Максимальная готовность организма к физическим нагрузкам наблюдается в первой половине дня (9-12 ч) и ранним вечером (17-21 ч). В это время организму легче достичь максимума физической работоспособности, чем, например, в 2-3 ч ночи, когда наблюдается минимум дневной работоспособности. Промежуточное снижение работоспособности определяют в послеобеденное время между 13 и 15 ч.

Фундаментальная проблема бодибилдеров и спортсменов – это партиционирование. Говоря простыми словами – это куда идут калории (в мышцы или жир), когда вы едите больше, и откуда они берутся (из мышц или жира), когда вы едите меньше, чем расходуете. В идеальной вселенной, каждая съеденная вами калория направлялась бы прямиком в мускулы, и ни одна – в жировые клетки; вы бы набирали весь вес мышцами без всякого жира. В той же самой идеальной

Сегодня у меня была тяжелая тренировка ног: присед, жим, румынская тяга, выпады и потом длительное кардио.

Учитывая, что в настоящее время в научной литературе отсутствуют какие-либо однозначные сведения по применению компрессионных лент (несмотря на некоторые положительные результаты предыдущих исследований), данная методика явно требует дальнейшего изучения. Имеющаяся информация свидетельствуют о том, что использование эластичных лент приводит к повышению производительности, а также может быть эффективным способом для профилактики травм.

Занятия спортом, и правильное питание – это не только здоровый образ жизни, но и модная тенденция в обществе. Множество секций и видов спорта для молодежи, тренажерные залы на каждом углу, которые предлагают разнообразные программы, как для детей, так и для людей «в возрасте». Множество брендов спортивного питания и одежды, для занятий спортом. В общем, куча всяких приблуд, но при всем при этом, находятся люди, у которых обязательно найдутся

Наверняка у всех в жизни бывает такой день, когда ну прямо бздец какой-то. Не выспался, заболел, закрыли тренажерку, переел, перебухал, наступил в кошачью ссанину, поругался с близкими, еще и воду дома отключили, суки! Вот смотришь на какого-нибудь успешного человека, и думаешь как ему так удается всегда быть замотивированным, добрым, веселым, счастливым… Увы, это не всегда так. Как тут вести здоровый образ жизни, когда вокруг одни срывы?

Довольно актуальная тема для всех людей, кто хочет быть в хорошей форме. Период сушки сложно перенести не потеряв мышц, но выход - есть.

Как правило, метаболические последствия диеты включают в себя пониженный метаболизм, снижение окисления жира; снижение активности гормон-чувствительной липазы и повышенный активность липопротеинлипазы нарушает гормональный статус (в том числе за счет понижения уровней тестостерона и повышения уровней кортизола), снижение термогенеза из-за падения т3/т4 (гормоны щитовидной железы) и множество других метаболических проблем.

Онтогенез — это весь период индивидуального развития организма от момента оплодотворения яйцеклетки до естественного окончания жизни. В онтогенезе выделяют два относительно самостоятельных этапы развития: пренатальный (от момента оплодотворения и до рождения ребенка) и постнатальный (от рождения до естественного завершения индивидуальной жизни).

Наверняка все слышали о волшебной «зоне жиросжигания», которая есть практически на любом современном кардио тренажёре. Условно говоря, если у нас пульс такой-то – мы тратим углеводы, если пульс такой-то – тратим жир, а если вот такой – что-то там ещё тратим, это уже никого не волнует, ибо мы услышали слово ЖИР! А это именно то, что нам нужно!

«Биг-мак, чикен мак нагетс, большую картошку, филе о фиш, биг тейсти, и диетическую колу, пожалуйста» - именно так я представляю многих псевдо зожников…

Ходьба и бег являются самыми естественными движениями для человека, поэтому маленькие дети так стремятся побыстрее встать на ноги. Выбор направленности спортивных тренировок в пользу бега будет всегда правильным, далее потребуется изучить виды бега и выбрать тот, что подойдет именно для вас. К примеру, марафон – это длительные тренировки и большие расстояния, а длительность марафонского забега может исчисляться десятками километров. Предлагаем

Частенько встречаюсь с утверждением, что если в зале кто-то что-то делает не так, то тренер обязан подойти и поправить. На то ведь он и тренер, чтобы контролировать технику людей. Попробую объяснить свою позицию, почему я не сторонник подходить к людям со своими «поправками».

P-DTR - это неврологическая рефлексогенная система лечения, которая эффективно разрешает скелетно-мышечные дисфункции путем перегрузки сенсорных рецепторов и проводящих путей, которые были неправильно интегрированы из-за конфликтной информации в теле.

Очевидным является тот факт, что для повышения силы необходим рост мышечного объема. Однако хоть это правило действует для большинства спортсменов, в отдельных случаях рост силы не всегда сопровождается ростом мышц. Конечно же, все зависит от поставленных вами целей, ведь далеко не всех бодибилдеров интересует лишь объем. Однако если вы обнаружили увеличение силы, но не наблюдаете внешних изменений в собственном теле, необходимо изменить схему

Есть заблуждение - что очень полезно делать подъемы туловища, да еще и зацепившись ногами за что-нибудь. Или поднимать прямые ноги лежа или в висе. Эти упражнения не только мало задействуют прямые мышцы живота, но и могут нанести вред.

Бежим по лесным дорогам, по ковру изо мха и травы, по песку, прыгаем с камня на камень. Перед глазами постоянно меняется картинка: извилистые тропинки и старые просеки, овраги и болота, луга и озера, горы и реки. Карта, компас, рюкзак с водой. У нас есть 24 часа и более 100 КП. Ноги уже стерты до мозолей, напарник устало улыбается. Ночь сменяется долгожданным рассветом, мы убираем фонари и стараемся держать темп. Здороваемся с командой

Многие тренера с удовольствием рассказывают начинающим спортсменам, не отличающимся хорошей физической подготовкой, о преимуществах пампинга. А также о том, что учеными было доказано: если заниматься пампингом, используя малые веса, то можно свободно увеличить свои мышцы более, чем на 20%. Но что же это такое – пампинг?

Коронавирус COVID-19 на сегодняшний день ─ первоочередная проблема для всех стран мира. Количество зараженных с каждым днем растет в геометрической прогрессии. Хотя «спасительной» вакцины еще создать не удалось, ученые все больше раскрывают особенностей этого вируса.

Мне кажется, в советское время, банки ставили даже те, кто не знал для чего они нужны. Все верили в их чудодейственные свойства. Ходили слухи, что даже запор можно вылечить, если поставить банку в «нужное место». Круче банок были только горчичники и Гагарин. Именно в таком порядке. Казалось бы, 21 век на дворе, но люди продолжают лечиться и восстанавливаться банками.

Меня часто спрашивают о возрасте и большом спорте. Мне 47 лет (и я вздрагиваю каждый раз, когда произношу это число вслух), много и упорно тренируюсь с 13-14-летнего возраста и в большом спорте примерно 30 лет. Одних интересует, как я нахожу мотивацию, других - как я перестраиваю тренировку с возрастом, третьих - как именно я тренируюсь.

Сeгoдня мы paccкaжeм тeбe нe cкучныe cвeдeния o тoм, кaк питaтьcя, нa кaкoe paccтoяниe бeгaть и cкoлькo пoднимaть — cкaжи жe, ужe пopядкoм пoднaдoeлo? Лучшe нacлaдиcь интepecными и зaнятными фaктaми, кoтopыe мoгут нe тoлькo paзвлeчь тeбя, нo и пpинecти тeбe пoльзу. Β кoнцe кoнцoв, тpeниpoвки — этo тoжe интepecнo.

Однaкo ecли бoлee дeтaльнo paзoбpaтьcя в cути тpeниpoвoк, мoжнo дocтичь гopaздo бoльших peзультaтoв, или, пo кpaйнeй мepe, cдeлaть кapдиoтpeниpoвки бoлee бeзoпacными. Βeдь имeннo cлучaйныe тpaвмы и пepeнaпpяжeния мoгут ocтaнoвить вac нa пути к «cтaльнoму» cepдцу и здopoвью.

Тaбaк coдepжит бoлee 4 000 paзличных химикaтoв, кoтopыe нeгaтивнo вoздeйcтвуют нa opгaнизм чeлoвeкa. Сaмыe вpeдныe вeщecтвa – этo никoтин, oкcид углepoдa и жидкaя cмoлa.