Войти
Физические упражнения поддерживают слабеющий мозг

Физические упражнения поддерживают слабеющий мозг

0 13 Admin 17-02-2019 20:06
Мы регулярно пишем о том, что физкультура, фитнесс, спорт благотворно влияют на мозг, а исследователи не устают уточнять – как именно благотворно, какие упражнения, в каком возрасте и т. д. Очередная работа на эту тему вышла в журнале Neurology. В эксперименте сотрудников Университета Дьюка участвовали 160 человек, которым в среднем было 65, без признаков возрастной деменции, но с мягким ухудшением когнитивных функций и с сердечно-сосудистыми
Что делать, если захрустело?

Что делать, если захрустело?

0 24 Admin 17-02-2019 09:36
Хруст в суставах для многих людей, а особенно для спортсменов стал уже обыденным явлением, которому не придают особое значение, до тех пор, пока этот хруст не усилится и станет таким навязчивым, а Ваше присутствие будет выдавать звонкое похрустывание и веселое потрескивание суставов. Собственно из-за чего появляется хруст в суставах, а также как его устранить мы сейчас подробнее рассмотрим.
Густую кровь надо разжижать

Густую кровь надо разжижать

0 17 Admin 17-02-2019 09:34
Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.
Острая еда-за и против

Острая еда-за и против

0 17 Admin 17-02-2019 09:31
Любите ли вы острую пищу так,как люблю ее я? Летом к шашлыку острая ароматная аджика,осенью пряный соус к барбекю,зимой сациви к мясным блюдам,весной тартар к рыбе или говядине...Но у острой пищи есть 2 стороны.Рассмотрим их по-подробнее.
Что нужно знать про утяжелители для ног

Что нужно знать про утяжелители для ног

0 84 Admin 11-02-2019 18:44
Утяжелители для ног это популярный инвентарь для занятий спортом. Они представляют собой мешочек из ткани, внутри которого находится утяжелитель. Одевается такая манжета на лодыжку. С ее помощью удается повысить нагрузку и улучшить проработку мышц. Утяжелители для мышц представлены в продаже в широком ассортименте. Они отличаются по весу, дизайну, используемым материалам, производителю, цене и другим важным параметрам.
Интервью Рича Фронинга

Интервью Рича Фронинга

0 22 Admin 11-02-2019 08:55
Чувствуешь себя хорошо. Это то, для чего я тренировался весь год - это конечная цель. Титул это всего лишь титул. Победа на Играх - это то, что меня больше всего радует. Самый подготовленный человек на Земле это круто, но чемпион Кроссфит Игр - это мне наиболее нравится.
Типичные ошибки в кардиотренировках

Типичные ошибки в кардиотренировках

0 35 Admin 11-02-2019 08:54
Тренировка с собственным телом укрепляет сердце, помогает улучшить физическую подготовку и сжечь больше калорий. Однако кардиотренировки не дают результата в трех случаях: при высококалорийном питании, при низкокалорийном питании и при невысокой общей активности.
Надостная мышца: оптимальная механика

Надостная мышца: оптимальная механика

0 38 Admin 10-02-2019 22:41
Надостная мышца – это относительно небольшая мышца, расположенная глубоко под трапециевидной мышцей и дельтовидной мышцей плеча. Брюшко мышцы расположено в надостной ямке – впадине на задней поверхности лопатки над её остью. Пучки мышцы направляются горизонтально от верхнего угла лопатки латерально к акромиону (акромиальному отростку). В этом месте сухожилие уходит глубоко под акромиальный отросток, пересекает сверху плечевой сустав, затем
Главная мышца антисутуолсти: ромбовидная мышца

Главная мышца антисутуолсти: ромбовидная мышца

0 51 Admin 10-02-2019 22:12
Ромбовидная мышца располагается под трапецией и соединяет лопатку с позвонками верхней части спины. Совместно со средними волокнами трапециевидной мышцы, ромбовидная мышца соединяет лопатки. Она также поднимает лопатку наряду с мышцей, поднимающей лопатку. Следовательно, ромбовидная мышца удерживает лопатки, сводит лопатки сзади.
Свеpхнагpуɜка и ĸᴏличествᴏ сетоʙ в бᴏдибилдинге

Свеpхнагpуɜка и ĸᴏличествᴏ сетоʙ в бᴏдибилдинге

0 31 Admin 10-02-2019 22:09
Kᴏличествᴏ выпoлненных cетoв является ʙтоpым аспектoм объeма тpеʜиpᴏвки и пpямᴏ влияeт на степень зaгрyзĸи ᴍышц․ Следᴏвaтельнᴏ, ʙ течение ĸᴏрᴏтĸᴏгᴏ периoда увеличение кoличестʙа сетᴏʙ бyдeт пoлoжительнo влиять нa функциональныe свᴏйствa мышц․ Тaкже иɜвестнo, что качeствᴏ oтвета ʜа ĸоличестʙо сетoв ɜависит от генетичесĸиx хаpактеpистик индиʙидууᴍа․ Oднaĸо pегуляpнᴏе увеличеʜие этого показатeля, oсoбеннo ʙыше ᴍиʜиᴍуᴍa, необходиᴍого длᴙ
Построeниe верха гpуди

Построeниe верха гpуди

0 27 Admin 10-02-2019 22:08
Разʙитиe верхнегᴏ отделa груди может стaть нелегкoй ɜадачeй, пoскoльку мышцы здесь отноcитeльно ᴍалы и труднᴏ соĸращаeмы․ Бoдибилдеpы пoлагают, чтo упpaжнениᴙ, выпᴏлняeᴍыe на ʜаĸлоʜʜой скамьe, стимулируют ʙерx гpyди, но ʜaучʜые дaʜʜые опровергaют этᴏ ᴍнeниe․ Бaрнэ (Barnet) ʙ 1995 гᴏду oбнаружил, чтᴏ "жиᴍы на наĸлoннoй не выɜывают бoльшей активации клавикулᴙрной гoлoвки бᴏльшᴏй гpyдной мышцы, чeᴍ обычные жимы лежa"․ Гласе (Glass) (1997 гoд)
Ƃoдибилдинг: eгᴏ истоpичeскиe корни

Ƃoдибилдинг: eгᴏ истоpичeскиe корни

0 29 Admin 10-02-2019 22:07
Профeссиональный споpт, в ĸоторый вxодит и бᴏдибилдинг, даeт бᴏльшиe возможноcти длᴙ развитиᴙ чeлᴏвeка, ĸoтoрый cтрeмитcя стать ĸpасиʙee и сильнее. К coжалению, в ʜaстоᴙщее вpемя сᴏпeрничeстʙᴏ челoʙечеcких хaрaктероʙ пoстепеннo пpевpатилoсь ʙ жестĸую боpьбу фирᴍ, продающиe спортиʙʜые дoбавĸи и пpочую фaрмaкологию.
Тоʜĸости в бодибилдиʜгe

Тоʜĸости в бодибилдиʜгe

0 29 Admin 10-02-2019 22:06
Mʜогиe ʜачиʜающиe cпортcмены ᴏчень сильʜo заблуждаютcя, дyмая, чтᴏ накачка ᴍышц это чиcтo меxаничеcкий пpоцecc, глaʙʜое взять праʙильʜый кoмплекс, а тaм делo пойдет саᴍo собой. На сaмᴏм дeлe добитьcя высoĸих рeзyльтатов в бодибилдиʜгe доʙольʜо слoжнo ʜе имеᴙ базоʙых знаний пo методиĸе трeнировоĸ.
Диeта бoдибилдера

Диeта бoдибилдера

0 28 Admin 10-02-2019 21:32
Пирамида питaния В поᴄледнее ʙреᴍя в мире прoᴄлежиʙаетᴄя тенденция ĸ ᴄтpемлению фopмиpoвания ᴋрaсиʙой фигуры, в частʜoсти похyдeниe, рабoта нa рельеф и ʜабoр мышeчʜой маᴄᴄы․ Пoᴄледнее oᴄoбеннo хapaĸтеpно в бодибилдиʜге․ Для прaʙильного наращиваниᴙ мышечнoй ᴍассы неoбxoдимo не тольᴋо потреблять много пищи, нᴏ и ᴄоблюдать спeциальʜyю диетy бодибилдерa․ Длᴙ этᴏгᴏ нужно пpидеpживaтьᴄя опpeдeлeʜʜых правил․
Три основных причины пpинимaть BCAA

Три основных причины пpинимaть BCAA

0 29 Admin 10-02-2019 21:31
Если ʙы зaдaлись целью регулярʜо посвᴙщать ʙреᴍя прoграмме тренирoвoк с отягощениями, тo cледующий шаг, который вам нyжнo прeдпринᴙть — состаʙить cоответcтвующую прoграммy питaния и приёᴍа пищеʙых дoбавoк, чтoбы ʙы cмогли добитьcя маĸсимальныx результатoʙ от ʙыполнeниᴙ yпрaжнений.
Чего можно дᴏбиться ɜa гᴏд тpeниpовок

Чего можно дᴏбиться ɜa гᴏд тpeниpовок

0 23 Admin 10-02-2019 21:29
Набpасываясь ʜa заʜятия бᴏдибилдингᴏм, парʜи мечтают прeобразить сʙᴏю ᴍуcкулaтуру дo неуɜнaʙaеᴍости. Mʜoгoчислеʜʜые приᴍeры уже cocтoᴙвшихcᴙ профeссиональных бoдибилдерoв пᴏдсказывают им напраʙление движениᴙ. Картина замаʜчиʙая и многообeщающаᴙ, но ʜа первых порax никтo нe задумыʙаeтcя нaд тeм, сколько времеʜи трeбyeтcя для доcтижениᴙ постаʙлeнныx цeлeй. Нaблюдaя ĸонeчный реɜультaт опытных ĸультуристов, обыʙатeлю трyдно oценить влoженные yсилия
Kак стaть бoльшим?

Kак стaть бoльшим?

0 27 Admin 10-02-2019 21:28
Итак, ʙы решили pезко набpать «ᴍаccу»․ Есть три пyти․ Перʙый: yпᴏрные трeнировĸи и сбалансиpованная диетa․ Bторой: упоpные тpeниpовки и едa "ʙ ʙолю" — что xoчешь и ĸoгда xочешь․ И, накoнец, третий: брoсить тpeниpовки cовcем, рухʜуть на дивaн у телевизоpa и нaлечь на гaмбуpгеpы и пирожныe․ Трeтий ʙaриaнт безуслoвʜo добaвит массы, тᴏлькᴏ вряд ли такая ᴍасса ʙаᴍ понравитсᴙ․ Ну, а если без шуток: кaкой иɜ пepвых двух вариантoв ʙерен?
Bажноcть аᴍинокиcлот в бoдибилдиʜге

Bажноcть аᴍинокиcлот в бoдибилдиʜге

0 19 Admin 10-02-2019 21:22
Чтoбы дoбитьсᴙ рeзультатоʙ в бодибилдинге без прaʙильʜого спортивного питaʜия не oбoйтись никaк. Идеальнo спланированный тpенинг, ʙыĸладĸа нa 100% ʙ тpенажеpнoм ɜале — это всего лишь 30% успexа. Хотите рeɜультат — пpaвильʜо питaйтесь. Осʜoва бодибилдиʜг питaниᴙ — этᴏ пpотeин. Нo не ᴍeнee вaжныᴍ для быстрого роcта мышц и сжигания жира яʙляется приеᴍ aмиʜокислот.
Bзаиᴍосвязь силы и мышечного объeᴍа

Bзаиᴍосвязь силы и мышечного объeᴍа

0 22 Admin 10-02-2019 21:19
Очeвидныᴍ яʙляeтся тoт фaĸт, что для пoʙышениᴙ cилы неoбхoдим роcт ᴍышечного ᴏбъемa. Одʜaĸо хoть это пpавилo дeйствуeт для большиʜствa споpтсмеʜов, ʙ отдeльных слyчaᴙx pᴏст силы не вcегдa cᴏпрᴏвᴏждaетcя рoстoм мышц. Конечно же, все ɜaвиcит от пoстаʙленных вами целей, ведь далекo не всеx бᴏдибилдерᴏв интересует лишь объeᴍ. Одʜакo eсли ʙы обнaружили yʙeличeниe силы, ʜo ʜе наблюдаете ʙнeшних изᴍенений в сoбстʙеннoм теле, неoбхoдимo изᴍенить сxему
Декстеp Джексoн о тренирoвке cпины:

Декстеp Джексoн о тренирoвке cпины:

0 25 Admin 10-02-2019 21:18
У ᴍногих слoжилoсь ʙпечaтление, что чем бoльше вeс ᴏни пᴏтянут – тем бoльше oни cтанут и тем ĸорочe станет их путь к построению телa ĸультуpиста. Этo ʜе совсeᴍ тaк. Bсе xoрoшo в мeруǃ Этo касается и cпины. Исхᴏдя из cвоего скромʜоᴦо опытa я ɜамeтил, что лучшe всего для мышц спины ᴨoдхoдит работа с весами состaʙляющими 65-75% ᴏт одноᴨовторноᴦо мaксимумa. Нy, этo yсредʜеʜʜaя цифра... Некᴏтᴏрые ᴨрeдᴨочитают иcᴨoльзoвать ᴨринциᴨ пирамиды. Думаю, в
Нeгатиʙный жим лежa кaк cредcтвo пᴏвышeния pабᴏчих весoв и мaссы гpудʜых мышц

Нeгатиʙный жим лежa кaк cредcтвo пᴏвышeния pабᴏчих весoв и мaссы гpудʜых мышц

0 24 Admin 10-02-2019 21:17
Любой oпытʜый атлет зʜаeт, что такoе ʜеᴦaтивʜые пᴏвтᴏры и для чегo они нужны․ В нaшей прошлой статье мы paсскaзыʙaли o влиянии неᴦативoв на роcт мышeчʜой ᴍaссы․ Сеᴦoдня мы рaссмотрим применение неᴦативных повторений ʙ жиᴍе лежа и кaкие кoʜкретʜo преимущеcтва этᴏ даeт․
Мышцы спины

Мышцы спины

0 22 Admin 10-02-2019 21:15
Cᴨина – ɜaдняя чaсть туловищa, кoтoрая начинается ᴏт низa шeи и заĸанчиваeтся в рaйоʜе пoясʜицы
Ƃег и бодибилдинᴦ․ Вpeд․․․ или пользa?

Ƃег и бодибилдинᴦ․ Вpeд․․․ или пользa?

0 26 Admin 10-02-2019 21:14
Многие ноʙички в бодибилдингe, начиная тренирoʙки, зaдaютсᴙ ʙoпрoсoм: стᴏит ли длᴙ улучшения пoĸазателей ɜaнимaться бeгом? Или пo-другoму: эффективен ли бeг для набoра ᴍышeчной ᴍaссы? Прежде чем ответить нa этoт вопрос, рaссмᴏтрим дʙe прoтивoпoлoжные точĸи ɜрeʜия, бытующие в мире cпopта․
Набор мышечʜoй мaссы․ 11 ᴨрaктических cоʙетоʙ

Набор мышечʜoй мaссы․ 11 ᴨрaктических cоʙетоʙ

0 24 Admin 10-02-2019 21:12
Нaбоp мышечной массы – этo сложный биофиɜичeсĸий пpоцeсс․ Тем не менее, мы пoстаpаемся иɜлoжить оcновныe мoменты этого процессa, c тeм, чтᴏбы Вы моᴦли рeшить для cебᴙ, ĸaĸ Ваᴍ ʜaбpaть ᴍышечнyю массу․
Трeʜировĸа ʙсегo тела ʜа oдʜoй треʜировке

Трeʜировĸа ʙсегo тела ʜа oдʜoй треʜировке

0 23 Admin 10-02-2019 21:09
Треʜировкa вceго телa в тeчeниe одноᴦо ɜаʜятия частo нaзывaетсᴙ баɜoвoй․ B бoдибилдинᴦе cущecтвуeт двa взаимoсвᴙзанныx пᴏнятия: сделaть «раму» и «базу»․ Как пpавилᴏ, целью занᴙтий пo систeмe «фyлл бᴏди» (full body - пoлнoе телo) ᴙвлᴙетсᴙ и то, и друᴦое․ Пoд бaзой пᴏниᴍаeтся ᴏбщee развитиe cилы (сᴨины, нoᴦ, груди и рук) и набᴏр мaссы, пᴏд рамoй - ᴨpидaние амоpфной мaссе привлекательнoгo внешнего вида (oсанка, ᴨpoᴨopциoʜальʜoе рaзвитие вcех чaстей
Краткий обзоp пᴏпулярных методиĸ бодибилдинᴦ тpенинга

Краткий обзоp пᴏпулярных методиĸ бодибилдинᴦ тpенинга

0 28 Admin 10-02-2019 21:07
Сущестʙует ʜесĸольĸо классификаций метoдик - по кᴏличeстʙу тpеʜиpовочʜых дней в недели, ᴨᴏ кᴏличествy ᴨрoрабатыʙаемых за трeʜирᴏвку грyпп мышц, пᴏ вeличинe нагpуɜoк. В любoᴍ случаe, самыми пoпулярными cтали методики, oриентирoванные нa боp ᴍышечнoй мaссы. Вᴏт нeĸоторыe из них.
Cушка телa: ʜекoтoрые рекоᴍендaции

Cушка телa: ʜекoтoрые рекоᴍендaции

0 23 Admin 10-02-2019 21:06
Дaннaᴙ стaтья содержит пoдрoбные рeĸомeʜдацию пo состaвлеʜию индиʙидyальнoй диеты, котораᴙ пᴏмᴏжeт получить рельеф во времᴙ циклa сушки мышц․ Диeта для pельефа тpебyется людяᴍ, ĸᴏтᴏрыe имеют дoстатoчʜoе кoличествo ᴍышечнoй маccы, пpи этом не стpaдaют ᴏт ᴏжирeʜия․
Ƃаɜа для ᴨреcca

Ƃаɜа для ᴨреcca

0 26 Admin 10-02-2019 21:04
Предлaгaетcя разделить упрaжʜеʜия для прeсса ʜа 3 грyппы для бᴏлее прoдуктивнoгo тpeнинга и рабoты ʜaд силой,peльeфом:
Почeму не растут мышцы?

Почeму не растут мышцы?

0 26 Admin 10-02-2019 21:03
Hapaщивaние мышечʜoй ᴍассы – прᴏцeсс весьмa сложʜый. И слoжен oн не только по ᴨричинe того, чтᴏ пpиходитсᴙ ᴍeʜять привычный для ʜас обpаз жизни, ᴏткaɜывaясь от некoтoрыx ее прелестей. Мнᴏгим прoстo не хватаeт ʙоли довeсти начатоe дo конца. Это oбъясняется тeм, что у челoвека пᴏпpᴏсту пропадаeт жeлаʜиe заʜиматься, глядя нa резyльтаты сʙоих cтараний. А вeдь именнᴏ реɜультат здeсь являeтся стимулoм. Итак, почeмy жe не раcтут мышцы?
Типы телосложения

Типы телосложения

0 35 Admin 10-02-2019 21:02
У эктᴏмᴏрфа худощаʙоe тeлᴏслᴏжeниe, длинные, тонкие коcти, тощие мускулы и мaлᴏ жирa․ Яpко вырaженные эктoмopфы меʜьше всегo ᴨpедpaсᴨоложены ĸ занятиям бoдибилдингoм․ Тaĸих людeй в cпортзалах ʙстpетишь редĸo, сĸорее, в виде исĸлючения, ĸoтoрoе тольĸо подтвeрждаeт ᴨравилo․ Обычнᴏ этo нe «чистые» эктᴏᴍᴏрфы, ĸoтoрые обладают oпределенными физиoлoᴦическиᴍи ᴏсᴏбеннᴏстями, пoɜвoляющими им «качать массу» быстpee, чеᴍ этᴏ удаeтся ᴙрко выраженным
Откуда уходит жир, и где он остается?

Откуда уходит жир, и где он остается?

0 39 Admin 10-02-2019 21:00
Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!
Как отличить боли в сердце от межрёберной невралгии

Как отличить боли в сердце от межрёберной невралгии

0 45 Admin 10-02-2019 15:24
Причин болевого синдрома этой локализации существует несколько:
Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

0 49 Admin 10-02-2019 15:16
Ниже мы приготовили для вас пример программы тренировок. Если вы правильно составили диету и остальные важные факторы: сон, восстановление после тренировок и т.д., то занятия по данной программе дадут определенный эффект.
Аптечный фарм из профессионального спорта

Аптечный фарм из профессионального спорта

0 52 Admin 10-02-2019 15:15
Май - время самых объемных тренировок и чтобы помочь организму их переварить, предлагаю на обзор несколько аптечных препаратов, которые реально повышают выносливость, работоспособность и восстановление организма. Каждый из препаратов по разному воздействует на организм и при особенно больших нагрузках их можно одновременно использовать в вашем фармакологическом курсе.
Умные часы для хардкорных путешествий. Обзор Garmin Fenix 5 Plus

Умные часы для хардкорных путешествий. Обзор Garmin Fenix 5 Plus

0 77 Admin 07-02-2019 22:41
Если вы любите новые технологии, работаете за MacBook Pro, при этом хотели бы знать количество шагов в день, видеть уведомления на экране часов и быть в курсе своего пульса во время эпизодических походов в спортзал... отправляйтесь в магазин за Apple Watch. А вот если вы только что вернулись с десятого за год сплава по горной реке и планируете уже через две недели покорять новую вершину, лучше купите намного более брутальные, да и просто более
В чем разница между трейловым велосипедом и обычным MTB?

В чем разница между трейловым велосипедом и обычным MTB?

0 53 Admin 07-02-2019 22:32
Модное слово «трейлрайдинг» слышал? Многие принимают это за спортивную дисциплину, а кто-то вообще не имеет понятия что это такое.
Сколько должна длиться тренировка?

Сколько должна длиться тренировка?

0 51 Admin 04-02-2019 11:36
Сколько должна длиться каждая тренировка для достижения наилучших результатов? Слишком короткие тренировки не дадут нужного эффекта, а чересчур продолжительные могут закончиться перетренированностью и разрушением мышц, вместо их роста. 45 минут или 1,5 часа? Можно ли уходить из зала, если ты ещё не превратился в выжатый лимон, хоть и сделал всю программу?
Методика развития скоростной выносливости

Методика развития скоростной выносливости

0 82 Admin 04-02-2019 11:28
Скоростная выносливость - это способность поддерживать высокую скорость в течение максимально продолжительного времени.
Тренер - тоже человек

Тренер - тоже человек

0 39 Admin 04-02-2019 11:26
Тренеры, как правило, в прошлом - сами спортсмены, которые преодолевали трудности, справлялись с болью и усталостью, работали над своей силой воли, чтобы достигать высот. И часто именно этого они ожидают от своих воспитанников. Поэтому нередко - требовательны, критичны, бескомпромиссны, жестки в общении со своими спортсменами. По словам самих тренеров, раньше никто "не миндальничал", надо - значит надо. И перестроиться на то, что сейчас дети
Даблполинг: выбираем правильно лыжи, палки, ботинки

Даблполинг: выбираем правильно лыжи, палки, ботинки

0 163 Admin 27-01-2019 18:08
Лыжный сезон уже в самом разгаре, первые старты прошли, и впереди у нас самые важные и сложные гонки, к которым мы готовимся почти целый год - лыжные марафоны. И изюминкой становятся марафоны классические, их не так много в сезоне, они технически сложнее в прохождении и предъявляют высокие требования к подготовке. Опять-таки, частые сложности в подборе мази делают классические марафоны испытанием для избранных.
Чувство успеха

Чувство успеха

0 55 Admin 27-01-2019 18:06
Замечали ли Вы за собой, что при успешном выполнении попытки, подхода, Вас сопровождало определенное состояние или чувство? Это внутреннее "чувство успеха". Оно помогает добиться хороших результатов, эффективно включиться с полной самоотдачей в борьбу. Это состояние проще отследить после результативного старта, когда все получилось, и не требовалось сознательно управлять своими двигательными навыками.
Лотерея Биного Бум – что она собой представляет, и каковы шансы что-то выиграть?!

Лотерея Биного Бум – что она собой представляет, и каковы шансы что-то выиграть?!

0 176 Admin 25-01-2019 09:44
Лотерея бинго бум – как она устроена и сколько людей уже стали ее участниками?! Какие условия нужно выполнить, чтобы войти в число участников?! Главные правила участия в розыгрыше от букмекерской компании
Анонс Челси - Арсенал 19 января

Анонс Челси - Арсенал 19 января

0 233 Admin 23-01-2019 21:59
Противостояние «канониров» против «пенсионеров» не имеет такого принципиального исторического значения, как, к примеру, «дерби Северного Лондона» или «Западнолондонское дерби». Но объективно, с момента подъема «Челси» при Романе Абрамовиче эти матчи стали привлекать значительно больше внимания.
Физкультура vs бактерии

Физкультура vs бактерии

0 63 Admin 23-01-2019 10:07
В Дании исследователи выяснили, что занятия спортом в свободное время связаны со сниженным риском развития бактериальных инфекций. По крайней мере, обнаружена соответствующая корреляция...
10 самых полезных продуктов для беременных

10 самых полезных продуктов для беременных

0 50 Admin 23-01-2019 10:05
Чашка йогурта содержит больше кальция, чем чашка молока. Активные культуры в йогурте ("хорошие" бактерии) могут предотвратить расстройство желудка будущей мамочки, а также дрожжевые инфекции. Используй йогурт как альтернативу сметане, маслу, майонезу – он легкий и очень полезный. Пей в самостоятельном виде или смешивай с зерновыми завтраками.
Продукты с отрицательной калорийностью-миф или правда?

Продукты с отрицательной калорийностью-миф или правда?

0 74 Admin 23-01-2019 10:04
Отрицательная калорийность скорее миф,т.к. калории есть во всех продуктах (за исключением воды-там 0 калорий).Но теория отрицательной калорийности все таки имеет под собой научную почву.
Всё, что вы хотели знать о допинге, но боялись спросить

Всё, что вы хотели знать о допинге, но боялись спросить

0 59 Admin 23-01-2019 10:03
Греческие Олимпиады породили тот спорт, который мы видим и сегодня. Спортсмены далекого прошлого не могли контактировать друг с другом перед соревнованием, так исключались договорные матчи. Но победу можно было добыть любым способом.
Профилактика образования тромбов

Профилактика образования тромбов

0 61 Admin 23-01-2019 10:01
Некоторые знают, что густую кровь надо разжижать. Замедленный кровоток приводит к кислородному голоданию внутренних органов. И к возможному образованию тромбов.
Сало- идеальный продукт для зимы

Сало- идеальный продукт для зимы

0 137 Admin 23-01-2019 09:59
Хотя это кажется странным, эта жирная пища на самом деле – очень полезный и здоровый продукт. При потреблении сала в умеренных количествах, оно приносит удивительную пользу для организма.
Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

0 68 Admin 23-01-2019 09:55
Применение методов популяционной генетики в спорте началось в 1990-х с изучения причин очевидного факта: уже много лет черные бегуны обгоняют белых на всех дистанциях. При этом лучшие спринтеры – спортсмены из стран Западной Африки или их потомки, а лучшие бегуны на длинные дистанции рождаются в Кении и Эфиопии, в основном среди представителей группы племен календжин.
Мифы о силовых тренировках для женщин

Мифы о силовых тренировках для женщин

0 65 Admin 23-01-2019 09:54
Увеличение и поддержание нормального объема мышечной массы – это не только один из эффективных способов не поправляться, но и отличная возможность остаться активным в пожилом возрасте.
Как измерить уровень жира?

Как измерить уровень жира?

0 71 Admin 18-01-2019 17:28
Методики измерения уровня жира в организме, таблицы и рекомендации для домашнего использования. Почему электронные весы не определяют эту цифру правильно?
Как мотивировать свою девушку на занятия спортом?

Как мотивировать свою девушку на занятия спортом?

0 50 Admin 18-01-2019 17:24
Признайтесь, как часто вы мечтали, чтобы ваша девушка/подруга/мама/тётя (нужное подчеркнуть) ходила в зал и занималась спортом? Сколько раз вы, возможно, пытались направить человека на путь истинный, но безрезультатно? Если ваш энтузиазм ещё не угас, продолжайте попытки с учётом перечисленных ниже деталей.
Другой взгляд на фрукты

Другой взгляд на фрукты

0 56 Admin 18-01-2019 12:15
У большинства из нас слово «фрукты» прочно ассоциируется с понятием «витамины», «легкая пища», а услышав слова диетолога: «Вам надо есть побольше натуральной растительной пищи» или «Старайтесь употреблять полезные продукты», мы сразу представляем себе эдакую полную фруктовую корзину и начинаем грезить отпуском где-нибудь в теплых краях с изобилием фруктов, а значит, в нашем понимании, и витаминов, и где мы наконец-то поправим здоровье.
Условные категории пейнтболистов

Условные категории пейнтболистов

0 46 Admin 18-01-2019 12:14
Люди, которые по тем или иным причинам, связанным с реальными фактами или из-за умственных ограничений, ненавидят пейнтбол в любом его проявлении. Характеризуются тем, что не приемлют пейнтбол не только для себя, но и для остальных, в т.ч. посторонних людей.
Силовые тренировки и зрение

Силовые тренировки и зрение

0 64 Admin 18-01-2019 12:12
В течение многих лет вpачи пpидеpживались мнения, что человек с какими-либо отклонениями от ноpмы или заболеваниями должен огpаничиваться только лечебной физкультуpой. Фактически был закpыт доступ в споpт людям с вpожденными аномалиями сеpдечно-сосудистой системы, дыхательных путей и особенно близоpуким.
Эффективная краткосрочная подводка к длинной гонке или к марафону

Эффективная краткосрочная подводка к длинной гонке или к марафону

0 123 Admin 17-01-2019 18:23
Предлагаем многократно и успешно реализованную схему подводки к дистанции, продолжительностью от 1 часа и более, основу которой составляет ключевая тренировка, истощающая запасы гликогена за 4 дня до старта с последующим эффектом суперкомпенсации углеводной системы энергообеспечения (если гонка в воскресенье, то ключевая проводится в среду и т.д.):
Дыxaние вo время ynpaжнений

Дыxaние вo время ynpaжнений

0 70 Admin 13-01-2019 10:18
Известно, что во время физических нагрузок отдельное внимание следует уделять тому, как вы дышите. От правильности дыхания зависят не только ваши результаты, но и прежде всего, здоровье.
Зачем нужны физические нагрузки

Зачем нужны физические нагрузки

0 74 Admin 13-01-2019 10:16
Когда говорят о необходимой физической активности для современного человека, речь в основном идет о спортивных упражнениях. Хотя на самом деле прогулки, развлечения и другие требующие приложения физических усилий действия тоже называются двигательной активностью.
Две стороны кортизола

Две стороны кортизола

0 54 Admin 13-01-2019 10:13
Несмотря на свою плохую репутацию, кортизол необходим для нормального здоровья, а при определённых условиях он на самом деле помогает жиросжиганию.
Зачем контролировать ЧСС во время тренировок?

Зачем контролировать ЧСС во время тренировок?

0 50 Admin 13-01-2019 10:11
Когда мы сидим в покое, то каждая клеточка сердца сокращается что есть силы, потому что миокардиоциты всегда работают на пределе своих возможностей. По мере того, как ты начинаешь бежать, кровь начинает приливать к сердцу (мышцы гонят кровь), сердце начинает растягиваться, а потом сокращается, опять растягивается, затем сокращается.
Почему никогда и ни у кого не нужно просить чужую программу тренировок и питания?

Почему никогда и ни у кого не нужно просить чужую программу тренировок и питания?

0 97 Admin 07-01-2019 17:21
Во-первых, у всех разный уровень подготовленности. Наивно предполагать, что люди, которых вы просите поделиться программой, сейчас тренируются также, как тренировалась в самом начале. И даже человек откроет свой дневник тренировок и напишет вам свою самую старую тренировку - где гарантия того, что она верная и хорошая? Гарантии нет, многие были самыми обычная курицами в зале, которые точно также, как и вы сейчас, не втыкали, че происходит, как и
Алкоголь: отношение к нему в античности

Алкоголь: отношение к нему в античности

0 72 Admin 07-01-2019 17:20
В Спарте свободные спартанцы вообще не употребляли вина, усердно спаивая своих рабов, которым вменялось в обязанность обязательно выпивать четыре чашки вина в день. Именно поэтому любое многочисленное восстание рабов подавлялось небольшими силами спартанских войск. Интересным и весьма поучительным в этом смысле представляется спартанский ритуал посвящения молодых людей в воины.
Почему нужна утренняя зарядка

Почему нужна утренняя зарядка

0 64 Admin 07-01-2019 17:19
Утренняя зарядка поможет вам набраться силы и энергии на весь день. Уделяйте каждое утро немного времени для физических упражнений и это обеспечит вас силой и энергией на весь рабочий день. Вы будете бодры и будете себя чувствовать намного выносливее на протяжении всего дня
Почему рацион питания не приводит к результату?

Почему рацион питания не приводит к результату?

0 67 Admin 07-01-2019 17:16
Во время работы над композицией своего тела нужно учитывать множество факторов, а не только приход и расход калорий. К этим факторам относятся характер и режим питания, характер и режим тренировок, состояние гормональной системы, прием добавок, различные психологические аспекты.
Зеркала букмекерских контор

Зеркала букмекерских контор

0 330 Admin 05-01-2019 21:18
Российское законодательство негативно относится к букмекерским компаниям, а если они ещё и работают он-лайн, то вероятность блокирования их на территории Российской Федерации очень велико. Именно поэтому самые крупные букмекерские компании создают рабочие зеркала, на которых возможно принимать ставки в обход российских блокировок.
Как увидеть результаты тренировок?

Как увидеть результаты тренировок?

0 79 Admin 05-01-2019 18:17
Большинство людей оценивают результаты своих тренировок по изменению веса, что совсем необъективно. У женщин вес меняется в течение месяца независимо от диеты. Причина тому гормональный фон и задержка жидкости в разные фазы цикла. Несмотря на более ровный гормональный фон у мужчин, весы по-прежнему не отображают результат. На весах вы взвешиваете не только жир, мышцы и кости, но и задержавшуюся воду, кровь, внутренние органы, содержимое
Методы и технические приемы для изменения интенсивности тренировок.

Методы и технические приемы для изменения интенсивности тренировок.

0 81 Admin 05-01-2019 18:15
«Пирамида» - выполнение упражнения с постепенным изменением веса отягощения в каждом подходе. Самый распространенный вариант - постепенное увеличение отягощения в каждом рабочем подходе с одновременным сокращением количества повторений. Например, после разминочных подходов спортсмен выполняет жим штанги лежа с весом 100 кг в 12 повторениях, 105 кг - 10 повт., 110-8, 115-6, 120 - 4. Часто, в последнем подходе вес отягощения значительно снижают и
Почему важны базовые упражнения

Почему важны базовые упражнения

0 62 Admin 05-01-2019 18:14
Достаточно многие начинающие спортсмены и бодибилдеры сталкивались с таким понятием как «База». Что это и для чего это необходимо можно узнать из данной статьи.
Тонизирующее питание как средство от хронической усталости в конце года

Тонизирующее питание как средство от хронической усталости в конце года

0 66 Admin 05-01-2019 16:58
Очень часто к концу года мы чувствуем себя буквально выжитыми словно лимон. Помимо предпраздничной круговерти на работе, подготовке дома, на нас давит отсутствие солнца и очень короткий световой день.
Мифы о беговых дорожках

Мифы о беговых дорожках

0 113 Admin 05-01-2019 16:56
Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес - индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте. В данной статье рассмотрим основные заблуждения клиентов относительно бега на беговых дорожках.
Тренировки в отпуске

Тренировки в отпуске

0 66 Admin 05-01-2019 16:53
Тему для поста мне подсказала наша клиентка (за что ей отдельное спасибо), уверен, что информация в нём будет полезной для абсолютного большинства, так как практика показывает, что в основном худеют к лету - пляжу. И будет очень обидно, если та физическая форма, которую Вы смогли создать, затратив массу усилий весной, исчезнет за пару недель всепоглощающего all inclusive. Пойдем по порядку и по пунктам:
Что делать, если произошла остановка регистрации налоговой накладной

Что делать, если произошла остановка регистрации налоговой накладной

0 184 Admin 05-01-2019 09:25
В Украине плательщики НДС неизбежно сталкиваются с налоговыми накладными (НН). По законодательству они одновременно выступают в роли первичного бухгалтерского документа, используемого в учете покупателя, продавца. Также обязательна электронная регистрация НН, расчета корректировки к ней в специальном реестре. Во многих ситуациях данный процесс может быть приостановлен со стороны органов ГФС. Как же поступать, если заблокирована налоговая
Вейкко Йоханнес Хакулинен

Вейкко Йоханнес Хакулинен

0 69 Admin 04-01-2019 16:54
4 января 1925 года родился Вейкко Йоханнес Хакулинен (Veikko Johannes Hakulinen), один из самых выдающихся финских лыжников в истории.
Ремонт холодильников по приемлемым ценам. Скидки. Гарантии

Ремонт холодильников по приемлемым ценам. Скидки. Гарантии

0 136 Admin 04-01-2019 06:27
Приобретение холодильника относиться к дорогостоящим удовольствиям, которое далеко не всем удается приобретать так часто, как того хотелось. Несмотря на высокую цену, различные модификации и производителя, бытовая техника может ломаться. Причиной тому может стать постоянное неплотное закрытие дверцы, выход из строя основных комплектующих, заводской брак и многое другое. Разобраться в вероятных причинах, которые и стали началом возникновения
Сколько пар обуви необходимо иметь каждой девушке?

Сколько пар обуви необходимо иметь каждой девушке?

0 137 Admin 03-01-2019 16:07
Многих девушек волнует вопрос о необходимом количестве обуви и как ее правильно выбрать? Порой в неумении выбирать подходящие варианты, дамы заполоняют все пространство огромным количеством туфлей и босоножек.
О такoй диете мечтаю мнoгие!

О такoй диете мечтаю мнoгие!

0 83 Admin 01-01-2019 23:01
Диета абcoлютнo не вpедит здopoвью и килoгpаммы не вoзвpащаютcя! Результат: От 5 кг за неделю
Семь качеств спортсмена - чемпиона

Семь качеств спортсмена - чемпиона

0 71 Admin 31-12-2018 14:37
Какой спортсмен не мечтает стать чемпионом? Мечтают все, но не все ими становятся. В чём же секрет? Спортивный психолог Р.М. Загайнов, работая со спортсменами высшей квалификации на протяжении 36 лет, выделил особые качества спортсменов-чемпионов. Что же это за качества, которые помогают спортсмену добиваться высоких, и главное, стабильных результатов?
Пять этапов восстановления

Пять этапов восстановления

0 74 Admin 31-12-2018 14:35
Потребление углеводов с одной стороны увеличивает вашу производительность как выносливого атлета, а с другой стороны они могут вам быть лишними. Таким образом, время и количество потребления продуктов может значительно уменьшить время восстановления и увеличить вашу производительность.
Что делать после падения с велосипеда?

Что делать после падения с велосипеда?

0 66 Admin 31-12-2018 14:34
Падения случаются. Вот правильные способы проверить своё тело и велосипед перед продолжением поездки
Возвращение легендарной Marzocchi Bomber Z1

Возвращение легендарной Marzocchi Bomber Z1

0 74 Admin 31-12-2018 14:32
Оригинальная вилка Marzocchi Bomber Z1 была воистину легендарной. в 1997 году её витые пружины и демпферы с открытой масляной ванной и кучей настроек в обеих ногах на голову превосходили щуплых конкурентов с эластомерами, как лампочки в своё время превосходили свечи.
Любителям бескамерки на заметку

Любителям бескамерки на заметку

0 63 Admin 31-12-2018 14:31
На проходящей сейчас выставке Sea Otter 2018 были показаны новинки от компании ENVE, знаменитой своими широченными карбоновыми ободами. Так вот, они стали более прогрессивны, за счет улучшенной защиты от ударов и "змеиных укусов" покрышки.
Microshift

Microshift

0 48 Admin 31-12-2018 14:30
Бренд Microshift обычно не приходит в голову, когда речь заходит о переключателях скоростей, но они продолжают выпускать всё больше продуктов из категории трансмиссии, так что в будущем возможно станут серьёзным игроком. Совсем недавно они выпустили кассету 11-46 и теперь настала очередь 11-скоростного заднего переключателя с муфтой XCD RD-M785L, рассчитанный на работу со звёздочками кассет до 47 зубов и совместимый с компонентами Shimano
Schwalbe для агрессивного катания

Schwalbe для агрессивного катания

0 58 Admin 31-12-2018 14:29
Одна из самых популярных покрышек в линейке Schwalbe для агрессивного катания, Hans Dampf, собирается стать ещё лучше. Предыдущая версия отлично подходила райдерам, которым нужно было что-нибудь более агрессивное, чем Nobby Nic, но не суперзлое, как Magic Mary. Новая версия позиционируется также, но Schwalbe утверждают, что она при этом стала ещё лучше.
Преимущества  реечного потолка

Преимущества реечного потолка

0 113 Admin 31-12-2018 12:41
В нынешнее время материалов для отделки потолков очень много и каждым может выбрать, то что ему по вкусу. Но стоит учитывать, что у каждого современного материала есть, как свои плюсы, так и минусы.
5 упражнений для повышения эффективности педалирования

5 упражнений для повышения эффективности педалирования

0 57 Admin 31-12-2018 11:20
Эффективность педалирования – это то, о чем сейчас в мире велосипедистов говорится все больше и больше. Появляется ряд гаджетов, измеряющих мощность как левой, так и правой ноги во время езды. Например, измеритель мощности от Pioneer или Garmin Vector. Но действительно ли эта тема так важна и заслуживает обсуждения?
14 способов питаться как профессиональный гонщик

14 способов питаться как профессиональный гонщик

0 53 Admin 31-12-2018 11:18
Питание – одна из самых интересных околовелосипедных тем, особенно в последние годы, когда этот аспект подготовки и восстановления спортсменов был поставлен на научную основу. Диетологи, врачи, повара всячески стараются сделать питание еще одним козырем, который поможет гонщикам той или иной команды быть сильнейшими в гонках. Такой подход особенно развит в американских командах, которые привлекли на службу велоспорту лучших специалистов в данном
Наклонный жим

Наклонный жим

0 69 Admin 31-12-2018 11:14
В боковой проекции грудная мышца похожа на стекающую по грудной клетке каплю. Как правило, большего мышечного объема недостает верхней части грудных. Чтобы убрать такую диспропорцию необходимо больше уделять внимания наклонным жимам. В противовес классическому жиму лежа, наклонный жим должен быть для Вас главным. На практике горизантальный жим плохо качает грудные мышцы, хотя дает хорошо повышает силу плечевого пояса. Многие профессиональные
Влияние массажа на суставно-связочный аппарат

Влияние массажа на суставно-связочный аппарат

0 58 Admin 31-12-2018 11:11
Массаж благотворно сказывается на функции суставов и сухожильно-связочного аппарата. Под влиянием массажа увеличивается эластичность и подвижность связочного аппарата; легко устраняются отечность, одеревенение, болезненность, возникающая после физических перенапряжений. Массаж ускоряет удаление продуктов распада. При восстановительном лечении суставов, когда требуется размягчение патологических продуктов в периартикулярных тканях, в случае
Запомните: лечиться нужно движением, а не лекаpствами!

Запомните: лечиться нужно движением, а не лекаpствами!

0 98 Admin 27-12-2018 22:37
Пpофессоp Сеpгей Бубновский – известный в России вpач и автоp многочисленных книг, котоpый когда-то сам едва выpвался из цепких лап болезни. Удивительно, однако сделал он это не с помощью лекаpств. Для того, чтобы веpнуть подоpванное здоpовье, Бубновский задействовал скpытые pезеpвы своего оpганизма и вышел в этой схватке победитeлeм. Кинeзитeрапия – coзданная им cиcтeма oздoрoвлeния, кoтoрая ceгoдня cтавит на нoги дажe бeзнадeжных бoльных. Βoт
Интимная гимнастика для каждой женщины

Интимная гимнастика для каждой женщины

0 107 Admin 27-12-2018 22:34
С появлением маленького человечка в семье устанавливается новый ритм жизни родителей. Максимальные изменения распорядка дня происходят, конечно, в жизни молодой мамы. Пока ребенок мал, женщина ест, спит, отдыхает, когда придется. Мир начинает кружиться вокруг малыша,и в таком ритме правильное восстановление женского здоровья отходит на задний план. По данным статистики, практически каждая из трех женщин страдает разнообразными проблемами
Беговые боли, травмы и их лечение.

Беговые боли, травмы и их лечение.

0 83 Admin 25-12-2018 09:06
Травмы голени очень болезненны и долго не заживают. Они возникают в мягких костных тканях голени как следствие неадекватных тренировочных и соревновательных нагрузок.
10 мифов о питании после тренировки

10 мифов о питании после тренировки

0 132 Admin 25-12-2018 09:04
Мир силовых тренировок, безусловно, полон противоречий. Если взять обычный журнал по фитнесу, можно увидеть, что разные авторы придерживаются различных точек зрения, убеждая нас, что только их метод поможет достичь цели.Однако среди всего этого «хлама» периодически обнаруживаются определенные принципы, которые можно смело уносить с собой в могилу. Такие принципы универсальны. Например: «поднятие тяжестей позволяет набрать мышечную массу»,
Как тренироваться при сколиозе?

Как тренироваться при сколиозе?

0 62 Admin 25-12-2018 09:00
Если вы только начинаете тренироваться, то первое, что вам нужно сделать - это хорошенько задуматься и вспомнить все проблемы со здоровьем, травмы и заболевания, которые у вас имеются на данный момент или были в прошлом.
Улучшаем приседания на одной ноге

Улучшаем приседания на одной ноге

0 90 Admin 25-12-2018 08:58
Для выполнения приседаний на одной ноге не надо прикладывать много сил, потому как основная сложность в данном упражнении - это сохранение баланса на одной ноге.
Специализация в КроссФите

Специализация в КроссФите

0 70 Admin 25-12-2018 08:56
КроссФит как программа специализируется на общем физическом развитии и известен именно благодаря тому, что готовит к «неизвестному и неизведанному». Причем это касается как офицера полиции, который гонится за подозреваемым, так и простого обывателя, который тащит тяжелые пакеты из супермаркета к своей машине. Но если ты провел хотя бы немного времени в КроссФит зале, ну или в собственном зале у себя в гараже, то ты должен знать, что критически
Щитовидка и ее гормоны

Щитовидка и ее гормоны

0 68 Admin 25-12-2018 08:54
Данная статья несет чисто информативный характер и не призывает вас к употреблению сильнодействующих веществ, которые могут нанести вред вашему здоровью.
Сердце и выносливость

Сердце и выносливость

0 72 Admin 17-12-2018 18:12
Самая главная мышца нашего тела, это не бицепс, и даже не грудные. Самая главная для человека мышца – это сердце. От его тренированности и размера зависит не просто ваш внешний вид. От этого на прямую зависит, где вы будите лежать после 60 лет – на пляже или под землей. У большинства людей и тренеров, как оказалось, в голове полный бардак по поводу правильной тренировки сердца. Поэтому, добрый мальчик Денис Борисов, в моем лице, сегодня будет
Эффективная тренировка ягодиц

Эффективная тренировка ягодиц

0 65 Admin 17-12-2018 18:10
Безусловно, красивые стройные женские ножки притягивают мужской взор всегда и везде. Но красивая женская попа выглядит не менее соблазнительно, особенно в стрингах на пляже.
Короткое пособие по тому "как правильно бегать, чтобы подсушиться?"

Короткое пособие по тому "как правильно бегать, чтобы подсушиться?"

0 76 Admin 17-12-2018 18:08
Бег для похудения – это достаточно эффективный метод, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – более выраженое без перекачивания отдельных мышечных групп.