Войти
Пампинг

Пампинг

0 15 Admin 12-08-2018 18:13
Пампинг - (от англ. pumping - накачка) - это субъективное ощущение распирания и уплотнения мышц после выполнения физических упражнений, с частыми многократными повторениями однообразного движения. Пампинг связан с увеличением объема мышц за счет усиленного кровенаполнения и отека тканей. Увеличение объема мышечных клеток происходит в результате массивного поступления сахара и других осмотических веществ, которые тянут за собой воду, при этом
Как правильно делать растяжку

Как правильно делать растяжку

0 14 Admin 02-08-2018 18:49
Знаете ли вы, что результаты того, кто после тренировки делает растяжку, вдвое превосходят результаты того, кто ее игнорирует? Дело в том, что правильная тренировка состоит из 3 этапов: разминки, основных упражнений и стретчинга. Если важность первого и второго пункта нам понятна, то стретчинг после занятий, или заминку, часто недооценивают и легкомысленно пропускают.
Теоретические основы восстановления

Теоретические основы восстановления

0 12 Admin 30-07-2018 19:19
Восстановление организма - это возвращение физических параметров организма в норму, а также повышение адаптационных возможностей после выполнения физической работы. Следует подчеркнуть, что основная цель восстановления в бодибилдинге - это повышение физических параметров организма (объем мышц, силовые показатели) по сравнению с исходным уровнем.
Бежать рядом выгодно!

Бежать рядом выгодно!

0 23 Admin 30-07-2018 18:37
Один мой студенческий друг сказал однажды: «В Москве мы не можем себе позволить "просто друзей". Мы общаемся либо с коллегами, либо с теми, кто разделяет наши увлечения». Спорт может стать той сферой жизни, в которой приятное знакомство станет полезным и превратится в многолетнюю дружбу-сотрудничество.
Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира

Разрушая жир: тренировочные стратегии для максимального сжигания жира

0 32 Admin 24-07-2018 20:00
Практически любой посетитель спортивного зала, от затянутого в спандекс фаната степ-тренажера до самого большого бодибилдера, в один прекрасный момент решает перейти на программу тренировок для сжигания жира. 
Врачи рассказали о вреде галстуков

Врачи рассказали о вреде галстуков

0 15 Admin 22-07-2018 21:27
Ношение галстука отрицательно влияет на кровоснабжение головного мозга, выяснили специалисты из Университетской больницы Шлезвиг-Голштейн в Германии. Результаты исследования опубликованы в журнале Neuroradiology. 
Травматизм на тренировках и как его избежать

Травматизм на тренировках и как его избежать

0 23 Admin 22-07-2018 21:25
От травм страдают не только профессиональные спортсмены, но и любители, то есть простые люди, которые любят бегать, кататься на велосипеде, тренировать свое тело другим образом. Вероятность получить травму существенно снижается при получении хорошей физической подготовки. При одних и тех же обстоятельствах неподготовленный человек получит разрыв связок, а спортсмен отделается легким растяжением. В первом случае на восстановление ушло бы
Учёные нашли связь между уровнем тестостерона у мужчин и покупкой дорогих вещей

Учёные нашли связь между уровнем тестостерона у мужчин и покупкой дорогих вещей

0 15 Admin 22-07-2018 21:22
Количество полового гормона влияет на статус самцов в социуме и желании быть наиболее доминантным. Маркетолог и Сорбонны Хилке Плассманн рассказал, что учёные установили связь между уровнем тестостерона и статусом в обществе животных. Исследователи решили проверить эту теорию на мужчинах. Плассманн с коллегами набрали группу мужчин-добровольцев и предложили им просмотреть фотографии дорогих брендовых вещей, часов и машин. Подопытных просили
Исследователи подтверждают: поцелуй гораздо важнее секса

Исследователи подтверждают: поцелуй гораздо важнее секса

0 20 Admin 22-07-2018 21:08
Сегодня уже целовались? Отлично! У того, кто мало целуется, не только быстрее образуются морщины, но и проблемы со здоровьем появляются чаще. А для любви поцелуи и вовсе имеют решающее значение - некоторые исследователи утверждают, что они важнее секса, сообщает Stern.
Тренировка с канатами

Тренировка с канатами

0 18 Admin 22-07-2018 20:53
Упражнения выполняются с тяжёлым и прочным канатом и представляют собой высокоинтенсивный функциональный тренинг. Тренировки с канатами помогают развить силу, выносливость и укрепить сердечно-сосудистую систему 
Как быстро восстановиться после тренировок

Как быстро восстановиться после тренировок

0 47 Admin 22-07-2018 20:52
Лучший способ восстановить свои мышцы после силовой тренировки – это практика активного восстановления. Этот способ поможет избежать сильных болей в мышцах, позволит тренироваться продуктивнее.
Судороги в мышцах: причины и методы устранения

Судороги в мышцах: причины и методы устранения

0 17 Admin 22-07-2018 15:27
Наверняка с каждым из нас случалась такая ситуация, когда во время занятий с отягощениями или спустя некоторое время после тренировки, мышцы самопроизвольно сокращались. Возникала так называемая судорога. Сразу скажу, что возникновение судорог уже давно является предметом пристального изучения медиков. Если бы главная причина самопроизвольного сокращения мышц была найдена, нас удалось бы избежать многих заболеваний, связанных с нарушением
Почему сон более важен чем прием пищи

Почему сон более важен чем прием пищи

0 16 Admin 22-07-2018 15:26
Мы можем обходиться без пищи недели, но стоит не поспать хотя бы одну ночь и наш организм начинает сбоить в своей слаженной работе. 
О бодибилдинге

О бодибилдинге

0 27 Admin 22-07-2018 15:08
Если Вы недавно начали заниматься бодибилдингом или силовым тренингом, то, наверное, и не знаете, что были времена, когда тренажеров вообще не существовало. Были, конечно, какие-то блоки или зачаточные формы устройств для тренировки икр, но, пожалуй, это и все.
Рациональный порядок выполнения упражнений

Рациональный порядок выполнения упражнений

0 38 Admin 22-07-2018 15:05
Мышцы развиваются лучше, если на тренировке работать над ними в определённой последовательности. Здесь нам нужен порядок упражнений.
Принципы прогресса

Принципы прогресса

0 15 Admin 22-07-2018 15:04
Перед вами самая продвинутая, самая научная и самая перепроверенная система тренинга на свете! Она базируется на необычных принципах. Но не пугайтесь гениальное — всегда просто.
Бег или велосипед

Бег или велосипед

0 32 Admin 14-07-2018 22:49
Физическая активность, которая создает значительную нагрузку на кости, такая как бег, в длительной перспективе может улучшить их здоровье лучше, чем та, которая имеет меньшее влияние (к примеру езда на велосипеде или плавание). Именно таков вывод авторов нового исследования, которые изучали уровень маркеров формирования кости и гормонов у бегунов на сверхдлинные дистанции.
Восстановление мышц и их рост

Восстановление мышц и их рост

0 55 Admin 14-07-2018 22:44
Чем тяжелее, упорнее и чаще вы тренируетесь, тем быстрее будут расти ваши мышцы - это очевидный факт, но при условии, что ваш организм успевает восстанавливаться.
Еще раз про снижение веса

Еще раз про снижение веса

0 99 Admin 14-07-2018 21:21
И еще, в сто первый раз, о снижении веса за счет жира… Друзья, вы не представляете себе, насколько этот вопрос по своей сути прост. Для того чтобы разобраться в нем, нужно всего лишь обратиться к школьным знаниям.
Гимнастика для шеи творит чудеса

Гимнастика для шеи творит чудеса

0 53 Admin 06-07-2018 18:01
Всего четыре упражнения, которые кажутся банальными на первый взгляд, при регулярном выполнении помогут подтянуть кожу шеи, нормализовать сон и даже избавиться от болей в шейном отделе позвоночника.
Мотивация для силового тренинга

Мотивация для силового тренинга

0 39 Admin 03-07-2018 22:07
Часто приходится слышать от людей оправдания, почему они не занимаются спортом – если бы у меня было больше свободного времени, то я наверняка посещал бы тренажерный зал, если бы фитнес клуб находился недалеко от моего дома, я бы обязательно чаще туда заглядывал! Мотивация очень важна в занятиях фитнесом и бодибилдингом, будь то стремление к победе на профессиональных соревнованиях, либо просто желание избавиться от лишнего веса и накачать мышцы
Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?

Как повысить тестостерон у мужчин естественными способами?

0 83 Admin 03-07-2018 20:53
На сегодняшний день ситуация такова, что у многих, зачастую молодых мужчин тестостерон находится на низком уровне. В первую очередь это связано с неправильным образом жизни: злоупотребление вредными привычками, такими как курение и распитие спиртного, несбалансированное питание, недостаточное количество сна, минимальная физическая активность и т.д. Отсюда проблемы со здоровьем и низкий уровень тестостерона.
Правда ли что кола помогает при серьёзных нагрузках?

Правда ли что кола помогает при серьёзных нагрузках?

0 52 Admin 03-07-2018 20:50
До 1970-года считалось, что во время бега в принципе вредно пить. Даже воду. Ситуация изменилась только после первого марафона в Нью-Йорке, когда бег резко стал популярен, и вокруг него закрутились деньги, маркетинг, мифы, наука и производство. 
Отрицательные последствия потери мышечной массы

Отрицательные последствия потери мышечной массы

0 109 Admin 03-07-2018 20:42
Возможно, все, что будет сказано ниже вы знаете. Однако, следует отметить, что потеря мышечной массы — это очень серьёзный знак. Это может привести к снижению иммунитета, возникновению серьёзных заболеваний. 
Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон

Тест: соотношение медленных и быстрых мышечных волокон

0 103 Admin 28-06-2018 20:46
Алгоритм, определяющий соотношение медленных (красных) и быстрых (белых) мышечных волокон основан на тесте Dr F. Hatfield и Charles Poliquin.[1] Эти тесты были разработаны учеными-докторами и широко используются на Западе, в России они практически не используются, так как научная сфера российского бодибилдинга очень бедна.