Войти

Отжимания для красивой груди!

0 3 306 Admin 16-03-2014 20:17

Отжимания для красивой груди!Красивую грудь хочет иметь каждая женщина, ведь эту часть тела так часто "оценивают" мужчины. Упражнение "отжимание" заставляет работать грудные мышцы и дает им оптимальную нагрузку.

Наши упражнения для подтяжки груди сделают вашу грудь упругой и красивой, необходимо лишь выделить 10 минут в день и уже через месяц вы почувствуете, как ваша грудь подтянется, а ее форма улучшится.

Отжимания для красивой груди

1. T-Отжимание
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение - как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
Затем выполняем движение правой рукой по направлению к потолку, поворачивая верхнюю часть туловища (от линии талии) вправо.
Удерживаем эту позицию на 2 сек.; возвращаем руку на пол и делаем отжимание, руки при этом согнуты в локтях на 90 градусов.
Возвращаемся в исходную позицию и повторяем упражнение с левой руки.
Делаем 10 повторений.

2. Отжимание
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение - как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
Делаем отжимание с колен, локти стараемся держать близко к корпусу, грудь опускаем довольно низко.
Пресс напряжен. Затем поднимаемся лишь наполовину и опускаемся вновь.
Далее поднимем корпус выше.
Всего выполняем 5 таких циклов.

3. Отжимание с одной рукой
Цель упражнения
Плечи, грудь, руки, пресс
Исходное положение - как перед отжиманием: пресс напряжен, колени на полу.
При выпрямлении рук, отрываем одну руку от пола на несколько секунд.
При выполнении следующего повтора отрываем от пола вторую руку.
Всего выполняем 20 таких повторов.

Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: