Войти
» » » Накануне полумарафона: что делать и чего не делать

Накануне полумарафона: что делать и чего не делать

22-05-2017 13:44 Автор: Admin Просмотров: 74; Комментариев: 0. Версия для печати

Что сделать, чтобы точно не забыть свой стартовый номер дома? В чём стоит отказать себе перед полумарафоном? В каком случае лучше вообще не выходить на забег? Мы подготовили для вас советы, которые стоит проглядеть накануне «половинки».

Что стоит сделать перед полумарафоном:
– Если вы купили новое спортивное питание, испытайте его на тренировке до забега.
– Позовите друзей и родственников поддержать вас на забеге – пусть они спланируют свои выходные заранее. 
– Изучите схему старта и маршрут дистанции, обратите внимание на точки питания. 
– Прикрепите номер к футболке за день до старта, так вы его точно не забудете. 
– Вечером перед стартом заблаговременно сложите свои вещи, подготовьте питание и воду. 
– В зависимости от погоды продумайте комплект беговой одежды. Если возможен дождь или ветер, возьмите на всякий случай куртку для разминки. 
– Зарядите свои спортивные часы или другой гаджет, с которым собираетесь бежать. 
– По возможности отправляйтесь к месту соревнований на метро – так вы сможете точно рассчитать время и не тратить нервы на поиск парковки. 
– Проходите в свой кластер заранее и спокойно ждите стартового сигнала.

Чего не стоит делать перед полумарафоном:
– Не меняйте свой график и режим питания за несколько дней до соревнований. 
– Если вы пропустили последние тренировки по каким-либо причинам, не стоит навёрстывать их в последний дни. 
– Если у вас есть возможность, не отправляйтесь за номером в последние полчаса перед закрытием выдачи. 
– Не принимайте участие в забеге в новых майке и шортах, особенно – не выходите на полумарафон в новых кроссовках. 
– Постарайтесь отказать себе и друзьям в алкогольных напитках накануне. 
– Не стоит употреблять жирную пищу вечером перед стартом. 
– Если вы не тренировались долгое время, у вас травма, вам нездоровится – не выходите на старт, поберегите здоровье. 
– Не опаздывайте на старт, приходите заблаговременно. 
– Не переусердствуйте на разминке, ваша задача – подготовиться к забегу, а не устать. 
– Не оставляйте поход в «синюю кабинку» на последний момент.





Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: