Войти

Польза спортивного питания

0 1 273 Admin 24-10-2017 17:33

Спортивное питание – это группа пищевых добавок к основной еде, которые особенно необходимы людям, ведущим активный образ жизни и занимающихся спортом. В современные дни магазин спортивного питания предлагает такие виды добавок для спортсменов, как протеины, аминокислоты, минералы и витамины, протеиновые батончики, жиросжигатели и многое другое. Все эти добавки помогают быстро восстановить силы после спортивных занятий, зарядиться энергией и накачать тело. Каждый вид спортивного питания имеет свои особенности и предназначение. Например, протеин или белок – это строительный элемент нашего организма, который нужен любому спортсмену. Это своего рода «топливо» для организма.

Для чего нужно спортивное питание?

Обычному человеку, который не занимается спортом, не нужны добавки, так как он не тратит столько энергии, сколько спортсмен. Как правило, спортивное питание необходимо культуристам, бодибилдерам и людям, которые тренируются в тренажерных залах, то есть работают с весом: гантели, грифы, штанги и другое спортивное снаряжение. Переходить на такое питание нужно не сразу, а поэтапно. Только опытный тренер сможет расписать индивидуально под вашу программу тренировок, вес, пол и другие параметры необходимый комплекс спортивного питания, в который могут входить:

  • протеиновые коктейли;
  • жиросжигатели;
  • аминокислоты;
  • BCAA;
  • креатин и так далее.

Переход на такой вид питания начинается с отказа от сладостей, консервированных, спиртных и жирных продуктов. Важно придерживаться такого правила – есть нужно мало, но часто. Протеины, аминокислоты и другие вещества нужны организму при больших физических нагрузках, чтобы он смог получить максимальную дозу питательных веществ и микроэлементов. Также спортивное питание употребляется в таких целях:

  • сделать тело рельефным;
  • быстро набрать мышечную массу тела;
  • избавиться от жира;
  • получить заряд энергии;
  • улучшить общее состояние организма.

Прежде чем купить спортивное питание, нужно знать, что оно подразделяется на несколько видов. Например, для набора мышечной массы нужно употреблять гейнеры и протеины, а для снижения веса потребуются жиросжигатели и диуретики.

Что нужно, чтобы нарастить мышечную массу?

Для этого потребуется не только спортивное, но и сбалансированное и калорийное питание. Для того чтобы заниматься силовыми тренировками каждый день, нужно включить в свой рацион много белка и не меньше 4000 калорий. Но это не значит, что нужно «пичкать» себя конфетами и жирной пищей. Все это нужно заменить кашами и полезными углеводами. Главными компонентами для организма спортсмена являются белок, протеин и аминокислоты. Чтобы восполнить суточный запас этих веществ, нужно в день кушать не меньше двух десятков яиц, одного килограмма рыбы и 2,5 кг мяса. Понятно, что это нереально. Именно здесь на помощь спортсмену приходит спортивное питание, которое обогащено всеми этими элементами и веществами.


Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: