Потребность организма в воде зависит от массы тела, температуры окружающей среды, характера мышечной деятельности и состава потребляемой пищи. Суточная потребность в воде взрослого человека при средней массе тела 70 кг составляет примерно 2,5 л, или 40 мл • кг"1 (2,5—2,8 л).

Настойчивость – это сознательное стремление личности к достижению отдаленной по времени цели, несмотря на возникающие трудности и неудачи. Конечно, целеустремленность может быть связана и с увлеченностью своим делом, вследствие чего она может поддерживаться не только силой воли человека, но и его интересами, эмоциональной привлекательностью выполняемой деятельности. Однако практика показывает, что всегда на каком-то этапе достижения отдаленной

Характер и условия работы. Очевидно, напряженность (высокий темп работы) и информационная «загрузка» замедляют наступление монотонии. Однако в исследовании В. А. Сальникова (см.: Влияние тренировочных нагрузок по методу больших и максимальных усилий на рост результатов тяжелоатлетов, различающихся по типологическим особенностям проявления свойств нервной системы

Лишь немногие люди знают, как много времени тратят тренеры на тренировочные занятия, подготовку к соревнованиям, их проведение и т.п. Тренеры — основные кандидаты на «выгорание». Над ними довлеет необходимость добиваться успеха. Они сталкиваются с проблемами дисциплины; им приходится выполнять множество ролей; они должны максимально «выкладываться»; им приходится много разъезжать; в их деятельность вмешиваются родители и администрация. Тренеры

Сила воли. Самоконтроль. Самодисциплина. Все эти слова означают одно и то же: психологическую устойчивость и установку на осознанное выполнение действий, которые должны быть выполнены, даже если, казалось бы, вы не хотите этого делать.

Одно из главных достоинств отжиманий (и силового тренинга в целом) заключается в их способности предотвращать травмы.

Произвольно сменяющиеся упражнения у пациентов с хронической неспецифической болью в пояснице: рандомизированное контролируемое исследование.

В фитнес-клубе или на пробежке можно встретить в лосинах не только девушек, но и брутальных парней. Кто-то удивится, но на самом деле это совсем не лосины, а компрессионные штаны. Еще это могут быть тайтсы, которые можно назвать термобельем. Какая же функция стоит за таким новомодным прикидом?

Если ты видишь нужные тебе блины, забирай их, пока никто не видит. Ни в коем случае не спрашивай, нужны ли они кому-нибудь - всегда найдется тот, кому они нужны.

Итак, у меня давно назрел вопрос: насколько специфичными должны быть упражнения, которые мы подбираем для своих пациентов?

Bo вpeмя плaвaния зaдeйcтвoвaны пpaктичecки вce твoи мышцы. Teбe нe нyжнo oтдeльнo тpeниpoвaть paзныe гpyппы мышц. Tы плывeшь, и вcё твoe тeлo paбoтaeт. Kaждaя мышцa пoлyчaeт нyжнyю нaгpyзкy, пoэтoмy плoвцы имeют гapмoничнo paзвитyю мycкyлaтypy.

Цель данного систематического обзора и мета-анализа состояла в том, чтобы обобщить результаты, связанные с влиянием корректирующих упражнений на постуральные показатели у лиц с передним положением головы.

Starfit – компания, которая осуществляет производство и импорт известных предметов спортивного инвентаря. Среди ассортимента фирмы можно найти инвентарь для фитнеса, который поставляются крупным мировым дистрибьюторам. Компания работает не только с крупными поставщиками, но и с конечными покупателями.

Люди часто хотят одновременно получать как можно больше: например, растить мышцы и в тоже время добиться столь желанных «шести кубиков» на прессе (т.е. одновременно и набрать мышц и похудеть).

Остановитесь и подумайте о массе гигантов, которые попали на путь забвения только по причине того, что у них не было хорошего брюшного пресса. Они могли до потери пульса тренировать свои руки, ноги и все остальное, но в шеренге плечом к плечу с профессионалом с идеально отточенными, пропорциональными, выступающими и отполированными формами, их достижения вызывали только зевоту.

Он никогда не был настолько же популярным, как например жим штанги, или даже все эти модные скручивания. Но это упражнение является моим любимым и настроен сделать так, чтобы оно не затерялось на лавке запасных. Я говорю о пулловере гантелью, который появился ещё в эру Арнольда и по совместительству являющийся моим любимым движением. По непонятным причинам, это сияющий алмаз тренажёрного зала практически полностью выпал из поля зрения

Для начала Вам нужно выбрать для себя эспандеры. Фирм-производителей великое множество, их делают как в США, в Европе, так в РФ уже есть несколько вполне достойных фирм. Важнее поговорить о нагрузке. Ваш рабочий эспандер это тот, что вы можете сжать на 6-10 раз. Немного легче - ваш разминочный эспандер. Сильнее - Ваш «целевой», который вы будете пытаться сжать, чтобы показать максимальный результат. По мере Вашего роста целевой эспандер станет

Оказывается, существенно снизить уровень вредных веществ, которые могут попасть в наш организм с фруктами и овощами, помогает элементарное мытье. Пестициды образуют на овощах и фруктах липкий налет, так как они должны как можно дольше на растениях оставаться.

Люди, которые пытаются исцелить себя с помощью методов самореабилитации и восстановительных техник, часто оказывают себе медвежью услугу.

Общепринято, что элитные спортсмены и физически активные люди имеют тенденцию иметь более высокий уровень кардиореспираторной подготовленности. В представленном исследовании измеренные показатели были значительно выше, чем значения большинства референсных спирометрических параметров во всех четырех группах спортсменов. Это имеет значение для диагностики респираторных заболеваний, особенно в случаях обструкции дыхательных путей.

Всем известно по своему опыту, как легко можно обгореть на солнце и вместо красивого загара получить ожог. Точно так же после тяжелой, особенно непривычной физической нагрузки потом несколько дней болят мышцы. Известно из научных работ, что чем больше объем работы, тем дольше восстановление и меньше суперкомпенсация, а нам, качкам, нужна именно она! И все понимают, что продолжительность отдыха между тренировками должна быть такой, чтобы организм

Постоянно совершенствуя свой метод, Йозеф Пилатес, тем не менее, всегда придерживался основных принципов, заложенных им в разработанную программу упражнений. Вот эти принципы.

Строгий, но справедливый и грамотный тренер вначале может вызывать страх. Бывает, что родители перенимают суровые тренерские установки, и ребенок оказывается в кругу бесконечного давления со всех сторон. Чуткому родительскому взгляду важно вовремя уловить это влияние. Если вы одобряете такой подход, то вам необходимо объяснить гимнастке, что у тренера нет цели ругать ее без причин. Строгость необходима, но тот, кто старается, никогда не

Множество из нас питается всего один – два раза в день, при этом совсем не завтракают. При редком питании происходят очень большие скачки инсулина, что чревато для нашего организма. Когда мы питаемся нерегулярно, организм не знает, когда это произойдет в следующий раз, и поэтому начинает запасать жир. Так же наш обмен веществ начинает замедляться и следовательно мы заплываем.

В жаркие летние дни важно не забывать употреблять жидкость в необходимом количестве. Чтобы избежать неприятных последствий, нужно следовать нескольким простым правилам, говорят эксперты Союза производителей безалкогольных напитков и минеральных вод (СПБН).