множество психологических ловушек, способных уводить от намеченной цели. Если вопрос «Почему я не худею или вовсе толстею на диете с большим дефицитом калорий?» для вас актуален, читайте дальше.
Почему же так важно спать!

Почему же так важно спать!

0 101 24-02-2019 20:32
Мелатонин вырабатывается эпифизом (шишковидной железой). Рассматривая вопрос о том, как вырабатывается мелатонин, чаще всего связывают его производство с эпифизом или шишковидной железой.
Грыжа межпозвоночного диска

Грыжа межпозвоночного диска

0 161 24-02-2019 20:22
В позвоночнике здорового человека диск служит в качестве амортизатора, который подавляет ударные волны, возникающие при ходьбе и беге. Межпозвоночные диски делают позвоночник упругим и эластичным. Диск состоит из студенистного ядра в центре, окруженного фиброзным кольцом. Таким образом центральная эластичная часть опоясывается прочной круговой связкой, которая препятствует выходу студенистого вещества за пределы кольца.
Причудливая ДНК из восьми букв может принадлежать инопланетянам

Причудливая ДНК из восьми букв может принадлежать инопланетянам

0 82 24-02-2019 11:13
Традиционная ДНК состоит из четырех пар оснований A, C, G и T. Но недавно созданная генетическая система упакована восемью — вдвое больше, чем обычно встречается в самореплицирующихся молекулах. Новая система получила название «хатимодзи», и что самое интересное — она может быть похожа на строительные блоки внеземной жизни, то есть инопланетян. Новое исследование, опубликованное на днях в Science, описывает хатимодзи, что означает «восемь букв»
5 главных правил для улучшения пищеварения

5 главных правил для улучшения пищеварения

0 127 24-02-2019 11:08
Если вы занимаетесь бодибилдингом и не хотите иметь проблем со здоровьем, тогда соблюдайте 5 обязательных правил для оптимизации своего пищеварения.
Очень познавательная статья о BCAA от нашего партнера по спортивному питанию SPORTFERMA.

Очень познавательная статья о BCAA от нашего партнера по спортивному питанию SPORTFERMA.

0 141 23-02-2019 17:09
Вы часто слышите от нас, что вся продукция GU Energy Labs, кроме изотоника, содержит BCAA - комплекс трех аминокислот: изолейцина, лейцина, валина, которые являются важным компонентом белка.
Как настроиться на марафон

Как настроиться на марафон

0 104 23-02-2019 17:08
"Каждому успешному выступлению предшествует протяженная подготовка летом и осенью - именно тогда выполняются все основные объемы и силовая работа. Зимой остается только получать удовольствие и выступать, от старта к старту повышая свой уровень и скорость.
Redster Atomic S9 CARBON

Redster Atomic S9 CARBON

0 229 23-02-2019 17:06
В это воскресенье на старт GROM SKI 15K выйдет Антон Суздалев -амбассадор Atomic, МС по лыжным гонкам, призёр Всемирной Универсиады, участник ЭКМ. На GROM SKI 30K в Битце Антон занял второе место, уступив лишь олимпийскому чемпиону Александру Легкову. Читайте рекомендации Антона по выбору экипировки, которая поможет лыжнику-любителю быстрее спрогрессировать и повысить свой уровень катания.
Какие лыжи, ботинки, крепления и палки выбрать?

Какие лыжи, ботинки, крепления и палки выбрать?

0 167 23-02-2019 17:05
Рано или поздно каждому лыжнику захочется пробежать дистанцию подлиннее - например,Grom Ski 30K или 50K. Чтобы проверить себя на прочность и покорить дистанцию в 30 или даже 50 км, нужно быть подготовленным спортсменом. В лыжах важна не только физическая подготовка и психологический настрой, надежным помощником на длинной дистанции также будет правильная и легкая экипировка. Хорошо подобранный комплект позволит вам быстрее прийти к финишу и
Биохимические изменения в скелетных мышцах

Биохимические изменения в скелетных мышцах

0 107 23-02-2019 14:28
При выполнении физической работы в мышцах происходит глубокие изменения, обусловленные прежде всего интенсивностью процессов ресинтеза АТФ.
Ингибиторы ароматазы

Ингибиторы ароматазы

0 145 23-02-2019 14:26
Ингибиторы ароматазы (ИА) представляют собой класс препаратов (антиэстрогенов) часто применяемый при лечении заболеваний, обусловленных высоким уровнем женских половых гормонов эстрогенов (самый активный из них эстрадиол), например рак железистой ткани груди, ввиду высокого уровня эстрогенов.
Травмы приводящей мышцы бедра

Травмы приводящей мышцы бедра

0 192 23-02-2019 14:24
Нередко спортсмены сталкиваются с проблемой растяжения мышц бедра, которую лечат травматологи. Чаще всего такая травма случается при выполнении выпада, махов ногами, и при приседаниях. Если после выполнения упражнения появилась резкая боль, при том такой силы, что выполнить его еще раз становится невозможным, то это и есть растяжение. Но не стоит раньше времени паниковать и беспокоиться, если провести все лечебные манипуляции сразу, то
Физические упражнения поддерживают слабеющий мозг

Физические упражнения поддерживают слабеющий мозг

0 110 17-02-2019 20:06
Мы регулярно пишем о том, что физкультура, фитнесс, спорт благотворно влияют на мозг, а исследователи не устают уточнять – как именно благотворно, какие упражнения, в каком возрасте и т. д. Очередная работа на эту тему вышла в журнале Neurology. В эксперименте сотрудников Университета Дьюка участвовали 160 человек, которым в среднем было 65, без признаков возрастной деменции, но с мягким ухудшением когнитивных функций и с сердечно-сосудистыми
Какие бывают велосипеды?

Какие бывают велосипеды?

0 137 17-02-2019 12:05
Рано или поздно у каждого велолюбителя наступает момент, когда он хочет купить себе новый велосипед. У кого-то велосипед совсем сломался, кому-то велосипед просто надоел, а у кого-то его и вообще раньше не было. В любом случае, встаёт самая главная проблема: какой велосипед выбрать из всего многообразия, представленного в магазине.
Что делать, если захрустело?

Что делать, если захрустело?

0 123 17-02-2019 09:36
Хруст в суставах для многих людей, а особенно для спортсменов стал уже обыденным явлением, которому не придают особое значение, до тех пор, пока этот хруст не усилится и станет таким навязчивым, а Ваше присутствие будет выдавать звонкое похрустывание и веселое потрескивание суставов. Собственно из-за чего появляется хруст в суставах, а также как его устранить мы сейчас подробнее рассмотрим.
Густую кровь надо разжижать

Густую кровь надо разжижать

0 105 17-02-2019 09:34
Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.
Острая еда-за и против

Острая еда-за и против

0 167 17-02-2019 09:31
Любите ли вы острую пищу так,как люблю ее я? Летом к шашлыку острая ароматная аджика,осенью пряный соус к барбекю,зимой сациви к мясным блюдам,весной тартар к рыбе или говядине...Но у острой пищи есть 2 стороны.Рассмотрим их по-подробнее.
Что нужно знать про утяжелители для ног

Что нужно знать про утяжелители для ног

0 363 11-02-2019 18:44
Утяжелители для ног это популярный инвентарь для занятий спортом. Они представляют собой мешочек из ткани, внутри которого находится утяжелитель. Одевается такая манжета на лодыжку. С ее помощью удается повысить нагрузку и улучшить проработку мышц. Утяжелители для мышц представлены в продаже в широком ассортименте. Они отличаются по весу, дизайну, используемым материалам, производителю, цене и другим важным параметрам.
Интервью Рича Фронинга

Интервью Рича Фронинга

0 114 11-02-2019 08:55
Чувствуешь себя хорошо. Это то, для чего я тренировался весь год - это конечная цель. Титул это всего лишь титул. Победа на Играх - это то, что меня больше всего радует. Самый подготовленный человек на Земле это круто, но чемпион Кроссфит Игр - это мне наиболее нравится.
Типичные ошибки в кардиотренировках

Типичные ошибки в кардиотренировках

0 151 11-02-2019 08:54
Тренировка с собственным телом укрепляет сердце, помогает улучшить физическую подготовку и сжечь больше калорий. Однако кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности.
Надостная мышца: оптимальная механика

Надостная мышца: оптимальная механика

0 398 10-02-2019 22:41
Надостная мышца – это относительно небольшая мышца, расположенная глубоко под трапециевидной мышцей и дельтовидной мышцей плеча. Брюшко мышцы расположено в надостной ямке – впадине на задней поверхности лопатки над её остью. Пучки мышцы направляются горизонтально от верхнего угла лопатки латерально к акромиону (акромиальному отростку). В этом месте сухожилие уходит глубоко под акромиальный отросток, пересекает сверху плечевой сустав, затем
Главная мышца антисутуолсти: ромбовидная мышца

Главная мышца антисутуолсти: ромбовидная мышца

0 223 10-02-2019 22:12
Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.
Свеpхнагpуɜка и ĸᴏличествᴏ сетоʙ в бᴏдибилдинге

Свеpхнагpуɜка и ĸᴏличествᴏ сетоʙ в бᴏдибилдинге

0 104 10-02-2019 22:09
Kᴏличествᴏ выпoлненных cетoв является ʙтоpым аспектoм объeма тpеʜиpᴏвки и пpямᴏ влияeт на степень зaгрyзĸи ᴍышц․ Следᴏвaтельнᴏ, ʙ течение ĸᴏрᴏтĸᴏгᴏ периoда увеличение кoличестʙа сетᴏʙ бyдeт пoлoжительнo влиять нa функциональныe свᴏйствa мышц․ Тaкже иɜвестнo, что качeствᴏ oтвета ʜа ĸоличестʙо сетoв ɜависит от генетичесĸиx хаpактеpистик индиʙидууᴍа․ Oднaĸо pегуляpнᴏе увеличеʜие этого показатeля, oсoбеннo ʙыше ᴍиʜиᴍуᴍa, необходиᴍого длᴙ
Построeниe верха гpуди

Построeниe верха гpуди

0 85 10-02-2019 22:08
Разʙитиe верхнегᴏ отделa груди может стaть нелегкoй ɜадачeй, пoскoльку мышцы здесь отноcитeльно ᴍалы и труднᴏ соĸращаeмы․ Бoдибилдеpы пoлагают, чтo упpaжнениᴙ, выпᴏлняeᴍыe на ʜаĸлоʜʜой скамьe, стимулируют ʙерx гpyди, но ʜaучʜые дaʜʜые опровергaют этᴏ ᴍнeниe․ Бaрнэ (Barnet) ʙ 1995 гᴏду oбнаружил, чтᴏ "жиᴍы на наĸлoннoй не выɜывают бoльшей активации клавикулᴙрной гoлoвки бᴏльшᴏй гpyдной мышцы, чeᴍ обычные жимы лежa"․ Гласе (Glass) (1997 гoд)
Ƃoдибилдинг: eгᴏ истоpичeскиe корни

Ƃoдибилдинг: eгᴏ истоpичeскиe корни

0 109 10-02-2019 22:07
Профeссиональный споpт, в ĸоторый вxодит и бᴏдибилдинг, даeт бᴏльшиe возможноcти длᴙ развитиᴙ чeлᴏвeка, ĸoтoрый cтрeмитcя стать ĸpасиʙee и сильнее. К coжалению, в ʜaстоᴙщее вpемя сᴏпeрничeстʙᴏ челoʙечеcких хaрaктероʙ пoстепеннo пpевpатилoсь ʙ жестĸую боpьбу фирᴍ, продающиe спортиʙʜые дoбавĸи и пpочую фaрмaкологию.
Тоʜĸости в бодибилдиʜгe

Тоʜĸости в бодибилдиʜгe

0 87 10-02-2019 22:06
Mʜогиe ʜачиʜающиe cпортcмены ᴏчень сильʜo заблуждаютcя, дyмая, чтᴏ накачка ᴍышц это чиcтo меxаничеcкий пpоцecc, глaʙʜое взять праʙильʜый кoмплекс, а тaм делo пойдет саᴍo собой. На сaмᴏм дeлe добитьcя высoĸих рeзyльтатов в бодибилдиʜгe доʙольʜо слoжнo ʜе имеᴙ базоʙых знаний пo методиĸе трeнировоĸ.
Диeта бoдибилдера

Диeта бoдибилдера

0 80 10-02-2019 21:32
Пирамида питaния В поᴄледнее ʙреᴍя в мире прoᴄлежиʙаетᴄя тенденция ĸ ᴄтpемлению фopмиpoвания ᴋрaсиʙой фигуры, в частʜoсти похyдeниe, рабoта нa рельеф и ʜабoр мышeчʜой маᴄᴄы․ Пoᴄледнее oᴄoбеннo хapaĸтеpно в бодибилдиʜге․ Для прaʙильного наращиваниᴙ мышечнoй ᴍассы неoбxoдимo не тольᴋо потреблять много пищи, нᴏ и ᴄоблюдать спeциальʜyю диетy бодибилдерa․ Длᴙ этᴏгᴏ нужно пpидеpживaтьᴄя опpeдeлeʜʜых правил․
Три основных причины пpинимaть BCAA

Три основных причины пpинимaть BCAA

0 126 10-02-2019 21:31
Если ʙы зaдaлись целью регулярʜо посвᴙщать ʙреᴍя прoграмме тренирoвoк с отягощениями, тo cледующий шаг, который вам нyжнo прeдпринᴙть — состаʙить cоответcтвующую прoграммy питaния и приёᴍа пищеʙых дoбавoк, чтoбы ʙы cмогли добитьcя маĸсимальныx результатoʙ от ʙыполнeниᴙ yпрaжнений.