Наступила весна в комплекте к которой предлагается авитоминоз, простуда и прочая мало приятная хрень. А болеть - это непозволительная роскошь для атлета! Перед тобой рецепт коктейля из доступных всем ингредиентов, которая поддержит твой иммунитет на должном уровне.
Ингредиенты:
• Грецкие орехи - 300 грамм;
Грецкие орехи содержат самое большое количество антиоксидантов, которые эффективно помогают укрепить иммунитет. Как утверждают ученые, полезное влияние антиоксидантов на организм в 15 раз сильнее витамина Е.
Регулярное употребление грецких орехов сокращает риск заболевания раком, сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и многих других болезней.
• Курага - 300 грамм;
Содержит большое количество магния, кальция, калия, железа, витамина В5, пектина и органические кислоты, выводящие из нашего организма тяжелые металлы и радионуклиды. Также она очень богата фруктозой, сахарозой и глюкозой. Курага полезна при сердечных заболеваниях, анемии , при проблемах со зрением и очень хорошо помогает укрепить иммунитет.
• Инжир - 300 грамм;
В них содержится большое количество витаминов и микроэлементов, которые способствуют нормальному функционированию организма человека. В состав входят магний, калий, железо, кальций, а также витамины группы В (В1, В2, В3, В6, РР).
За счет этих витаминов нормализуется деятельность нервной системы, повышается умственная работоспособность и улучшается настроение.
• Чернослив - 300 грамм;
Не менее полезен, чем курага. Он содержит клетчатку, органические кислоты (лимонная, яблочная, салициловая, щавелевая) , минеральные вещества ( калий, кальций, железо, фосфор, натрий) и витамины А, В1, В2, С, РР.
Этот королевский продукт помогает от многих заболеваний: сердечно – сосудистые заболевания, онкология, гипертония. Кроме того, чернослив помогает нормализовать работу пищеварения и улучшает водно-солевой баланс.{banner_st-d-2}
• Изюм - 300 грамм;
Идеальный источник для получения энергии. В нём содержится : калий, железо, марганец, магний, тиамин, клетчатка и витамины В1, В2, В5.
Изюм рекомендуется употреблять при расстройствах нервной системы и сердечно-сосудистых заболеваниях. Он широко применяется , как профилактическое и лечебное средство при анемии, заболевании печени, почек и желудочно – кишечного тракта.
Органические кислоты, содержащиеся в изюме, полезны для укрепления зубов и десен.
• Мед - 2 стакана;
Сочетание орехов с мёдом представляет собой очень полезный и уникальный продукт, активирующий обменные процессы, тонизирует и укрепляет организм, помогает восстановить силы после умственных и физических нагрузок
• Лимон - 2 штуки;
Богат витамином С, который необходим для укрепления организма, особенно в период простудных заболеваний.
Приготовление:
1.Помой сухофрукты в теплой воде и немного подсуши.
2. В блендере прокрути все сухофрукты и лимон ( вместе с кожурой, без косточек).
3. Готовые перекрученные сухофрукты и лимон хорошенько смешай с мёдом и уложи смесь в стеклянную банку.
4. Храни в прохладном месте
Ешь, по 1 чайной ложки между приемами пищи
