Войти
SPORT-51 » Статьи » Правильное и здоровое питание
Упражнения и повреждение мышц, как может помочь питание?

Упражнения и повреждение мышц, как может помочь питание?

0 312 26-01-2021 23:17
Повреждение мышц, вызванное упражнениями, и связанная с этим боль в мышцах, известная как «жесткость», обусловливают нашу работоспособность. В последние десятилетия возникли большие споры о происхождении жесткости: от традиционного представления о том, что она возникает из-за кристаллизации молочной кислоты, до современных данных, которые
10 причин есть гранат

10 причин есть гранат

0 730 26-01-2021 23:17
Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.
Как ускорить сжигание жиров в организме?

Как ускорить сжигание жиров в организме?

0 410 26-01-2021 23:17
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного меньше калорий, чем мог бы, если бы вы позавтракали. Начните день с завтрака в 400-500 калорий с высоким
Диетологи: советы по фитнесу и питанию из соцсетей близки к нулю

Диетологи: советы по фитнесу и питанию из соцсетей близки к нулю

0 134 14-01-2021 21:51
В 8 из 9 случаев советам из соцсетей, касающимся питания и тренировок, верить нельзя! Это подтверждает недавнее исследование ученых из университета Глазго.
Питание после тренировки. Питание на ночь

Питание после тренировки. Питание на ночь

0 308 12-01-2021 22:28
Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период восстановления сил после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем так. Для тех, кто стремится прибавить в весе, ночной сон - враг номер один. Он серьезно замедляет мышечный рост, поскольку в пику вашим усилиям настраивает организм на катаболический лад.
Чeм пoлeзeн инжиp

Чeм пoлeзeн инжиp

0 229 05-09-2020 18:00
Xимичecкий cocтaв cвeжиx плoдoв инжиpa (в %): вoды — 83, Caxapoв — 11,6 (в ocнoвнoм глюкoзы и фpyктoзы, в мaлoм кoличecтвe — caxapoзы), бeлкoв — 0,7, клeтчaтки — 2,5, пeктинoвыx вeщecтв — 5,4, opгaничecкиx киcлoт — 0,5 (лимoннoй, яблoчнoй и yкcycнoй); витaмины A, C, B1, B2; мнoгo микpoэлeмeнтoв — нaтpий (18 мг%), кaлий (190 мг%), жeлeзo (3,2 мг%)
Как правильно выбрать мед

Как правильно выбрать мед

0 227 05-09-2020 17:49
Чтобы не нарваться на подделку при выборе меда на ярмарке или в магазине, эксперты Роскачества советуют следовать нескольким простым правилам.
О частом питании

О частом питании

0 187 05-09-2020 17:42
Все мы видели фильм под названием “Generation Iron”. Так вот, там атлеты говорили про ежедневную калорийность их рациона в районе девяти, мать его тысяч, калорий. Чтобы вы представили себе, сколько это пищи, вообразите — вы встали в 7 часов утра и до 22-00 вы едите и едите. В этом случае, количество приемов пищи может порой доходить до 7 в день.
В Роскачестве обнаружили мед со следами антибиотиков

В Роскачестве обнаружили мед со следами антибиотиков

0 213 13-08-2020 23:24
Специалисты Роскачества провели исследование меда 46 торговых марок, в 43 из которых выявлены нарушения. Они касаются несоблюдения обязательных требований техрегламента и ГОСТов.
Роскачество проверило безопасность молочных сосисок

Роскачество проверило безопасность молочных сосисок

0 650 08-08-2020 00:40
Специалисты Роскачества провели повторное исследование молочных сосисок. Участие в нем принимала продукция семи наиболее популярных марок.
Не все насыщенные жиры одинаково вредны

Не все насыщенные жиры одинаково вредны

0 249 08-08-2020 00:38
В продуктах питания мы встречаем самые разные жиры: насыщенные, ненасыщенные, цис- и транс-жиры. Отличаются они химической структурой жирных кислот, входящих в их состав. До какого-то времени считалось, что для здоровья разные виды жиров примерно одинаковы.
Все о яйцах в бодибилдинге

Все о яйцах в бодибилдинге

0 290 08-08-2020 00:32
Яйцо – продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. Последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из двух продуктов, с равным содержанием белка, организм сможет построить больше мышц из продукта с более
Как выбрать спелую дыню

Как выбрать спелую дыню

0 254 08-08-2020 00:28
Столичное управление Роспотребнадзора опубликовало инструкцию о том, как правильно выбрать вкусную дыню.
Белок в рационе: значение для организма

Белок в рационе: значение для организма

0 386 01-08-2020 23:30
Принцип правильного питания основан на балансе белков, жиров и углеводов. Для нормального функционирования организма необходим каждый из компонентов. Но, пожалуй, главным является все-таки белок.
Частота приёма пищи

Частота приёма пищи

0 283 29-07-2020 10:23
В существующих исследованиях, посвященных вопросу частоты приема пищи, протоколы силовых тренировок недостаточно структурированы. Кроме того, не существует исследований, посвященных частоте приема пищи у бодибилдеров.
Роскачество рассказало о правилах выбора мороженого

Роскачество рассказало о правилах выбора мороженого

0 253 26-07-2020 23:24
Российская система качества "Роскачество" выпустило рекомендации по выбору основного летнего лакомства - мороженого. Специалисты рассказали, как отличить сливочный продукт от "замороженого десерта" и призвали не бояться стабилизаторов. Об этом сообщает пресс-служба "Роскачества".
Польза зелёного чая

Польза зелёного чая

0 377 24-07-2020 15:16
Ученые обнаружили, что соединение, содержащееся в определенном чае, приносит пользу тем, кто живет с больными суставами, и кому грозит артрит. Исследователи советуют пить зеленый чай, он помогает сохранить здоровые хрящи и кости.
Идеальные приемы пищи на весь день

Идеальные приемы пищи на весь день

0 491 23-07-2020 23:46
Вкусные, а главное полезные приемы пищи на весь день, подробно расписано, что к чему. В основном белок, сложные углеводы, клетчатка, и немного жиров, для нормального функционирования организма. Доза подобрана на среднестатистического человека, и в зависимости от вашего веса или режима регулируйте, сколько вам необходимо съесть.
Bcе вpедноe вывeдет риc

Bcе вpедноe вывeдет риc

0 307 06-07-2020 08:47
Возьмeм oбычный риc, cтолькo столовыx лoжек, cколько вам лет. Пpомоем, зaсыплем в банку, зальем теплoй кипяченой водoй, закpoeм крышкoй и поставим в xoлoдильник. Утром вoду coльем, вoзьмем 1 столoвую ложку с веpхoм pиса, cвaрим его в течeниe 3-4 минут без cоли и cъедим нaтoщак до пoловины воcьмогo утpa. Ocтaвшийся pиc сновa зaльем кипяченoй водoй
Сколько нужно есть чтобы росли мышцы, а не жир?

Сколько нужно есть чтобы росли мышцы, а не жир?

0 349 01-07-2020 00:33
Спрашиваешь, обычно, тренера, типа «чё по питанию, как чего и сколько есть, чтобы мышцы попёрли?», и в ответ почти всегда одно и то же – «нужно жрать больше белка, ведь именно из него состоят мышцы». И пофиг, что мышцы на 75% состоят из воды, и лишь на 20% из белка, а всё остальное другие минералы, включая жир, гликоген, неорганические соли и
Режим питания в день тренировки

Режим питания в день тренировки

0 294 21-06-2020 23:33
Рациональное питание обеспечивается правильным распределением пищи в течение дня. Суточный паек должен быть разделен на несколько приемов для того, чтобы лучше усвоить пищевые вещества, сохранить чувство сытости на протяжении дня и исключить переполнение желудочно-кишечного тракта. Нерегулярное питание ухудшает пищеварение и способствует развитию
Диета углеводного чередования: сушимся без вреда для организма и мышц

Диета углеводного чередования: сушимся без вреда для организма и мышц

0 307 12-06-2020 10:25
Основная идея метода заключается в чередовании потребляемых углеводов. К примеру, вам необходимо сбросить 10 килограммов за два месяца. Этот отрезок вы делите на четырехдневные циклы. Первые два дня употребляете белковую пищу с небольшим количеством углеводов. Третий день - высокоуглеводный. Четвертый - смешанный, поступление белков и углеводов
В Роскачестве рассказали, в каких овощах и фруктах содержится яд

В Роскачестве рассказали, в каких овощах и фруктах содержится яд

0 360 09-06-2020 14:39
Даже безобидные овощи и фрукты содержат долю органических ядов, которые могут попасть в организм. О том, как обезопасить себя при их употреблении, рассказали эксперты Роскачества.
Советы по питанию в летний сезон.

Советы по питанию в летний сезон.

0 321 15-05-2020 17:19
Сам режим питания летом должен исключить прием пищи в самые жаркие часы суток, то есть лучше, если полноценные блюда вы перенесете на утро или вечер, а в часы пик будете отдавать предпочтения легким перекусам с овощами и фруктами.
Искушение сыром

Искушение сыром

0 322 05-05-2020 18:04
Семьдесят процентов калорий сыра составляет– молочный жир. В килограмме сыра холестерина больше, чем в килограмме бифштекса. При всем при этом людям, думающим о своем здоровье, отказаться от сыра труднее всего.