Войти
SPORT-51 » Статьи » Здоровое и красивое тело » Нужно ли спать по 8 часов?

Нужно ли спать по 8 часов?

0 409 14-09-2019 22:25

Нужно ли спать по 8 часов?Медики до сих пор не сошлись во мнении относительно того, сколько часов сна человеку нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и в довесок отлично выглядеть. Чаще всего говорят, что спать нужно 8 часов. Кто-то утверждает, что достаточно и шести часов. Казалось бы, разница небольшая – всего два часа. Однако, как оказалось, эти 120 минут играют важную роль в ночной «подзарядке».

46-летняя Сара Чалмерс из Великобритании решила поэкспериментировать со сном, когда окончательно разочаровалась в своем отражении в зеркале. «Я выглядела гораздо старше своих лет. У меня постоянно были круги под глазами, расширенные поры и на подбородке стали выступать какие-то темные пятна. Я быстро уставала и была раздражительной», - приводит слова женщины The Daily Mail.

Обычно Сара спала менее шести часов в сутки. Целью эксперимента было поэтапное изменение времени сна. На первом этапе Сара проводила в постели не более 4 часов в период с двух часов ночи до шести утра, смоделировав таким образом ситуацию позднего возвращения с вечеринки и раннего подъема на работу. По словам Сары, после четырехчасовой подзарядки она не ощущала усталости, но одновременно и не чувствовала, что отдохнула. «К трем часам дня я испытала странное чувство, похожее на похмелье», - сказала женщина.

На втором этапе Сара в течение недели спала по шесть или пять с половиной часов в сутки. К середине недели, по признанию женщины, она почувствовала некоторые изменения: стала быстрее уставать и есть больше сладкого для умственной подзарядки.

Второе медицинское обследование по окончании этого этапа эксперимента показало, что эмоциональное состояние не улучшилось, а проблемы с кожей только усугубились.{banner_st-d-2}

Врачи объяснили это так: «Из-за недостатка сна вырабатывается кортизол – гормон стресса. Из-за этого человек становится более раздражительным. Также недостаток сна активирует сальные железы, что приводит к проблемам с кожей. Помимо этого, нехватка ночного отдыха останавливает выработку гормонов роста, отвечающих за обновление организма».

На последнем этапе эксперимента Сара проводила в постели не менее 8 часов. Результат не заставил себя долго ждать. Финальное обследование приятно удивило женщину. Сара стала не только менее раздражительной, но и избавилась от проблем с кожей – она стала более гладкая, а темные пятна и покраснения значительно уменьшились. Результат – на фото.

По словам медиков, недостаток сна (менее 8 часов в сутки) может спровоцировать не только стресс, пигментацию и покраснения кожи, но и более серьезные проблемы вплоть до сахарного диабета. Развенчали медики и популярный миф о том, что организм можно обмануть так называемыми «отсыпными часами», когда человек, не спавший всю ночь, компенсирует это дневным сном. По словам врачей, проку от такого отдыха нет.

Сообщить об ошибке
Оригинал статьи размещен здесь:Источник

Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: