Войти
SPORT-51 » Статьи » Правильное и здоровое питание
Питание для детей и спорт

Питание для детей и спорт

0 9 18-11-2019 18:51
Пищевые привычки формируются с раннего возраста, и от того, какое отношение к режиму питания вы заложите в сознании ребенка, зависит многое. Рацион юного спортсмена должен быть сбалансированным, чтобы пополнять ресурс энергии после тренировок. И акцент необходимо делать не на размере порций, а на качестве потребляемых продуктов.
А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения?

А вы знали, что существуют продукты для хорошего настроения?

0 19 09-11-2019 19:41
Это не выдумка, а научно подтвержденный факт. Наше настроение напрямую зависит от гормона серотонина, который синтезируется в нашем мозгу, но для его синтеза необходима аминокислота триптофан.
Диетолог предостерег от частого употребления хурмы

Диетолог предостерег от частого употребления хурмы

0 15 08-11-2019 19:47
Врачи-диетологи рассказали, кому нельзя есть хурму, которая сейчас в осенний период появилась на прилавках магазинов.
Вздутие живота — повод задуматься о своем здоровье

Вздутие живота — повод задуматься о своем здоровье

0 22 08-11-2019 19:43
Это неудобно, больно и часто неловко от газов! Этот кошмар в области живота вызывает схваткообразные боли вокруг таза или области груди. К счастью, существует ряд простых способов для то чтобы предотвратить и избавиться от вздутия живота. Их легко можно выполнить дома для мгновенного облегчения.
6 фактов о козьем молоке: питание ребёнка

6 фактов о козьем молоке: питание ребёнка

0 32 31-10-2019 15:45
Козье молоко — продукт, который завоевал популярность по всему миру. Если раньше его предпочитали в основном жители Азии и стран Средиземноморья, то теперь козье молоко востребовано на всех континентах Земли.
Питание лыжника-гонщика

Питание лыжника-гонщика

0 26 30-10-2019 20:59
По поводу питания лыжника-гонщика однажды очень хорошо высказался, как я считаю, лучший лыжник всех времен и народов швед Сикстен Ернберг.
Базовые принципы здорового питание в сыроедение

Базовые принципы здорового питание в сыроедение

0 39 26-10-2019 14:46
Основной целью перехода на сыроедение является оздоровление организма, нормализация веса, кардинально другой уровень энергии и мировоззрения, чистое сознание, формирование оптимального состава кишечной микрофлоры, которая предоставит сыроеду возможность получать необходимые для организма витамины, энергию и питательные вещества.
Продукты для быстрого восстановления

Продукты для быстрого восстановления

0 32 20-10-2019 21:32
5 литров воды – именно столько, а иногда и больше требуется выпить велосипедисту в тяжелый жаркий день. Но и в прохладную погоду, несмотря на все ощущения, воды также требуется пить много (не особо меньше, чем летом). И у нас для вас есть хорошая новость – не обязательно заполнять баки только лишь чистой водой. Используйте для этого другие продукты, которые богаты на содержание воды, но еще и восполняют потери энергии, а также восстанавливают
Можно ли запивать еду?

Можно ли запивать еду?

0 36 13-10-2019 12:35
Есть такой распространенный стереотип: пить с едой – значит, «гасить огонь пищеварения». Дмитрий Пикуль с помощью науки разбирается с этой темой.
Потребность в полезных жирах

Потребность в полезных жирах

0 49 26-09-2019 17:54
Если вы урежете количество жира до минимального объема или вообще полностью избавитесь от него, то рискуете развить в организме дефицит эссенциальных жирных кислот. Эта проблема не относится к числу распространенных: американцы свою необходимую порцию жира получают. Тем не менее я наблюдала многих спортсменов (в частности, культуристов), которые, сжигая свой жир, доходили до крайностей.
Полезная информация о быстрых и медленных углеводах

Полезная информация о быстрых и медленных углеводах

0 40 24-09-2019 09:13
Углеводы – это такие же органические вещества, как жиры или белки, содержащиеся в повседневной пище. Их еще называют сахарами, но это более научный термин. Хотя для проведения аллегории, можно сказать, что сахар, который вы добавляете в свой чай или кофе и есть яркий представитель углеводов. Также, в природе есть и другие углеводы, например, фруктоза и лактоза. Первые, в основном,, содержаться во фруктах, вторые – в молоке. Однако все они
16 доступных и здоровых источников белка в рационе питания

16 доступных и здоровых источников белка в рационе питания

0 69 08-09-2019 12:39
Белок является жизненно важным питательным веществом. Добавление в ежедневный рацион высокобелковых продуктов имеет множество преимуществ, в том числе для похудения и набора мышечной массы.
Калькулятор расхода калорий — для набора массы или похудения

Калькулятор расхода калорий — для набора массы или похудения

0 154 08-09-2019 12:08
Для этого нужно знать свой процент жира в организме, вес тела и уровень физической активности.
Хотите натуральный бустер тестостерона? Ешьте больше углеводов

Хотите натуральный бустер тестостерона? Ешьте больше углеводов

0 74 08-09-2019 09:38
Одним из лучших способов повысить уровень мужского полового гормона в крови является увеличение потребления углеводов.
Меню для набора мышечной массы — расклад на неделю

Меню для набора мышечной массы — расклад на неделю

0 41 07-09-2019 19:42
Исследования показывают, что натуральные атлеты могут набрать только определенное количество мышц, а дополнительные калории, свыше разумного избытка, просто откладываются в виде жира. Есть множество историй о том, что набирать мышечную массу можно при дефиците калорий. Поэтому многие атлеты неправильно понимают эту идею.
Жиры в рационе — влияние на развитие ожирения

Жиры в рационе — влияние на развитие ожирения

0 48 06-09-2019 22:24
Мы все знаем, что если хотим быть стройными и здоровыми, то, по возможности, должны избегать такие вещи, как фаст-фуд, сахар, алкоголь и многие переработанные пищевые продукты.
Питание после тренировки — чего хотят уставшие

Питание после тренировки — чего хотят уставшие

0 72 06-09-2019 21:18
По шкале от 1 до 10 питание после тренировки заслуживает оценку 10 баллов, в то время как сама тренировка - примерно 7. Именно насколько это важно, если хотите приличных результатов. По крайней мере, так считает большинство.
Что есть перед тренировкой — когда, зачем и почему

Что есть перед тренировкой — когда, зачем и почему

0 44 06-09-2019 20:30
Лучший вариант. За 2-3 часа до тренировки нужно хорошенько поесть — в пище должно быть не меньше 20-30 граммов белка (к примеру, 100-150 гр вареной куриной грудки, либо 150-200 гр говядины (не жареной), либо 150-200 гр рыбы (не жареной), либо 3-4 яйца — вареных или в виде омлета, либо около литра молока). В виде гарнира: 150-200 гр отварного коричневого риса, либо 150 гр отварного или печеного картофеля, либо 200 гр запаренной на ночь овсянки.
Белок для набора мышечной массы — сколько, зачем и когда

Белок для набора мышечной массы — сколько, зачем и когда

0 88 02-09-2019 11:33
В организме белок представляет собой особый тип молекулы, который состоит из веществ, известных как аминокислоты. Представьте себе их как «строительные блоки» — без необходимых аминокислот наше тело не может создавать белковые молекулы. В организме существует множество различных белков, и они выполняют широкий спектр функций: от построения и восстановления ДНК, до передачи сигналов клеткам (например, инсулин тоже является белком), образование
Диетолог назвала три обязательных осенних продукта

Диетолог назвала три обязательных осенних продукта

0 82 02-09-2019 09:05
Осень - время изобилия: фрукты и овощи становятся доступными для всех, а особенно для дачников. Врач-диетолог Елена Соломатина назвала три главных осенних плода, которые должны попасть на тарелку каждому, кто следит за здоровьем.
Питание для набора мышечной массы — рацион для роста мышц

Питание для набора мышечной массы — рацион для роста мышц

0 80 01-09-2019 21:33
Итак, у Вас только что закончилась лучшая в жизни тренировка. Вы еще никогда не поднимали так много и не потели так сильно, и заслужили за это мысленные овации от приятелей по тренажерному залу. Тренировка закончена. Мышцы простимулированы как нельзя лучше.
Протеиновые коктейли  для мышц в домашних условиях

Протеиновые коктейли для мышц в домашних условиях

0 51 01-09-2019 20:40
Протеин - король бодибилдинга. Но можете ли вы накачать мышцы без протеиновых порошков? Да, есть много способов добавить белок в протеиновый коктейль, не используя порошок. Как? Используйте богатые белками продукты, которые также питают организм витаминами и антиоксидантами для улучшения здоровья.
Протеиновый ужин

Протеиновый ужин

0 81 01-09-2019 20:23
Что делать в ситуациях, когда при наборе массы не хватает времени на то, чтобы в течение дня даже выпить протеиновый коктейль. Выход из этой ситуации - на скорую руку приготовить протеиновый ужин. Ведь необходимо не только утолить жажду голода, а нужно обеспечить мышечные волокна важными компонентами для их роста. При этом количество калорий должно быть в норме.
Углеводы для набора мышечной массы — роль в питании

Углеводы для набора мышечной массы — роль в питании

0 93 01-09-2019 19:45
Мнения средств массовой информации и спортсменов силовых видов спорта по этому поводу сильно разнятся.
Творог для набора мышечной массы. Свойства и польза

Творог для набора мышечной массы. Свойства и польза

0 51 01-09-2019 19:37
Творог в нашем сознании сразу ассоциируется с детским питанием и блюдами русской кухни: сырниками, варениками, запеканками. Однако самыми приверженными его почитателями, причем, в натуральном виде, являются крепкие мускулистые парни – культуристы. Дело в том, что регулярное употребление творога для набора мышечной массы — это хорошо испытанный атлетами метод.