Войти
SPORT-51 » Статьи » КроссФит » Ловкость и координационные способности

Ловкость и координационные способности

0 1 569 19-05-2017 20:45

Ловкость и координационные способностиЛовкость определяют, во-первых, как способность овладеть новыми движениями и, во-вторых, как способность перестраивать свою деятельность в зависимости от обстановки. Ловкость также определяется точностью и меткостью движении? (например, попасть в кольцо).

В основе ловкости лежит широкий комплекс факторов, например, подвижность нервных процессов, уровень развития физических качеств, способность к быстрому расслаблению, инициативность, находчивость и др. Большинство факторов поддаются определенному совершенствованию, поэтому ловкость можно успешно развивать в любом возрасте. Наиболее благоприятным периодом для этого считается ранний.

Различают следующие основные направления в развитии ловкости:

  • ловкость, проявляемая в упражнениях, связанных со сменой позы – лечь, сесть, встать, наклониться, повернуться и т.п.
  • ловкость в сложных условиях меняющеися обстановки (полосы препятствий, лазания и т.п.).
  • ловкость в упражнениях с меняющимся сопротивлением (перетягивания, сопротивления, упражнения типа единоборств).
  • ловкость в манипуляциях предметами (броски, перебрасывания, метания, жонглирование).
  • ловкость в упражнениях, требующих согласованных усилии? нескольких участников.
  • ловкость в игровых упражнениях (обводка предметов и партнера, перехват передачи с отскоком от стены и т.п.).
  • ловкость в упражнениях на равновесие.

Ловкость и координационные способностиРабота над воспитанием ловкости должна осуществляться непрерывно на всех занятиях по физическому воспитанию.

Методические подходы совершенствования ловкости весьма разнообразны. Можно отметить некоторые из них:

  • систематическое обучение новым движениям. Обладая большим двигательным опытом, человек легче и быстрее справляется с неожиданно возникшей двигательной задачей;
  • внезапное изменение обстановки, использование нестандартного оборудования и инвентаря, подключение разнообразных сбивающих факторов;
  • использование упражнений на равновесие в условиях, затрудняющих его сохранение;
  • выполнение заданий на точность (точно нанести удар в боксе, послать мяч в указанный сектор) и др.

Для воспитания ловкости можно применять разнообразные физические упражнения, но желательно с наличием в них сложности и новизны. Нагрузки в воспитании ловкости должны идти по пути усложнения движений. Важно добиваться взаимной согласованности движений между частями тела. Основными средствами считаются физические упражнения из следующих видов спорта: акробатика, спортивная и художественная гимнастика, спортивные и подвижные игры, прыжки в воду, слалом и др.

Сообщить об ошибке
Оригинал статьи размещен здесь:Источник

Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: