Войти
Как структурировать гиревые тренировки для увеличения мышечного объема и силы.

Как структурировать гиревые тренировки для увеличения мышечного объема и силы.

0 36 Admin 07-10-2018 19:30
Зачастую, прогресса нет из-за отсутствия четкой цели. При составлении программы необходимо учитывать, что вы не можете быть одинаково хороши одновременно в многих аспектах. Таким образом, это один из ключей к написанию эффективной программы на силу и массу, чтобы не усложнять и сосредоточиться на выполнении нескольких упражнений, НО на должном уровне. Кроме того, для сбалансированного развития, решающее значение имеет правильный выбор
Как снова начать наслаждаться КроссФитом

Как снова начать наслаждаться КроссФитом

0 41 Admin 07-10-2018 19:23
Перегорел? Тогда срочно читай эту статью, чтобы снова начать получать удовольствие от занятий КроссФитом.
Кроссфит – спорт с индивидуальным подходом

Кроссфит – спорт с индивидуальным подходом

0 50 Admin 01-10-2018 22:37
В начале статьи хочу обозначить, что данная статья будет особенно интересна кроссфитерам, которые занимаются ВНЕ специализированного зала, как начинающим познавать Кроссфит, так и находящимся на среднем уровне результатов.
Как тренировать девушек

Как тренировать девушек

0 87 Admin 07-09-2018 23:26
Хочешь получить немного полезной информации о том, как тренировать девушек? Тогда устраивайся поудобней, потому что мне есть что тебе рассказать. Но предупреждаю сразу, что разговор будет серьезный. Так что готовься к тому, чтобы читать внимательно. Мне на самом деле есть что сказать по этому поводу.
Интервью с Кроссфит Тренером и Атлетом Алексеем Снурнициным

Интервью с Кроссфит Тренером и Атлетом Алексеем Снурнициным

0 43 Admin 07-09-2018 23:25
Цитата (Павел Петрученя & 1 место Большой Кубок 2013) "Тренера могу охарактеризовать как уверенного в себе, не боящегося трудностей человека, способного достичь любой поставленной цели. А цели и стремления в жизни ничуть нельзя назвать приземленными или простыми, в этом и весь интерес для тренера. Очень любит своих сыновей, души в них не чает, но воспитывает настоящих мужчин. Младший Макар уже баттерфляем подтягивается. Хороший друг,
Лучшие Табата упражнения

Лучшие Табата упражнения

0 63 Admin 03-09-2018 20:09
На протяжении своей КроссФит карьеры ты, скорее всего, выполнишь множество тренировок Табата из множества различных упражнений. На всякий случай напомним, что такое Табата. В течении 4 минут ты должен сделать 8 кругов, состоящих из 20 секунд интенсивного выполнения какого-либо упражнения и 10 секунд отдыха.
Бинты в CROSSFIT

Бинты в CROSSFIT

0 48 Admin 30-07-2018 19:15
В Кроссфите в рамках соревновательной или тренировочной деятельности иногда применяют обычные эластичные бинты для бинтования колен при выполнении толчка штанги двумя руками или приседаний. Применение бинтов позволяет несколько снизить травмоопасную нагрузку на коленные суставы при выполнении упражнения. Следует заметить, что в данном случае применяются как правило обычные медицинские эластичные бинты, специальные жесткие бинты для пауэрлифтинга
Преимущества и недостатки Тяжелоатлетического пояса

Преимущества и недостатки Тяжелоатлетического пояса

0 62 Admin 24-07-2018 19:50
Тяжелоатлетические пояса являются неотъемлемым атрибутом в соревнованиях стронгменов и пауэрлифтеров на протяжении долгих лет, также их популярность растет и среди кроссфиттеров. Однако существует огромное количество противоречивых исследований и мнений по поводу того, стоит ли атлетам использовать этот элемент экипировки, когда это следует делать или, возможно, стоит вообще избегать использования поясов.
Чего стоит и не стоит ожидать от тренера в КроссФите-зале

Чего стоит и не стоит ожидать от тренера в КроссФите-зале

0 64 Admin 22-07-2018 22:29
КроссФит ставит дает тренерам огромное поле для деятельности и ставить перед ними такие же непростые задачи. Во многих видах других видах спорта мы часто сталкиваемся с тренерами, которые стараются выжать максимум из физически хорошо подготовленных атлетов. Но в КроссФите тренерам приходится иметь дело с самыми разными возрастными группами, как с женщинами, так и с мужчинами, но самое главное, с людьми, обладающими самыми разными физическими
Интервью Криса Спиллера

Интервью Криса Спиллера

0 61 Admin 22-07-2018 21:42
В мире Кроссфита он стал легендой; единственный атлет, сумевший попасть на все без исключения Игры с самого 2007 года. В возрасте 33 лет, весом менее 70 кг, он старше и легче большинства элитных кроссфиттеров. Но несмотря на это, Крис трижды попадал в десятку лучших. Такие результаты говорят сами за себя.
О чем лгут те, кто ненавидит КроссФит?

О чем лгут те, кто ненавидит КроссФит?

0 117 Admin 03-07-2018 20:43
КроссФит продолжает разрастаться, а вместе с ним, кажется, растет и толпа людей, ненавидящих его. Кажется, что наезжать на КроссФит стало так же модно, как и заниматься им. Но, разумеется, от этого люди не становятся более развитыми физически, морально и социально. Кто знает, откуда пошло это единение людей с занозой в заднице? По правде говоря, всегда будут люди, которые получают удовольствие от попыток дискредитировать что-либо притягивающее
Роль йоги в КроссФите.

Роль йоги в КроссФите.

0 151 Admin 07-06-2018 21:17
Однажды меня попросили добавить в программу тренировок по Кроссфиту (КФ) упражнения на развитие растяжки и подвижности в целом. Как ни странно, но только после данной просьбы, я с удивлением обнаружила, что в КФ данным аспектам уделяется недостаточное внимание. Я подобрала несколько упражнений из йоги, и начала добавлять их в конце тренировок.
Где заниматься CROSSFIT

Где заниматься CROSSFIT

0 233 Admin 08-05-2018 12:48
Такой вопрос часто задают себе новички CrossFit. Интернет пестрит фотографиями залов со специальным оборудованием, которого нет в вашем спортивном зале. А может Вы вообще не ходите в тренажерный зал, но у вас около дома есть стадион и перекладина? Или Вы вообще предпочитаете заниматься дома? Давайте вместе разбираться, как заниматься CrossFit в любом месте.
Почему КроссФит – опасный путь для достижения ваших фитнес-целей?

Почему КроссФит – опасный путь для достижения ваших фитнес-целей?

0 490 Admin 07-05-2018 19:50
КроссФит выдержал испытание временем. Он, несомненно, становится с каждым днём популярнее по причинам, которые мне непонятны. Но я отвлёкся. Национальные Игры по КроссФиту транслирует ESPN, спортсмены становятся всё более известными, а вовлечение крупных корпораций и компаний Америки подтверждают: людям нравится КроссФит. Я с большим уважением отношусь к профессионалам, практикующим КроссФит, и тем, кто выбрал КроссФит как способ обретения
Сендбэги в КроссФит

Сендбэги в КроссФит

0 169 Admin 02-05-2018 19:13
Принято считать, что сендбеги - это альтернатива штанге. Десятки фитнес блогов рассказывают, что за 100 баксов мы получим универсальный удобный компактный снаряд, который заменит дорогие и громоздкие штанги и многотысячные фитнес станции. Окей, это определенно соответствует действительности.
Статья о важности непрерывного обучения в КроссФите

Статья о важности непрерывного обучения в КроссФите

0 121 Admin 02-05-2018 19:10
В Кроссфите, как и в жизни, лишь ты можешь быть лучшей защитой для себя. Хорошей иллюстрацией тут будет случай, произошедший с Брэдом Холли (Brad Holly), и показанный в фильме «Outside the Lines», который был показан на канале ESPN во время игр Игр по КроссФиту. Выполняя подносы ног к перекладине, Брэд соскользнул с перекладины, упал на пол и разбил голову, поскольку пол был цементный и не покрыт резиновыми матами для смягчения удара. Сейчас уже
Табата в Crossfit

Табата в Crossfit

0 239 Admin 04-04-2018 08:46
В 1996 и 1997 гг доктор Изуми Табата и его исследовательская команда опубликовала две научные статьи в журнале «Медицина и Наука в Спорте», которые назывались «Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max» и «Metabolic profile of high intensity intermittent exercises». С тех пор этот метод получил имя его создателя – Протокол Табата.
Как я пришел к наколенникам. Barbell Fox.

Как я пришел к наколенникам. Barbell Fox.

0 127 Admin 23-03-2018 17:59
Вообще в жизни любого человека, который занимается кроссфитом или тяжелой атлетикой наступает момент, в который он начинает опасаться за свои колени, как за ниболее уязвимую часть тела при работе со штангой. Будь то присед, толчок или рывок – ноги принимают на себя основную часть нагрузки, а потому логично было бы их защитить. Особенно, если у вас уже до этого были травмы. Мои травмы меня преследуют всю жизнь: это неудачное падение в кювет на
Калистеника в CROSSFIT

Калистеника в CROSSFIT

0 623 Admin 20-03-2018 21:48
Калистеника – это упражнения, направленные на работу с собственным весом. Такие упражнения позволяют развить естественную силу, скорость, координацию, ловкость, гибкость. Калистеника позволяет дать необходимую базу начинающему спортсмену в различных видах спорта, поддерживать и развивать функциональность опытных атлетов и профессионалов, а также обеспечить прекрасной формой тех, у кого для занятий выделено минимум оборудования. К калистенике
Бинты в CROSSFIT

Бинты в CROSSFIT

0 106 Admin 16-03-2018 20:05
В Кроссфите в рамках соревновательной или тренировочной деятельности иногда применяют обычные эластичные бинты для бинтования колен при выполнении толчка штанги двумя руками или приседаний. Применение бинтов позволяет несколько снизить травмоопасную нагрузку на коленные суставы при выполнении упражнения. Следует заметить, что в данном случае применяются как правило обычные медицинские эластичные бинты, специальные жесткие бинты для пауэрлифтинга
Спортивная магнезия

Спортивная магнезия

0 444 Admin 14-03-2018 11:07
Спортивная магнезия — белый порошок или раствор, представляющий собой соль магния и предназначенный для подсушивания рук и, как следствие, увеличения надежности хвата.
CROSSFIT КОМПЛЕКС EMOM

CROSSFIT КОМПЛЕКС EMOM

0 441 Admin 13-03-2018 22:00
EMOM – вид комплекса Кроссфита. Он не так распространен, как скажем, AFAP или AMRAP, но как тренировочный метод достоин внимания.
Я занимаюсь CrossFit. Но почему я до сих пор имею лишний вес?

Я занимаюсь CrossFit. Но почему я до сих пор имею лишний вес?

0 251 Admin 02-03-2018 14:18
Несмотря на то, что существует множество причин по которым люди начинают заниматься CrossFit, самой распространенной является стремление к какой-либо физической трансформации. Кто-то хочет сбросить вес, другие хотят подкачаться, но в целом это стремление выглядеть атлетичнее. Проблема в том, что пока Вы не начнете тренироваться столько-же, сколько атлеты уровня Games - Ваш «животик» не превратиться сам собой в желанные шесть кубиков.
В современном Кроссфите балом правят тяжелоатлеты!

В современном Кроссфите балом правят тяжелоатлеты!

0 200 Admin 20-02-2018 18:30
Что бы не говорили создатели Кроссфита о равнозначности тяжелой атлетики, гимнастики и кардио, современные тенденции таковы, что на соревнованиях и играх Кроссфит все больше тяжелых рывков и толчков. Все чаще мы видим синглы – комплексы с одним упражнений, в котором необходимо установить максимум в одном повторе, например, в толчке штанге. Да и на соревнованиях прошли времена, когда вес мог поднять даже неподготовленный спортсмен. Атлеты топ
Позитивный настрой поможет улучшить результаты

Позитивный настрой поможет улучшить результаты

0 220 Admin 20-02-2018 12:52
Одним из факторов, которым пренебрегают многие спортсмены, является роль позитивного настроя в спорте. Правда состоит в том, что когда вы получаете травмы, проигрываете, или подвергаетесь критике со стороны своего тренера, очень сложно оставаться счастливым и сохранять позитивное отношение. Тем не менее, существуют несколько методов, благодаря которым вы можете снизить отрицательные эмоции и восстановить целостное видение ситуации.