Спортивный Мурманск

Новости спорта

SPORT-51 » Статьи » Правильное и здоровое питание

Коротко о свежевыжатом соке

0 1 259 04-12-2021 19:15
Коротко о свежевыжатом соке
Итак, что мы знаем о соке? Пакетированный сок – лютый «вред», сахар, разбавленный в воде, с добавлением ароматизаторов и консервантов. В бутылке пива калорий меньше, чем в пакете такого сока. А вот свежевыжатый сок – это совсем другое дело!

Как работает интервальное голодание

0 350 27-10-2021 18:31
Как работает интервальное голодание
Всем давно известно, что недостаток калорий идёт здоровью на пользу: и эксперименты на животных, и клинические исследования говорят о том, что, если уменьшить входящие калории, это улучшит обмен веществ и работу сердца, нормализует кровяное

Рацион питания железного человека

0 584 09-08-2021 13:01
Рацион питания железного человека
Создать из себя железного человека не просто. И хотя вы решились на это, создали план тренировок на год, детализировали подготовительный период и правильно ведете дневник триатлета – этого мало. Вам необходимо правильное топливо. Да, ваша воля

Роскачество нашло антибиотики в клубничных йогуртах

0 538 04-08-2021 18:47
Роскачество нашло антибиотики в клубничных йогуртах
Роскачество повторно провело проверку семи популярных торговых марок клубничных йогуртов и впервые в двух из них обнаружило следы антибиотиков.

Питание для детей и спорт

0 524 04-08-2021 14:23
Питание для детей и спорт
Пищевые привычки формируются с раннего возраста, и от того, какое отношение к режиму питания вы заложите в сознании ребенка, зависит многое. Рацион юного спортсмена должен быть сбалансированным, чтобы пополнять ресурс энергии после тренировок. И

Питание для выносливости. Белки.

0 522 04-08-2021 13:37
Питание для выносливости. Белки.
Как источник энергии во время соревнований на выносливость белки малоэффективны и почти не используются. Но при этом они являются важным элементом в построении фундамента успешного выступления. Интерес и повышенное внимание к белкам обычно

6 мифов о питании, которые портят нам здоровье и жизнь

0 772 21-07-2021 20:22
6 мифов о питании, которые портят нам здоровье и жизнь
Соцсети ежедневно перегружают нас информацией о питании и здоровье. Но в основном это заблуждения, а научные данные о диетологии постоянно меняются и обновляются. Это приводит людей к экстремальным решениям и насаждает искаженные представления о

Питание для выносливости. Жиры.

0 812 21-07-2021 20:01
Питание для выносливости. Жиры.
В статье про углеводы мы разобрали их первостепенную роль в обеспечении организма энергией во время физической нагрузки, а также способы ускорить их усвоение из питания во время гонки. Но способность запасать гликоген небольшая, а скорость

Питание для выносливости. Углеводы.

0 701 21-07-2021 19:59
Питание для выносливости. Углеводы.
Питание является ключевой частью тренировочного режима, но зачастую спортсмены недооценивают значение желудочно-кишечного тракта и редко задумываются о его целенаправленной тренировке. Кишечник — важный орган в спорте на выносливость. Как и мышцы,

Как побороть тягу к вредной еде? Можно ли выжить без сладкого и фастфуда?

0 986 21-07-2021 01:10
Как побороть тягу к вредной еде? Можно ли выжить без сладкого и фастфуда?
Исследование, опубликованное в журнале The American Journal of Clinical Nutrition подтверждает старую истину о том, что сахар и жиры стимулируют область мозга, отвечающую за удовольствие. Из новенького: оказалось, что если перед жирным блинчиком с

Все популярные мифы о кофе, чае и какао

0 845 16-07-2021 21:16
Все популярные мифы о кофе, чае и какао
Как правило, утро начинается с чашки горячего, но обязательно бодрящего напитка: кофе, чая или какао. И ничего удивительного, ведь во всех этих напитках содержатся одни и те же вещества из группы метил-ксантинов — алкалоидов, обладающих

Упражнения и повреждение мышц, как может помочь питание?

0 1 776 26-01-2021 23:17
Упражнения и повреждение мышц, как может помочь питание?
Повреждение мышц, вызванное упражнениями, и связанная с этим боль в мышцах, известная как «жесткость», обусловливают нашу работоспособность. В последние десятилетия возникли большие споры о происхождении жесткости: от традиционного представления о

10 причин есть гранат

0 2 018 26-01-2021 23:17
10 причин есть гранат
Повышает гемоглобин. Самое известное свойство граната — борьба с анемией. При малокровии употребляйте разведенный гранатовый сок по 0,5 стакана 3 раза в день за 30 минут до еды в течение 2 месяцев.

Как ускорить сжигание жиров в организме?

0 2 716 26-01-2021 23:17
Как ускорить сжигание жиров в организме?
С точки зрения ускорения метаболизма, завтрак - самый важный прием пищи. Когда вы спите, ваш метаболизм замедляется, и не "просыпается", пока вы не поедите. Поэтому, если вы пропускаете завтрак, то до обеда ваш организм сожжет намного

Диетологи: советы по фитнесу и питанию из соцсетей близки к нулю

0 1 671 14-01-2021 21:51
Диетологи: советы по фитнесу и питанию из соцсетей близки к нулю
В 8 из 9 случаев советам из соцсетей, касающимся питания и тренировок, верить нельзя! Это подтверждает недавнее исследование ученых из университета Глазго.

Питание после тренировки. Питание на ночь

0 1 466 12-01-2021 22:28
Питание после тренировки. Питание на ночь
Еще недавно считалось, что сон - это благодатный период восстановления сил после дневных трудов. Увы, оказывается, это не совсем так. Для тех, кто стремится прибавить в весе, ночной сон - враг номер один. Он серьезно замедляет мышечный рост,

Как правильно выбрать мед

0 681 05-09-2020 17:49
Как правильно выбрать мед
Чтобы не нарваться на подделку при выборе меда на ярмарке или в магазине, эксперты Роскачества советуют следовать нескольким простым правилам.

В Роскачестве обнаружили мед со следами антибиотиков

0 632 13-08-2020 23:24
В Роскачестве обнаружили мед со следами антибиотиков
Специалисты Роскачества провели исследование меда 46 торговых марок, в 43 из которых выявлены нарушения. Они касаются несоблюдения обязательных требований техрегламента и ГОСТов.

Роскачество проверило безопасность молочных сосисок

0 2 930 08-08-2020 00:40
Роскачество проверило безопасность молочных сосисок
Специалисты Роскачества провели повторное исследование молочных сосисок. Участие в нем принимала продукция семи наиболее популярных марок.

Все о яйцах в бодибилдинге

0 833 08-08-2020 00:32
Все о яйцах в бодибилдинге
Яйцо – продукт животного происхождения, который обладает самым высоким показателем биологической ценности (БЦ) равным 1. Последнее означает, что в нем содержится полный набор всех незаменимых аминокислот. Это в свою очередь говорит о том, что из

Как выбрать спелую дыню

0 659 08-08-2020 00:28
Как выбрать спелую дыню
Столичное управление Роспотребнадзора опубликовало инструкцию о том, как правильно выбрать вкусную дыню.

Белок в рационе: значение для организма

0 1 134 01-08-2020 23:30
Белок в рационе: значение для организма
Принцип правильного питания основан на балансе белков, жиров и углеводов. Для нормального функционирования организма необходим каждый из компонентов. Но, пожалуй, главным является все-таки белок.

Частота приёма пищи

0 619 29-07-2020 10:23
Частота приёма пищи
В существующих исследованиях, посвященных вопросу частоты приема пищи, протоколы силовых тренировок недостаточно структурированы. Кроме того, не существует исследований, посвященных частоте приема пищи у бодибилдеров.

Роскачество рассказало о правилах выбора мороженого

0 601 26-07-2020 23:24
Роскачество рассказало о правилах выбора мороженого
Российская система качества "Роскачество" выпустило рекомендации по выбору основного летнего лакомства - мороженого. Специалисты рассказали, как отличить сливочный продукт от "замороженого десерта" и призвали не бояться

Польза зелёного чая с научной точки зрения

0 582 24-07-2020 15:16
Польза зелёного чая с научной точки зрения
Ученые обнаружили, что соединение, содержащееся в определенном чае, приносит пользу тем, кто живет с больными суставами, и кому грозит артрит. Исследователи советуют пить зеленый чай, он помогает сохранить здоровые хрящи и кости.
В будущее В прошлое