Войти
» » » Вспомогательные упражнения для приседаний

Вспомогательные упражнения для приседаний

23-11-2017 19:41 Автор: Admin Просмотров: 66; Комментариев: 0. Версия для печати

Вспомогательные упражнения для приседанийИнформация будет полезна как для новичков так и для опытных.

1. Приседание со штангой на спине с одной или двумя остановками
Упражнение активно воздействует на переднюю поверхность бёдер и ягодиц. Косвенно нагружаются голени, пресс и мышцы низа спины;

2. Медленное приседание со штангой на спине и быстрое вставание
Использование взрывного режима для проработки мышц ног;

3. Приседание со штангой на спине на скамейку
Упражнение выполняется для быстрейшего и лучшего изучения выполнения техники приседаний. Помогает спортсмену контролировать движение таза и положение коленей;

4. Приседание со штангой на груди на скамейку
Помогает научить спортсмена держать спину в прогнутом состоянии, не округлять её. Помогает научиться технике выполнения приседания;

5. Медленное приседание и медленное вставание
Это одно из лучших базовых упражнений способствующих развитию сразу нескольких мышечных групп: бёдер, спины и пресса. Рекомендуется выполнять на 65-70% весах. Это упражнение позволяет хорошо нарабатывать технику соревновательного приседания;

6. Приседание со штангой на груди
Упражнение, развивающее переднюю поверхность бедра, улучшает прогиб спины


Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: