Войти
» »
Родной двор - родной город

Родной двор - родной город

0 1 417 11-09-2014 20:34
Сразу две новые спортивные площадки открылись на этой неделе в Мурманске. Первыми в субботу «новоселье» отметили жители дома № 31 по улице Маклакова, а ровно через сутки спортивный праздник пришел на Гагарина, 39.
Кубок Мира 2014 по художественной гимнастике в Казани

Кубок Мира 2014 по художественной гимнастике в Казани

0 1 993 08-09-2014 16:01
С 5 по 7 сентября в Казани завершился заключительный Этап Кубка Мира по художественной гимнастике. В соревнованиях приняли участие 130 гимнасток из Аргентины, Армении, Азербайджана, Беларуси, Канады, Испании, Финляндии, Франции, Грузии, Германии, Греции, Израиля, Италии, Японии, Казахстана, Кореи, Латвии, Мексики, Польши, России, Словении, Узбекистана, США, Болгарии и Швейцарии. В индивидуальной программе свое мастерство продемонстрировали 40
Железный север

Железный север

0 1 243 08-09-2014 15:01
Соревнования по силовому экстриму в Мурманске не редкость. Но турнир "Железный Север", который состоялся в областном центре, стал, пожалуй, самым ярким событием в истории этого вида спорта в нашем регионе. В Заполярье приехали ведущие стронгмены (от английского strong - сильный, решительный и man - человек, мужчина) России и мира - Михаил Кокляев, Антии Маураярви, Видас Блекайтис.
Скорбим и помним

Скорбим и помним

0 935 27-08-2014 16:18
23 августа 2014 года, в результате обширного инфаркта, на 80-м году жизни скончался известный спортивный деятель Мурманской области Владимир Васильевич Яковлев.
Правильное дыхание залог успеха

Правильное дыхание залог успеха

0 817 23-08-2014 20:34
При этом нам никак не обойтись без задержки дыхания. И вот тут-то возможны определенные сложности. Дело в том, что задержка дыхания сама по себе способна повысить артериальное давление, а если на фоне этой задержки будут предприниматься определенные усилия, давление может вообще зашкалить.
Все прелести рельефа

Все прелести рельефа

0 3 235 23-08-2014 20:32
Под состоянием рельефа понимают почти полное отсутствие под кожей жировой прослойки. В итоге мышцы проявляют свои очертания до мельчайших деталей. Сжигание жира происходит в результате применения комплексной программы. Она включает низкокалорийную диету, аэробный тренинг, силовой тренинг и прием специализированных добавок.
Корица с медом - прицельный удар по жиру

Корица с медом - прицельный удар по жиру

0 2 685 23-08-2014 20:31
Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый день в утреннее время на пустой желудок. Лучше всего делать это до завтрака. Кроме этого,
Классный пресс - результат техничного тренинга.

Классный пресс - результат техничного тренинга.

0 1 540 23-08-2014 20:27
Я уверен - все со мной согласятся, что мощный, рельефный пресс украсит тело любого человека, а тем более бодибилдера. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса очень выигрышно смотрятся при сравнительном позировании во время соревнований. Лично я никогда не жаловался на свой пресс, который всегда являлся одной из самых сильных сторон моего сложения.Классный пресс - результат техничного тренинга.
Упражнения для похудения спины

Упражнения для похудения спины

0 3 253 23-08-2014 20:22
Эффективные упражнения для похудения спины интересуют многих мужчин и женщин. Жировые отложения на спине портят внешний вид фигуры, и уходят в последнюю очередь, если вы занимаетесь упражнениями и сидите на диете. Однако специальные движения могут помочь вам построить мышечный каркас и сжечь жир. Главное - не работать на мышцы спины в изоляции, включать комплексные упражнения и движения, которые будут затрагивать мышцы-антагонисты - пресс и
Универсальная программа тренировок для девушек (сплит)

Универсальная программа тренировок для девушек (сплит)

0 1 861 23-08-2014 20:21
Представляем вашему вниманию универсальную программу для девушек. Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. На самом деле вместить эти акценты в одной программе достаточно просто.
Как защитить мышцы от разрушения

Как защитить мышцы от разрушения

0 1 494 23-08-2014 20:19
Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру.
Кубок Южной Америки по горнолыжному спорту

Кубок Южной Америки по горнолыжному спорту

0 1 631 23-08-2014 16:28
На аргентинских склонах Серро Кастор состоялись первые для мужской российской сборной по горнолыжному спорту официальные старты нового зимнего сезона.
Чемпионат Мурманска по пожарно-прикладному спорту

Чемпионат Мурманска по пожарно-прикладному спорту

0 1 024 23-08-2014 16:18
Вчера, 22 августа, на территории спортивного городка пожарной части № 4 ФГКУ «1 Отряд ФПС по Мурманской области» состоялось открытие 45-го открытого лично-командного чемпионата ГПС Мурманской области по пожарно- прикладному спорту, посвященному 365-летию пожарной охраны России.
Впечатление о Транслапландии от организаторов

Впечатление о Транслапландии от организаторов

0 1 131 12-08-2014 18:33
Текущий год для меня проходит в эксперименте с моим новым бизнесом, поэтому до последнего не было ясно, на какие шиши, собственно, начинать подготовку к очередной ТЛ. Однако чудесным образом Петр Лисовцов, по своей инициативе договорился со своим предприятием и оно почти сразу компенсировало первоначальные затраты. Это позволило подойти к вопросу разметки с невиданным прежде размахом. Каждый день с понедельника по четверг, я как на работу
Эстафета на летнем Чемпионате России по биатлону

Эстафета на летнем Чемпионате России по биатлону

0 1 513 05-08-2014 13:38
В понедельник, 04 августа 2014 года, в Увате Тюменской области прошла эстафета 4 по 4 км по программе летнего Чемпионата России по биатлону. Всего на старт вышло 6 команд, одна из которых представляла Мурманскую область.
Планирование и управление процессом подготовки (часть 1)

Планирование и управление процессом подготовки (часть 1)

0 2 105 31-07-2014 19:31
Вся многолетняя подготовка лыжника-гонщика должна рассматриваться как управляемая система, нацеленная на достижение наивысших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, индивидуальными особенностями спортсмена и принципами и закономерностями становления спортивного мастерства в лыжных гонках.
Планирование и управление процессом подготовки (часть 2)

Планирование и управление процессом подготовки (часть 2)

0 2 288 31-07-2014 19:23
Порой в календарном плане нет одинаковых интервалов между рядом соревнований. Кроме того, на отдельных стартах перед лыжником не ставится цель - показать наивысший результат, поэтому перед спортсменом стоит сложная задача - спланировать свою подготовку так, чтобы на общем фоне спортивной формы добиться ее наивысшего подъема именно в дни основных соревнований. Иногда между ответственными соревнованиями важно обеспечить восстановление и добиться
Планирование и управление процессом подготовки (часть 3)

Планирование и управление процессом подготовки (часть 3)

0 4 204 31-07-2014 19:17
Исходя из годичного плана и графика изменения нагрузки, составляются подробные и конкретные планы подготовки на месяц и по неделям (микроциклам). В этих планах приводятся конкретные задачи, устанавливается цикличность, определяются основные средства тренировки, их объем и интенсивность выполнения, применяемые методы и интервалы отдыха.
Планирование и управление процессом подготовки (часть 4)

Планирование и управление процессом подготовки (часть 4)

0 2 817 31-07-2014 19:14
Важнейшую роль в управлении подготовкой лыжника-гонщика играет постоянное сбалансирование объема и интенсивности нагрузок с состоянием и возможностями спортсмена в каждом отдельном занятии и на протяжении недельных циклов. В ходе всей подготовки тренер и ученик должны постоянно сопоставлять выполненную (по всем параметрам) нагрузку с планом подготовки, фактическими сдвигами в тренированности, данными врачебного, педагогического и научного
Планирование и управление процессом подготовки (часть 5)

Планирование и управление процессом подготовки (часть 5)

0 1 471 31-07-2014 19:11
Кроме указанных объективных показателей лыжник должен записывать в дневник ряд субъективных ощущений: общее самочувствие, настроение и желание тренироваться, переносимость нагрузок и работоспособность во время занятий и после них. Изменение этих ощущений в худшую сторону (нежелание тренироваться и выступать в соревнованиях, затруднения в перенесении нагрузок и т.п.) требует немедленного выяснения причин.
Коньковая техника: в поисках идеала

Коньковая техника: в поисках идеала

0 1 272 31-07-2014 19:07
Перевод с английского статьи Джастина Фримена. Датируется 2004 годом. Статья про коньковую технику, вернее автор рассуждает про то, что изменилось в этой самой технике с 80- ых годов. Попутно хая своего коллегу, имеющего свой, отличный взгляд на положение вещей.
Особенности подготовки спортсменов спринтерского типа.

Особенности подготовки спортсменов спринтерского типа.

0 475 31-07-2014 19:05
Более короткие аэробные тренировки. Аэробные тренировки у спринтеров должны быть короче и менее интенсивными, чем у марафонцев.
Ежегодный и ежемесячный осмотр велосипеда

Ежегодный и ежемесячный осмотр велосипеда

0 1 514 31-07-2014 19:04
Если вы пользуетесь велосипедом круглый год, то описанную ниже процедуру необходимо выполнять дважды в год, а если вы катаетесь в режиме спортивных нагрузок, то каждый месяц. В этом случае велосипед будет как новенький и прослужит всю жизнь, если, конечно, не сломать раму. Если велосипед используется только в сезон хорошей погоды, данную работу надо проводить в конце сезона, тогда в начале следующего будет достаточно еженедельных инспекций.
Чем лучше смазывать цепь велосипеда?

Чем лучше смазывать цепь велосипеда?

0 1 907 31-07-2014 19:01
Чем смазывать цепь велосипеда — вопрос вкуса. Хочется отметить, что WD40 и TF2 не являются смазками. Да, эти средства удобно возить с собой в маленьких баллончиках и пользоваться, когда цепь начинает «свистеть» в пути, но это не смазка, а просто промывка/очиститель, которая также оказывает некоторый смазывающий эффект, но не на долго.
Уход за велосипедом

Уход за велосипедом

0 1 342 31-07-2014 18:59
Велосипед нужно не только поддерживать в чистоте, но также и смазывать, причем смазку тоже нужно проводить своевременно. Частой смазки требует только цепь. Остальным элементам, как правило, хватает ежегодного осмотра и при необходимости смазывания.