Ты знаешь, что такое смузи? Это холодный десерт в виде смешанных в блендере или миксере фруктов, овощей или ягод с кусочками льда, сока или молока по вкусу. И мы нашли идеальный рецепт смузи для тебя - пользуйся на здоровье!
Борьба с раком
Капуста - 100 г
В ней содержится более 40 разновидностей флавоноидов, защищающих сердце. Да и вообще капуста - настоящий чемпион среди овощей. Исследование, опубликованное в журнале "Онкогенез", обнаружило, что употребление капусты на постоянной основе защищает от развития рака простаты.
Всегда начеку
Пурпурная капуста брокколи - 4 побега Брокколи - истинный клад для здорового питания, в ней содержится селен - элемент, который сражается с возрастными болезнями. Также в ней содержатся глюкозинолатыи кальциевые d-глюкараты. Согласно исследованию журнала "Токсикология", эти компоненты помогают печени перерабатывать вредные токсины, что позволяет им быстрее выходить из нашего организма.
"Подкармливаем" мышцы
Шпинат - горсть
Добавь это зелёное волшебство к своим тренировкам, и ты снизишь скорость потери мышечной массы со временем. Исследование института Каролинска в Швеции обнаружило, что одна порция шпината в день чрезвычайно повышает эффективность набора мышечной массы.
Сражаемся со старением
Красный апельсин - 1 шт., очищенный
Красный цвет этому фрукту обеспечивает пигмент антоциан - флавоноид, известный своими полезными свойствами в борьбе со старением. Исследование в журнале "Прикладной психологии, здорового питания и обмена веществ" утверждает, что он также снижает окислительный стресс и воспалительный процесс после тренировок. Кстати, цитрусовый вкус поможет заглушить все остальные вкусовые элементы коктейля.{banner_st-d-2}
Будь всегда в форме
Малина - 14 ягод или просто большая горсть
В этих ягодах низкое содержание углеводов, но высокое содержание антиоксидантов, которые обеспечивают здоровье твоего организма на всех уровнях. Лето впереди и, наверное, самое важное качество малины в том, что она способствуют похудению. Ученые в журнале "Наука жизни" советуют употреблять малину из-за кетонов, которые помогают с возрастом бороться с запасами жира в организме. И вкусно, и полезно.
Итак, налей 200 мл (стакан) холодной воды в блендер, добавь вышеупомянутые фрукты и овощи и смешивай на высокой скорости 10-20 секунд. Положи 2 кубика льда (можно и больше, чтобы напиток был гуще), добавь ещё 200-300 миллилитров воды, смешивай всё 10 секунд.
Добавь, если хочешь, 2 столовые ложки сырой мелассы (кормовой патоки). Да, это кажется странным, но исследование технологического института Вирджинии доказали, что высокая активность антиоксидантов помогает уничтожать свободные радикалы, ответственные за образование морщин.
