Войти
SPORT-51 » Статьи » Полезная информация
Время максимальной работоспособности

Время максимальной работоспособности

0 72 06-07-2020 08:55
Максимальная готовность организма к физическим нагрузкам наблюдается в первой половине дня (9-12 ч) и ранним вечером (17-21 ч). В это время организму легче достичь максимума физической работоспособности, чем, например, в 2-3 ч ночи, когда наблюдается минимум дневной работоспособности. Промежуточное снижение работоспособности определяют в послеобеденное время между 13 и 15 ч.
На что наше тело тратит калории

На что наше тело тратит калории

0 66 06-07-2020 08:54
Фундаментальная проблема бодибилдеров и спортсменов – это партиционирование. Говоря простыми словами – это куда идут калории (в мышцы или жир), когда вы едите больше, и откуда они берутся (из мышц или жира), когда вы едите меньше, чем расходуете. В идеальной вселенной, каждая съеденная вами калория направлялась бы прямиком в мускулы, и ни одна – в жировые клетки; вы бы набирали весь вес мышцами без всякого жира. В той же самой идеальной
Откровения женского тренера

Откровения женского тренера

Сегодня у меня была тяжелая тренировка ног: присед, жим, румынская тяга, выпады и потом длительное кардио.
Стоит ли применять FLOSS BANDS?

Стоит ли применять FLOSS BANDS?

0 49 25-06-2020 10:54
Учитывая, что в настоящее время в научной литературе отсутствуют какие-либо однозначные сведения по применению компрессионных лент (несмотря на некоторые положительные результаты предыдущих исследований), данная методика явно требует дальнейшего изучения. Имеющаяся информация свидетельствуют о том, что использование эластичных лент приводит к повышению производительности, а также может быть эффективным способом для профилактики травм.
Лучшие отмазки лентяев

Лучшие отмазки лентяев

0 81 21-06-2020 23:31
Занятия спортом, и правильное питание – это не только здоровый образ жизни, но и модная тенденция в обществе. Множество секций и видов спорта для молодежи, тренажерные залы на каждом углу, которые предлагают разнообразные программы, как для детей, так и для людей «в возрасте». Множество брендов спортивного питания и одежды, для занятий спортом. В общем, куча всяких приблуд, но при всем при этом, находятся люди, у которых обязательно найдутся
Самый худший день или коротко о срывах

Самый худший день или коротко о срывах

0 60 21-06-2020 23:15
Наверняка у всех в жизни бывает такой день, когда ну прямо бздец какой-то. Не выспался, заболел, закрыли тренажерку, переел, перебухал, наступил в кошачью ссанину, поругался с близкими, еще и воду дома отключили, суки! Вот смотришь на какого-нибудь успешного человека, и думаешь как ему так удается всегда быть замотивированным, добрым, веселым, счастливым… Увы, это не всегда так. Как тут вести здоровый образ жизни, когда вокруг одни срывы?
Как не потерять драгоценные мышцы при сушке

Как не потерять драгоценные мышцы при сушке

0 56 19-06-2020 21:30
Довольно актуальная тема для всех людей, кто хочет быть в хорошей форме. Период сушки сложно перенести не потеряв мышц, но выход - есть.
Реально ли сохранять низкий процент жира?

Реально ли сохранять низкий процент жира?

0 63 19-06-2020 21:26
Как правило, метаболические последствия диеты включают в себя пониженный метаболизм, снижение окисления жира; снижение активности гормон-чувствительной липазы и повышенный активность липопротеинлипазы нарушает гормональный статус (в том числе за счет понижения уровней тестостерона и повышения уровней кортизола), снижение термогенеза из-за падения т3/т4 (гормоны щитовидной железы) и множество других метаболических проблем.
Тренировки по науке

Тренировки по науке

0 47 18-06-2020 10:58
Возраст и спорт

Возраст и спорт

0 77 18-06-2020 10:50
Онтогенез — это весь период индивидуального развития организма от момента оплодотворения яйцеклетки до естественного окончания жизни. В онтогенезе выделяют два относительно самостоятельных этапы развития: пренатальный (от момента оплодотворения и до рождения ребенка) и постнатальный (от рождения до естественного завершения индивидуальной жизни).
Зона жиросжигания

Зона жиросжигания

0 45 18-06-2020 10:31
Наверняка все слышали о волшебной «зоне жиросжигания», которая есть практически на любом современном кардио тренажёре. Условно говоря, если у нас пульс такой-то – мы тратим углеводы, если пульс такой-то – тратим жир, а если вот такой – что-то там ещё тратим, это уже никого не волнует, ибо мы услышали слово ЖИР! А это именно то, что нам нужно!
Пост для ЗОЖников

Пост для ЗОЖников

0 26 18-06-2020 10:23
«Биг-мак, чикен мак нагетс, большую картошку, филе о фиш, биг тейсти, и диетическую колу, пожалуйста» - именно так я представляю многих псевдо зожников…
Что такое спринт и каковы его особенности

Что такое спринт и каковы его особенности

0 58 18-06-2020 10:21
Ходьба и бег являются самыми естественными движениями для человека, поэтому маленькие дети так стремятся побыстрее встать на ноги. Выбор направленности спортивных тренировок в пользу бега будет всегда правильным, далее потребуется изучить виды бега и выбрать тот, что подойдет именно для вас. К примеру, марафон – это длительные тренировки и большие расстояния, а длительность марафонского забега может исчисляться десятками километров. Предлагаем
Почему тренер в зале к вам не подходит?

Почему тренер в зале к вам не подходит?

0 55 18-06-2020 10:18
Частенько встречаюсь с утверждением, что если в зале кто-то что-то делает не так, то тренер обязан подойти и поправить. На то ведь он и тренер, чтобы контролировать технику людей. Попробую объяснить свою позицию, почему я не сторонник подходить к людям со своими «поправками».
Что такое P-DTR?

Что такое P-DTR?

0 57 15-06-2020 17:28
P-DTR - это неврологическая рефлексогенная система лечения, которая эффективно разрешает скелетно-мышечные дисфункции путем перегрузки сенсорных рецепторов и проводящих путей, которые были неправильно интегрированы из-за конфликтной информации в теле.
Взаимосвязь силы и мышечного объёма

Взаимосвязь силы и мышечного объёма

0 29 12-06-2020 10:27
Очевидным является тот факт, что для повышения силы необходим рост мышечного объема. Однако хоть это правило действует для большинства спортсменов, в отдельных случаях рост силы не всегда сопровождается ростом мышц. Конечно же, все зависит от поставленных вами целей, ведь далеко не всех бодибилдеров интересует лишь объем. Однако если вы обнаружили увеличение силы, но не наблюдаете внешних изменений в собственном теле, необходимо изменить схему
Как укрепит пресс правильно и безопасно

Как укрепит пресс правильно и безопасно

0 57 12-06-2020 10:21
Есть заблуждение - что очень полезно делать подъемы туловища, да еще и зацепившись ногами за что-нибудь. Или поднимать прямые ноги лежа или в висе. Эти упражнения не только мало задействуют прямые мышцы живота, но и могут нанести вред.
Рогейн — вид спорта, похожий на приключение

Рогейн — вид спорта, похожий на приключение

0 74 09-06-2020 14:42
Бежим по лесным дорогам, по ковру изо мха и травы, по песку, прыгаем с камня на камень. Перед глазами постоянно меняется картинка: извилистые тропинки и старые просеки, овраги и болота, луга и озера, горы и реки. Карта, компас, рюкзак с водой. У нас есть 24 часа и более 100 КП. Ноги уже стерты до мозолей, напарник устало улыбается. Ночь сменяется долгожданным рассветом, мы убираем фонари и стараемся держать темп. Здороваемся с командой
Нужен ли бодибилдеру пампинг?

Нужен ли бодибилдеру пампинг?

0 50 09-06-2020 14:32
Многие тренера с удовольствием рассказывают начинающим спортсменам, не отличающимся хорошей физической подготовкой, о преимуществах пампинга. А также о том, что учеными было доказано: если заниматься пампингом, используя малые веса, то можно свободно увеличить свои мышцы более, чем на 20%. Но что же это такое – пампинг?
Коронавирус на волосах: важные моменты, о которых стоит помнить

Коронавирус на волосах: важные моменты, о которых стоит помнить

0 96 18-05-2020 09:54
Коронавирус COVID-19 на сегодняшний день ─ первоочередная проблема для всех стран мира. Количество зараженных с каждым днем растет в геометрической прогрессии. Хотя «спасительной» вакцины еще создать не удалось, ученые все больше раскрывают особенностей этого вируса.
Применение банок в спорте

Применение банок в спорте

0 86 14-05-2020 23:32
Мне кажется, в советское время, банки ставили даже те, кто не знал для чего они нужны. Все верили в их чудодейственные свойства. Ходили слухи, что даже запор можно вылечить, если поставить банку в «нужное место». Круче банок были только горчичники и Гагарин. Именно в таком порядке. Казалось бы, 21 век на дворе, но люди продолжают лечиться и восстанавливаться банками.
Тренировки и возраст

Тренировки и возраст

0 97 10-05-2020 22:48
Меня часто спрашивают о возрасте и большом спорте. Мне 47 лет (и я вздрагиваю каждый раз, когда произношу это число вслух), много и упорно тренируюсь с 13-14-летнего возраста и в большом спорте примерно 30 лет. Одних интересует, как я нахожу мотивацию, других - как я перестраиваю тренировку с возрастом, третьих - как именно я тренируюсь.
10 фактов о фитнесе, которые ты не знал

10 фактов о фитнесе, которые ты не знал

0 91 10-05-2020 22:45
Сeгoдня мы paccкaжeм тeбe нe cкучныe cвeдeния o тoм, кaк питaтьcя, нa кaкoe paccтoяниe бeгaть и cкoлькo пoднимaть — cкaжи жe, ужe пopядкoм пoднaдoeлo? Лучшe нacлaдиcь интepecными и зaнятными фaктaми, кoтopыe мoгут нe тoлькo paзвлeчь тeбя, нo и пpинecти тeбe пoльзу. Β кoнцe кoнцoв, тpeниpoвки — этo тoжe интepecнo.
«Стaльнoe» cepдцe: эффeктивнoe выпoлнeниe кapдиoтpeниpoвoк

«Стaльнoe» cepдцe: эффeктивнoe выпoлнeниe кapдиoтpeниpoвoк

0 65 10-05-2020 22:40
Однaкo ecли бoлee дeтaльнo paзoбpaтьcя в cути тpeниpoвoк, мoжнo дocтичь гopaздo бoльших peзультaтoв, или, пo кpaйнeй мepe, cдeлaть кapдиoтpeниpoвки бoлee бeзoпacными. Βeдь имeннo cлучaйныe тpaвмы и пepeнaпpяжeния мoгут ocтaнoвить вac нa пути к «cтaльнoму» cepдцу и здopoвью.
Βpeднo ли куpeниe пpи тpeниpoвкaх?

Βpeднo ли куpeниe пpи тpeниpoвкaх?

0 66 10-05-2020 22:38
Тaбaк coдepжит бoлee 4 000 paзличных химикaтoв, кoтopыe нeгaтивнo вoздeйcтвуют нa opгaнизм чeлoвeкa. Сaмыe вpeдныe вeщecтвa – этo никoтин, oкcид углepoдa и жидкaя cмoлa.