«Мы – то, что мы едим». Эта фраза известна многим, но немногие знают высказывание о еде отца современной медицины – Гиппократа: «Ваша пища должна быть лекарством, а ваше лекарство должно быть пищей». Уже в средневековье люди начали отмечать, как различная еда влияет на настроение и состояние человека. Например, афродизиак, в качестве которого могут выступать различные пищевые продукты.

Чтобы сбросить вес не за счёт вывода воды и истощения мышечной массы, то есть «сжечь» лишний жир, нужно тратить больше калорий, чем потреблять. Это известно и доказано — но на практике люди, занимающиеся спортом, но не соблюдают ограничительную диету, не худеют и даже набирают вес. Принято считать, что то, что ты поправляешься, купив абонемент в зал — следствие «роста мышц». Мышцы тяжелее, чем жир, он объёмнее, поэтому нужно ориентироваться на

Весь XX век уровень IQ у населения Земли медленно, но неуклонно рос. Каждые десять лет он в среднем поднимался на 3 балла. Теперь этот рост, можно сказать, официально закончился и начался спад. Феномен подъема IQ даже получил официальное название — «эффект Флинна». Но теперь исследователи из Центра экономических исследований имени Рагнара Фриша в Норвегии провели анализ базы призывников с 1970 по 2009 годы и результат их несколько озадачил.

Ожирение является расстройством гомеостаза энергетического обмена. В его возникновении принимает участие ряд факторов внутреннего и внешнего обмена. Они вызывают существенные функциональные изменения в психоневрологическом регулировании инстинктивного поведения в области питания. Реже причиной ожирения являются первичные патологические нарушения в секреции гормонов.

"Меня раньше возмущали комменты в адрес спортивных девушек в стиле "ужас", "мышцы как у мужика", "тебе еще детей рожать" и тому подобное. Уже нет. Я уже писал недавно об относительности вкусов и преференций, правда на англ.языке. 

Все правила, которые необходимо соблюдать для снижения риска получения травмы должен знать, как сам спортсмен, так и его тренер. Первое правило – все тренировки должны начинаться с разминки мышц всех частей тела спортсмена. Комплекс упражнений разрабатывается самим тренером с учетом индивидуальных особенностей тренируемого. Когда спортсмен занимается такими упражнениями, к его мышцам усиливается приток крови, и мышечные ткани становятся более

Многие слышали, что растягивая тренировки на час и более, мы рискуем попасть в лапы «катаболизма». Узнайте, почему об этой старой байке бодибилдинга можно забыть и не вспоминать! 

Идеальная частота тренировок - это такая частота, при которой каждая следующая тренировка приходится на пик суперкомпенсации. 

Нужно ли делать упражнения на растягивание до тренировки? Или лучше после? Способствуют ли упражнения на растягивание более эффективному восстановлению? Предотвращают ли упражнения на растягивание риск получения травмы? Какая методика лучше: пассивная или активно-динамичная? 

Содержимое каждой восьмой бутылки светлого фильтрованного пива в России должно называться не пивом, а пивным напитком. Об этом сообщает Роскачество, протестировавшее "пенный напиток" 40 популярных брендов, произведенных преимущественно в нашей стране.

Допинг — это самые разнообразные методы воздействия на организм, которые потенциально могут улучшить спортивный результат, что делает их применение атлетами неэтичным и противоречит самой концепции спорта. 

Простой тест, с помощью которого можно легко выяснить, каких именно витаминов вам не хватает.

Чем больше планов и надежд мы возлагаем на предстоящее соревнование, тем важнее как следует к нему подготовиться и отдохнуть. В то же время многим бегунам знакома такая проблема, как предстартовая бессонница. Получается замкнутый круг. Предлагаем вам пробежаться по списку распространенных причин, которые не дают нам заснуть перед важным забегом, и позаботиться о том, чтобы ни одна из них вас не коснулась.

У пациентов с лишним весом, попавших в больницу с каким-либо инфекционным заболеванием, в два раза больше шансов выжить, чем у людей, не страдающих от ожирения. К такому выводу пришли датские ученые во главе с доктором Сигрид Грибсхольт из департамента клинической эпидемиологии в больнице при Орхусском университете. Об этом пишет The Independent.

Внести что-то новое в однообразие тренировок вам поможет гиревой спорт. Он полезен для многих спортсменов, а также для простых любителей, которые решили немного подкачаться.

Восстановление после спортивной травмы связано на 50 % с физиологией и на 50 % с психологией. Если спортсмен осуществляет только физическое восстановление и не обращает внимания на психологическое, то он не сможет вернуться на свой прежний уровень подготовки. На самом деле его уровень будет понижен и повысится шанс получения повторной травмы.

Если вы не хотите попу как у Кати Усмановой- это моветон. Ну хорошо... еще подойдет попа Натальи Мело и Аманды Латона. 

Жалость к себе — эмоция, основанная на инстинкте самосохранения. Жалость призвана сохранить границы личности. Каждый раз, когда вы опускаете руки, каждый раз, когда отступаете — торжествует жалость. В реальности человека (в договоре) существует место без жалости, достигнув которого, человек превращается в танк. Развитие личности возможно только в безжалостном состоянии. Достигается оно только через прорыв желания все бросить, т.е. через жалость

Ноотропы уже перестали быть уделом гиков, как это было всего несколько лет назад. Они быстро вошли в моду среди студентов и фрилансеров, а сегодня стали обыденностью для многих других слоёв населения. Доля ноотропных препаратов на мировом фармакологическом рынке составляет уже более 1 млрд долларов и продолжает стремительно расти. 

Перетренированность... Это слово зачастую звучит, как приговор, фактически ставя крест на возможности спортсмена не то, что прогрессировать, а просто нормально тренироваться. Загнать себя в состояние перетренированности не так уж и сложно, а вот выбраться из него куда тяжелее. Да и то сказать: информации о самой теме - море, но вот о том, как с ней справиться, не говорится практически, и атлет чаще всего остается один на один с этой болезнью, не

Для осознанных занятий культуризмом необходимы прежде всего знания о строении (анатомии) костно-мышечной системы. У человека насчитывается около 600 скелетных мышц. Они состоят из отдельных волокон, диаметр которых колеблется от 9 до 150 мкм, а длина от 1 до 45 мм (некоторые волокна достигают 12 см). Они покрыты оболочкой, в которой заключены многочисленные (до 100) сократительные нити — миофибриллы.

Изучая информацию о спортивных напитках в интернете, можно заметить, что довольно часто происходит путаница в понятиях «изотоник» и «энергетик». 

Этот метод тренинга заключается в предварительном утомлении целевой мышцы (группы мышц) с помощью изолирующего упражнения, после чего следует быстрый переход к выполнению базового упражнения. Например, вы делаете легкие кроссоверы, стараясь, чтобы нагрузка полностью приходилась именно на пекторальные мышцы, а затем переходите к выполнению достаточно тяжелых жимов лежа. Еще одна комбинация: разгибания ног и приседания со штангой на плечах (жимы

Многие спортсмены-любители могут позволить себе пинту пива, а некоторые профессионалы в разных видах спорта позволяют себе и поболее. Даже становится чемпионами мира. Немецкие сборные по футболу, лыжным гонкам, биатлону, и наверняка, триатлону имеют контракты с пивными компаниями. Например, на Олимпийские игры в Пхенчхане, официальный партнер Германии Krombacher привез 14 тонн пива: 11 тонн классического и 3 тонны безалкогольного. Как алкоголь

Вопреки распространенному мнению о том, что улыбка делает нас моложе, на самом деле мы выглядим старше, когда улыбаемся. К такому выводу пришли ученые из Университета Бен-Гуриона в Израиле. Результаты своей работы они опубликовали в журнале Psychonomic Bulletin & Review.