Дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Проблема в том, что можно перевыполнить норму, и тогда следующая ночь опять будет бессонной.
Президент Российского общества сомнологов, доктор медицинских наук Роман Бузунов пояснил, что дневной сон в идеале должен укладываться в 45-60 минут. При этом спать нужно именно днем, а не вечером. Если вы привыкли засыпать в 22-23 часа, то днем можно вздремнуть не позже 15-16 часов.
Если человек работает в ночные смены, то при таком графике лучше ложиться спать сразу по возвращении домой часа на 3-4. Сомнолог пояснил, что в таком случае к вечеру вернется желание выспаться, и бессонной ночи можно будет избежать.
В то же время многие исследователи сходятся на том, что дневной сон для взрослого человека должен быть скорее исключением из правил, вынужденной мерой. Недавний эксперимент китайских специалистов показал, что люди, высыпающиеся ночью и любящие вздремнуть в обед, рискуют заработать инсульт.
