Войти
SPORT-51 » Статьи » Плавание » Эффективное плавание»: Положение головы

Эффективное плавание»: Положение головы

+ видео 0 2 733 07-04-2016 20:38

Эффективное плавание»: Положение головыПроблему с положением тела многие тренеры решают одинаково. Они опускают голову пловца. Советуют её держать глубоко под водой. И если некоторым этот метод подходит, то большинству только вредит. Положение головы — последнее средство, и использовать его можно лишь когда остальные методы исчерпаны.

У низкого положения головы полно недостатков:

1.Снижается проприорецепция: вы хуже ощущаете тело в пространстве. Сложно совершить хороший вход руки и захват

2. Усложняется драфтинг — ориентирование на открытой воде.

3. Сгибается позвоночник. Искривляется осанка. Ваши руки при входе в воду закладываются внутрь.

4. Иногда возникает завышенное положение ног. Из-за этого — дисбаланс. Неустойчивость в воде.

На каком уровне держать голову?

Универсального рецепта нет. И не будет. Вам придётся найти свой. Как это сделать?

БЕРТИЕ ПРИМЕР С ИАНА ТОРПА
Пять золотых Олимпийских медалей. Многочисленные мировые рекорды на 200 и 400 метрах. Один из самых эффективных пловцов всех времён. К чему он нам?

Иан, много работавший над техникой, понял: ему необходимо очень высоко держать голову, оставляя глаза под водой. Как он это понял?

Он подбирал положение головы. Как только опускал голову — ноги поднимались, и сразу страдал баланс, ухудшалась работа ног. Попробуйте так же и вы.

Попробуйте — возьмите пример с Торпа: анализируйте, как влияет положение головы на ваши движения. Выберите оптимальное положение, а руководствуйтесь только своими особенностями. Вам никто не скажет, каково идеальное положение головы для вас: только вы одни это можете знать. Только вы это выясните.

И в ближайшие дни, как окажетесь в бассейне, — попробуйте. Подберите оптимальное положение головы.

Оригинал статьи размещен здесь:Источник
Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: