Войти
SPORT-51 » Статьи » Здоровое и красивое тело » Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку:

Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку:

0 492 23-04-2018 18:40

Упражнение, которое поможет сжечь жир и исправить осанку:1. Сядьте на пол. Выпрямите ноги перед собой. Поставьте ладони на пол, расставьте пальцы для максимальной поддержки.
2. Наклоните торс под углом 45° к полу. Руки поставьте за ягодицы так, чтобы они находились на одном уровне с плечами.
3. Поддерживайте вес своего тела руками и пятками, поднимая ягодицы.
4. Поднимайте торс, ноги и ягодицы, пока они не будут расположены на одной линии, как при классической планке.
5. Напрягите мышцы живота и втягивайте его, пока корпус движется вверх.
6. Задержитесь в этом положении на 15-60 секунд.
7. Медленно опустите корпус.

Сообщить об ошибке
Оригинал статьи размещен здесь:Источник

Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: