Спортивный Мурманск

Новости спорта

SPORT-51 » Статьи » Бег

Обзор беговых кроссовок Hoka One One: коллекция 2021

0 945 04-12-2021 19:02
Обзор беговых кроссовок Hoka One One: коллекция 2021
Hoka начинали в 2009 году с трейлраннинга и создавали кроссовки для бега на ультра дистанции по пересеченной местности. Широкая, толстая, мягкая и легкая подошва полюбилась многим трейлраннерам, а необычный внешний вид привлек внимание бегунов со

Четыре вида беговых тренировок для улучшения результатов

0 455 04-12-2021 18:55
Четыре вида беговых тренировок для улучшения результатов
Как мы знаем, короткие интервальные тренировки повышают МПК (максимальное потребление кислорода) показатель аэробной производительности, а длительные пробежки улучшают работу нашего сердца и показатели кровообращения.

Стратегия на марафоне: как распределить силы во время забега?

0 574 04-12-2021 18:45
Стратегия на марафоне: как распределить силы во время забега?
Чтобы пробежать свой лучший марафон, нужно не только заблаговременно и добросовестно к нему готовиться, но и ставить перед собой реалистичные цели и правильно распределить силы на самом забеге. Ведь длительный бег – это стратегический вид спорта.

Растяжка до и после беговой тренировки!

0 482 04-12-2021 18:35
Растяжка до и после беговой тренировки!
Практически для всех бегунов растяжка является неотъемлемой частью тренировки. Перед тренировкой будет полезна динамическая растяжка.

7 навыков успешных бегунов!

0 393 04-12-2021 18:33
7 навыков успешных бегунов!
Не получаете желаемых результатов? Сегодня мы познакомимся с рекомендациями, которые могут существенно улучшить ваши беговые показатели. Эти советы универсальны и подойдут всем, независимо от опыта тренировок, доступа к спортзалам или телосложения.

Подготовка к марафону: 5 тяжелых тренировок сильнейших марафонцев

0 867 31-10-2021 22:02
Подготовка к марафону: 5 тяжелых тренировок сильнейших марафонцев
В статье собраны 5 тяжелых длительных тренировок сильнейших марафонцев. Такие интенсивные длительные работы очень полезны при подготовке к марафонам. Используйте тяжелые длительные тренировки, только если вы достаточно подготовлены, чтобы

Бег в жару: как бегать, польза или вред, советы

0 679 31-10-2021 21:51
Бег в жару: как бегать, польза или вред, советы
Бег в жару — самое сложное испытание для бегуна. В жару невозможно показать те же результаты, что и в прохладных условиях. Оптимальная температура для лучших результатов в беге — 10-15°C. Жара выше 20 всегда снижает результаты, если не пройти

Сколько калорий сжигает бег за 10, 30 минут и 1 час

0 2 496 31-10-2021 21:48
Сколько калорий сжигает бег за 10, 30 минут и 1 час
В похудении определяющую роль играет разница потребляемых и расходуемых калорий. Набрать калории из пищи очень легко, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс, человеку весом 60 кг понадобится минимум 30 минут бега.

Пиво после бега: вред или польза?

0 518 31-10-2021 21:43
Пиво после бега: вред или польза?
Новичков в беге может немного шокировать тот факт, что на финише забега по соседству с бананами и спортпитом организаторы нередко предлагают пиво. Одни считают напиток своеобразной наградой за всё пережитое, а кто-то искренне верит в пользу

Перепад в кроссовках для бега: что такое дроп и зачем он нужен

0 663 31-10-2021 21:39
Перепад в кроссовках для бега: что такое дроп и зачем он нужен
Перепад («drop») — разница в высоте подошвы между передней и задней частями обуви. Например: если толщина подошвы под пяткой 30 мм, а под носком — 20 мм, то дроп равен 10 мм. Дроп не указывают на коробке и кроссовках, но можно найти в

Что общего у бегунов и писателей?

0 487 28-10-2021 14:02
Что общего у бегунов и писателей?
Если вы считаете, что физическая и умственная активность не имеют ничего общего, то вы ошибаетесь. Между бегом и деятельностью писателей много общего, вы удивитесь, насколько эти занятия схожи.

6 советов, как повысить выносливость начинающим бегунам

0 636 28-10-2021 14:00
6 советов, как повысить выносливость начинающим бегунам
Бежать дальше и быстрее, чем когда-либо раньше, поначалу может показаться сложной задачей, но используя эти простые правила, вы сможете планомерно повысить свою выносливость и превратить любую тренировку в задачу, которая будет вам по силам!

Каденс в беге

0 512 28-10-2021 13:58
Каденс в беге
Каденс — это любое действие, совершаемое с периодической частотой. У велосипедистов так называется периодичность вращения педалей спортсменом. У бегунов же каденс — число соприкосновений ног с землей во время пробежки в течение 60 секунд. При

Повышаем скорость бега

0 457 28-10-2021 13:28
Повышаем скорость бега
Одним из первых советов, который получают многие новоявленные бегуны, является включение в программу тренировок для повышения скорости бега.

Интервальный бег: в чём польза и как им заниматься

0 750 28-10-2021 13:02
Интервальный бег: в чём польза и как им заниматься
Интервалы это короткие отрезки дистанции, как правило, составляющие диапазон от 200 м до 1600 м. Интервальные тренировки — это бег с чередованием отрезков в анаэробной зоне и коротких отрезков в аэробной зоне. Интервалы можно измерять по-разному:

Стресс против километров

0 418 28-10-2021 12:55
Стресс против километров
Стресс вызывает долгосрочные изменения адаптационных процессов всего организма. Не стоит и думать о том, что мы можем контролировать все переменные стресса. Бегуны постоянно сталкиваются с загадкой стресса, когда те же тренировки, что и раньше,

Почему колет бок при беге: причины, профилактика и что делать, если заболело

0 502 28-10-2021 12:51
Почему колет бок при беге: причины, профилактика и что делать, если заболело
Боли в боку при беге — распространенная проблема начинающих бегунов, знакомая еще со школьных уроков физкультуры. В статье кратко рассказали, почему возникает такая проблема и как ее избежать.

Какие анализы нужно сдавать бегунам?

0 460 27-10-2021 18:24
Какие анализы нужно сдавать бегунам?
Есть люди, которые не занимаются спортом, потому что считают себя недостаточно здоровыми. Другие тренируются так, словно их организм железный. Мы же считаем, что любые крайности губительны, а ориентироваться нужно на объективные данные: результаты

Скоростные тренировки для бегунов на длинные дистанции

0 469 27-10-2021 18:19
Скоростные тренировки для бегунов на длинные дистанции
Иногда создается впечатление, что программ для подготовки к марафону столько же, сколько и самих марафонов. Но если ваши результаты оставляют желать лучшего — настало время серьезно изучить план тренировок. Есть вероятность, что в нем не хватает

Круговые тренировки для бегунов

0 505 27-10-2021 18:11
Круговые тренировки для бегунов
Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом

5 препятствий, с которыми вы столкнетесь в беге и как их преодолеть

0 365 27-10-2021 18:08
5 препятствий, с которыми вы столкнетесь в беге и как их преодолеть
Самый простой способ сделать так, чтобы тренировки не мешали чему-либо еще в жизни, это бегать по утрам. Это, безусловно, самое популярное время для пробежки.

Какие требования к подготовке бегунов предъявляют дистанции 5 и 10 км?

0 462 27-10-2021 18:06
Какие требования к подготовке бегунов предъявляют дистанции 5 и 10 км?
Большинство бегунов думают, что при подготовке на 5 и 10 км нужно в первую очередь делать скоростную работу, но чтобы успешно соревноваться на этих дистанциях, в большей степени необходимы развитые аэробные возможности, а также скоростная

Бег и толщина ног: влияние тренировок на бедра

0 380 27-10-2021 18:02
Бег и толщина ног: влияние тренировок на бедра
Классная отмазка от бега (и вообще от занятий циклическим спортом) иногда звучит из уст девушек, утверждающих, что тренировки делают ноги толстыми из-за растущих мышц. При этом речи о замене бега или велосипеда на какой-либо другой вид физической

Сколько отдыхать между беговыми интервалами

0 491 27-10-2021 17:59
Сколько отдыхать между беговыми интервалами
Для начала разберёмся, что такое интервальные беговые тренировки и зачем они нужны. Интервалы – это повторяющееся чередование фаз быстрого бега и отдыха. Таким образом, за одну тренировку можно сделать большую дистанцию с высокой интенсивностью,

Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи

0 461 27-10-2021 17:56
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи
Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think,
В будущее В прошлое