С каждым годом популярность спорта и спортивных событий набирает обороты, сейчас даже не увлекающийся спортом человек знает лидеров во многих дисциплинах.

Как любители, так и профессиональные спортсмены имеют шансы столкнуться в процессе тренировок с таким явлением, как мышечные спазмы. Так, по данным статистики, почти 80% людей в мире переживали спазм икроножных мышц. Раньше считалось, что причиной спазмов скелетной мускулатуры является чрезмерная усталость, переутомление мышечных волокон. Однако исследования в области электролитного баланса показали, что схожим образом организм реагирует на

Легкое подрагивание – хороший знак. Фитнес-инструктор и вице-президент сети CorePower Yoga (США) Хезер Петерсон говорит, что обычно это признак легкого мышечного утомления, которого мы и добиваемся во время тренировки. Оно нужно, чтобы развиваться.

Оказывается, мало просто механически повторять самые сложные упражнения. Нужно еще очень тщательно следить за своим дыханием. Именно то, как мы дышим, определяет возымеют ли эффект все приложенные нами усилия. На занятиях с тренером можно часто услышать фразу: «Следи за дыханием». Многие тренера и спортсмены знают важность дыхания для занятий спортом.

Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные условия для их роста, у вас появляется шанс получить красивую атлетичную фигуру.

Мышцы пресса наряду с поясничными относятся к мышцам кора и выполняют стабилизирующую функцию. Их укрепление напрямую связано со здоровым позвоночником и красивой осанкой. Любое сложное движение, как-то жимы или приседания, начинается с сокращений мышц кора.

Природные условия на Севере негативно влияют на здоровье человека, и дело здесь не только в суровом климате, но и в режиме освещенности. Большую часть зимы северяне живут при искусственном свете, который, конечно, не может полностью заменить солнечный.

Снег едва успел окутать горные склоны, как множество детей и взрослых стали их неизменными посетителями, ведь зимние активные развлечения – это национальный вид отдыха. Сегодня на смену деревянным и металлическим саням на полозьях пришли надувные ватрушки, которые более безопасны и устойчивы, чем их жесткие аналоги. Среди камерных изделий можно встретить совсем небольшие варианты, с диаметром 80 см, но и полутораметровые гиганты пользуются

Если Вы регулярно смотрите спортивные каналы, имеете своих любимчиков и разбираетесь в фаворитах тех или иных видах спорта. Тогда почему бы вам не попробовать на этом немного подзаработать?

Вы глубоко заблуждаетесь, если думаете, что для результата нужны тысячи тренажеров.

Если спросить у любого футбольного болельщика, кто является одним из самых лучших вратарей в мире, многие без сомнения ответят – «Конечно, это Джанлуиджи Буффон!». Великий итальянский футболист уже долгие годы является олицетворением надёжности и стойкости. Голкипер по праву считается настоящей легендой итальянского футбола.

Ступня является природным амортизатором сотрясений. Непосредственно потому на нее идёт напряжение во время ходьбы и бега. Спортивные занятия предусматривают активные нагрузки. В соответствии со статистикой больше 3/4 людей проводят занятия в обуви, не предназначенной для этого, что провоцирует травматизм и болезни опорно-двигательной системы. Каждая разновидность спорта предусматривает различные нагрузки на ступню.

Если Вам нравиться смотреть спортивный канал, у вас есть любимый вид спорта и Вы постоянно следите за всеми изменениями в турнирных таблицах или лидерами чемпионатов, тогда возможно это предложение именно для Вас.

Большинство из нас жестко привязаны к рабочему графику. Остаётся время или рано утром, или поздно вечером. Далее добавляются заботы по дому, семья. Получается, невеликий выбор тренировок по виду, времени и месту. Это, как правило, все в ближайшей зоне доступности. И приходится повторять одно и то же, в одних и тех же местах. Формируются очень стойкие стереотипы в тренировках. Пробовать и искать что-то новое, сломать устоявшееся, что улучшит

Научные сотрудники Технологического университета Квинсленда (QUT) и Университета Квинсленда (UQ) провели в 2015 году совместное исследование, которое показало, что погружение в холодную воду после силовых тренировок препятствует росту и восстановлению мышц.

В результате гликолиза в ходе активной мышечной работы образуется лактат(анион молочной кислоты). Hакапливаясь, молочная кислота блокирует сокращение мышц - рH крови падает, а организм способен переносить минимальное падение рH(при рH=7.3 наступает ацидоз).

Накопление La в организме во время тренировок и соревновательной деятельности – один из основных факторов, лимитирующих повышение работоспособности и результативности спортивных достижений (особенно в циклических видах спорта). Накопление La, превышение возможностей организма в его утилизации и, следовательно, сдвиг рН внутренней среды («закисление») происходит при гликолитическом механизме энергообеспечения, связанном с расщеплением углеводов

Как правило, все новички, пришедшие в зал, сразу же принимаются за жим лежа. Данное упражнение достаточно простое и удобное, поэтому оно любимо многими атлетами. Между тем, далеко не все новички начинают быстро прогрессировать в жиме лежа. В чем причина?

Любой ортопед, обнаружив искривление позвоночника, даст рекомендацию по исключению поднятия тяжестей. И будет прав, поскольку только прямой позвоночник с поправкой на естественные свои физиологические изгибы способен выдерживать значительное давление. Если же имеется искривление в том или ином отделе позвоночника, выразившееся в виде сколиоза, лордоза или кифоза, то оказываемая нагрузка ляжет на наиболее уязвимые участки.

Уяснив одну простую истину о том, что для наиболее эффективного похудения нужна физическая активность, большинство выбирает фитнес, как один из наиболее приятных и доступных методов привести свою фигуру в должную форму.

В самом простом выражении идея энергетического баланса в отношении человеческого организма (в соответствии с первым началом термодинамики ) может быть сформулирована в виде уравнения:

В целях обеспечения безопасности жизни и здоровья туристов, предупреждению несчастных случаев с туристами и туристическими группами проводящих туристические туры и путешествия на территории Мурманской области Главное управление МЧС России по Мурманской области рекомендует:

На первой тренировке сделай упражнения на все группы мышц. Не бойся нагружать весь организм, твои мышцы будут болеть в любом случае, поэтому лучше переболеть сразу. Потом будет легче. Но не надо делать упражнения с максимальными весами, помни, цель твоей первой тренировки — немного размять мышцы, а не умереть на следующий день. Бери веса меньше твоего максимума.

Восстановление после тренировки играет такую же важную роль, как и сама тренировка. Закончилась тренировка, вы упорно старались и работали тяжело, все тело болит, и вы уже в предвкушении роста мышечной массы. Наступает восстановление после тренировки и именно этот период сыграет решающую роль наберете ли вы массу, и не прошел ли сегодняшний поход в зал насмарку. Рост мышц невозможен без качественного отдыха, они не растут в зале, они растут вне

Во время быстрого бега вы не раз испытывали неприятное чувство, когда все тело как бы наливается свинцовой тяжестью, дыхание спирает, а сердце бьется так сильно, что, кажется, вот-вот выскочит из груди. В такие минуты так и хочется лечь на землю, вытянуться во весь рост и отдыхать.Но наступает такой момент когда включается «второе дыхание».