Войти
SPORT-51 » Статьи » Правильное и здоровое питание
Рaциoнaльнoe cбaлaнcиpoвaннoe питaниe. Оcнoвныe пpaвилa:

Рaциoнaльнoe cбaлaнcиpoвaннoe питaниe. Оcнoвныe пpaвилa:

0 31 28-03-2020 20:19
Утpoм нaтoщaк выпить cтaкaн(лучшe 2cт.) тeплoй вoды(нaкaнунe cтaкaн фильтpoвaннoй вoды cтaвим нa гopячую бaтapeю-к утpу вoдa будeт тёплoй).
Как кофе влияет на силу и обмен веществ

Как кофе влияет на силу и обмен веществ

0 20 20-03-2020 15:42
Многие любят перед походом в зал «бахнуть» энергетик или предтреник. Дескать, это им помогает повысить результативность тренировки. Некоторые даже утверждают, что повышенная частота сердечных сокращений, со всеми вытекающими, способствует повышению обмена веществ, и это даже может помочь жиросжиганию. В состав таких добавок, как правило, входит кофеин. Но сколько его нужно выпить, чтобы это на что-то повлияло?
Какой хлеб лучше для бодибилдинга?

Какой хлеб лучше для бодибилдинга?

0 25 20-03-2020 15:20
Возможно, вы читали, что при занятиях бодибилдингом не рекомендуется употреблять хлеб. На самом деле, это не совсем верно. Хлеб содержит такие же сложные углеводы, как и любая крупа. Однако правдой является и то, что не весь хлеб одинаково полезен.
Надо ли отделять белки от желтков

Надо ли отделять белки от желтков

0 28 20-03-2020 15:01
Обычно культуристы отделяют белки от желтков. Белки дальше отправляются в желудок, а желтки в помойное ведро. Такой подход диктует наука – в желтках, мол, страшно много вредных жиров и холестерина. Кстати, весь холестерин яйца (где-то 300 мг), действительно, содержится целиком в желтке.
Гибкая диета для фитоняшек

Гибкая диета для фитоняшек

0 42 13-03-2020 23:23
Многие девушки стремятся быть похожими на всяких фитоняшек, которые в инстаграм сверкают своими круглыми задницами. Но мало кто задумывается, что все эти фитоняшки не бывают такими сухими, подтянутыми и круглозадыми всегда. В большинстве своем они такие лишь в определенный период, к примеру, при подготовке к соревнованиям. И еще меньше девушек задумывается, что диеты, на которых сидят выступающие спортсменки, могут навредить здоровью. Да и
Диетологи сравнили рацион Путина и Трампа

Диетологи сравнили рацион Путина и Трампа

0 35 11-03-2020 10:06
Эксперты Европейского медицинского института ожирения сравнили, чем питаются мировые лидеры. Под микроскопом оказался рацион президентов России и США Владимира Путина и Дональда Трампа, канцлера ФРГ Ангелы Меркель и премьер-министра Испании Педро Санчеса. Как пишет испанская газета El Confidencial, образ жизни политических лидеров, их кулинарные предпочтения, а также занятия спортом могут оказывать влияние на экономику и общественную жизнь,
5 самых полезных фруктов зимой

5 самых полезных фруктов зимой

0 58 08-03-2020 12:28
Оранжевый цвет ее мякоти говорит о большом количестве бета-каротина. Это вещество, производное витамина А, укрепляет зрение, стимулирует обновление клеток легких и бронхов. Смягчить кашель поможет молочный коктейль с хурмой (взбейте в блендере пол-литра литра молока с двумя очищенными спелыми плодами). Также в хурме много никотиновой кислоты (витамина РР), который помогает бороться с усталостью и участвует в выработке гормона серотонина – нашего
Меню для похудения к 8 марта

Меню для похудения к 8 марта

0 51 29-02-2020 14:12
Дорогие женщины, впереди нас ждет замечательный праздник весны! Школа Пищевого Коучинга спешит сделать для вас диетический подарок. Как раз до праздника осталось 10 дней, и мы предлагаем вам меню на 10 дней, которое гарантированно сделает вас стройнее, но при этом настроение останется приподнятым, весенним и вас не будет тянуть на плюшки и кондитерские изделия.
Сколько раз в день нужно есть?

Сколько раз в день нужно есть?

0 56 20-02-2020 12:19
Эксперты и фанаты фитнеса любят спорить о частоте питания, но действительно ли увеличение или уменьшение количества приемов пищи пришпоривает мышечный рост и катализирует сжигание жира? Узнайте всю правду!
Что выбрать урбеч или орехи?

Что выбрать урбеч или орехи?

0 77 06-02-2020 22:27
Все прекрасно знают о пользе орехов, о том, что орехи великолепный витаминно-минеральный комплекс. Орехи неотъемлемая часть правильного питания и обязательный атрибут рациона долгожителей.
Что надо есть, чтобы сохранить молодость?

Что надо есть, чтобы сохранить молодость?

0 81 27-01-2020 16:30
Питание – хорошее лекарство для профилактики возрастных заболеваний. С возрастом ослабевают все функции организма, снижается иммунитет, что часто связывают с недостатком микроэлементов, которые поступают в наш организм с пищей.
Неправильно заваренный чай может быть опасен для здоровья

Неправильно заваренный чай может быть опасен для здоровья

0 92 18-01-2020 12:41
Для заваривания чая принципиально важно заливать заварку кипятком, хотя на практике многие обходятся просто очень горячей водой. Такой способ приготовления напитка может быть опасен для здоровья, - об этом предупреждает Немецкая чайная ассоциация.
Βcя пpaвдa o вoдe

Βcя пpaвдa o вoдe

0 92 17-12-2019 21:06
Μнoгиe люди нeдooцeнивaют вaжнocть пoтpeблeния вoды, вo мнoгoм из-зa нeдocтaткa инфopмaции нa дaнную тeму.
Очищающие кисели для похудения

Очищающие кисели для похудения

0 109 09-12-2019 15:45
Необходимо один стакан сушеных плодов шиповника залить одним литром чуть горячей кипяченой воды, закрыть плотной тканью и настаивать в течение получаса, после чего процедить и охладить. От полученного отвара отливаем 100-150 мл и растворяем в нем две столовые ложки крахмала, остальной отвар тем временем доводим до кипения, и добавляем в него, помешивая, разведенный крахмал, снова доводим до кипения и снимаем с огня. После того как кисель немного
​​Немного о холодной воде

​​Немного о холодной воде

0 122 30-11-2019 16:06
В далеком 1969 году советские рентгенологи неожиданно открыли необычное свойство холодной воды, благодаря которому сколотили свои состояния владельцы фастфуда с мировым именем.
Питание для детей и спорт

Питание для детей и спорт

0 124 18-11-2019 18:51
Пищевые привычки формируются с раннего возраста, и от того, какое отношение к режиму питания вы заложите в сознании ребенка, зависит многое. Рацион юного спортсмена должен быть сбалансированным, чтобы пополнять ресурс энергии после тренировок. И акцент необходимо делать не на размере порций, а на качестве потребляемых продуктов.
А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения?

А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения?

0 102 09-11-2019 19:41
Это не выдумка, а научно подтвержденный факт. Наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу, но для его синтеза необходима аминокислота триптофан.
Диетолог предостерег от частого употребления хурмы

Диетолог предостерег от частого употребления хурмы

0 114 08-11-2019 19:47
Врачи-диетологи рассказали, кому нельзя есть хурму, которая сейчас в осенний период появилась на прилавках магазинов.
Вздутие живота — повод задуматься о своем здоровье

Вздутие живота — повод задуматься о своем здоровье

0 129 08-11-2019 19:43
Это неудобно, больно и часто неловко от газов! Этот кошмар в области живота вызывает схваткообразные боли вокруг таза или области груди. К счастью, существует ряд простых способов для то чтобы предотвратить и избавиться от вздутия живота. Их легко можно выполнить дома для мгновенного облегчения.
6 фактов о козьем молоке: питание ребёнка

6 фактов о козьем молоке: питание ребёнка

0 172 31-10-2019 15:45
Козье молоко — продукт, который завоевал популярность по всему миру. Если раньше его предпочитали в основном жители Азии и стран Средиземноморья, то теперь козье молоко востребовано на всех континентах Земли.
Питание лыжника-гонщика

Питание лыжника-гонщика

1 868 30-10-2019 20:59
По поводу питания лыжника-гонщика однажды очень хорошо высказался, как я считаю, лучший лыжник всех времен и народов швед Сикстен Ернберг.
Базовые принципы здорового питание в сыроедение

Базовые принципы здорового питание в сыроедение

0 136 26-10-2019 14:46
Основной целью перехода на сыроедение является оздоровление организма, нормализация веса, кардинально другой уровень энергии и мировоззрения, чистое сознание, формирование оптимального состава кишечной микрофлоры, которая предоставит сыроеду возможность получать необходимые для организма витамины, энергию и питательные вещества.
Продукты для быстрого восстановления

Продукты для быстрого восстановления

0 129 20-10-2019 21:32
5 литров воды – именно столько, а иногда и больше требуется выпить велосипедисту в тяжелый жаркий день. Но и в прохладную погоду, несмотря на все ощущения, воды также требуется пить много (не особо меньше, чем летом). И у нас для вас есть хорошая новость – не обязательно заполнять баки только лишь чистой водой. Используйте для этого другие продукты, которые богаты на содержание воды, но еще и восполняют потери энергии, а также восстанавливают
Можно ли запивать еду?

Можно ли запивать еду?

0 122 13-10-2019 12:35
Есть такой распространенный стереотип: пить с едой – значит, «гасить огонь пищеварения». Дмитрий Пикуль с помощью науки разбирается с этой темой.
Потребность в полезных жирах

Потребность в полезных жирах

0 175 26-09-2019 17:54
Если вы урежете количество жира до минимального объема или вообще полностью избавитесь от него, то рискуете развить в организме дефицит эссенциальных жирных кислот. Эта проблема не относится к числу распространенных: американцы свою необходимую порцию жира получают. Тем не менее я наблюдала многих спортсменов (в частности, культуристов), которые, сжигая свой жир, доходили до крайностей.