Войти
Табата в Crossfit

Табата в Crossfit

0 34 Admin 04-04-2018 08:46
В 1996 и 1997 гг доктор Изуми Табата и его исследовательская команда опубликовала две научные статьи в журнале «Медицина и Наука в Спорте», которые назывались «Effects of moderate-intensity endurance and high-intensity intermittent training on anaerobic capacity and VO2max» и «Metabolic profile of high intensity intermittent exercises». С тех пор этот метод получил имя его создателя – Протокол Табата.
Как я пришел к наколенникам. Barbell Fox.

Как я пришел к наколенникам. Barbell Fox.

0 29 Admin 23-03-2018 17:59
Вообще в жизни любого человека, который занимается кроссфитом или тяжелой атлетикой наступает момент, в который он начинает опасаться за свои колени, как за ниболее уязвимую часть тела при работе со штангой. Будь то присед, толчок или рывок – ноги принимают на себя основную часть нагрузки, а потому логично было бы их защитить. Особенно, если у вас уже до этого были травмы. Мои травмы меня преследуют всю жизнь: это неудачное падение в кювет на
Калистеника в CROSSFIT

Калистеника в CROSSFIT

0 129 Admin 20-03-2018 21:48
Калистеника – это упражнения, направленные на работу с собственным весом. Такие упражнения позволяют развить естественную силу, скорость, координацию, ловкость, гибкость. Калистеника позволяет дать необходимую базу начинающему спортсмену в различных видах спорта, поддерживать и развивать функциональность опытных атлетов и профессионалов, а также обеспечить прекрасной формой тех, у кого для занятий выделено минимум оборудования. К калистенике
Бинты в CROSSFIT

Бинты в CROSSFIT

0 29 Admin 16-03-2018 20:05
В Кроссфите в рамках соревновательной или тренировочной деятельности иногда применяют обычные эластичные бинты для бинтования колен при выполнении толчка штанги двумя руками или приседаний. Применение бинтов позволяет несколько снизить травмоопасную нагрузку на коленные суставы при выполнении упражнения. Следует заметить, что в данном случае применяются как правило обычные медицинские эластичные бинты, специальные жесткие бинты для пауэрлифтинга
Спортивная магнезия

Спортивная магнезия

0 103 Admin 14-03-2018 11:07
Спортивная магнезия — белый порошок или раствор, представляющий собой соль магния и предназначенный для подсушивания рук и, как следствие, увеличения надежности хвата.
CROSSFIT КОМПЛЕКС EMOM

CROSSFIT КОМПЛЕКС EMOM

0 144 Admin 13-03-2018 22:00
EMOM – вид комплекса Кроссфита. Он не так распространен, как скажем, AFAP или AMRAP, но как тренировочный метод достоин внимания.
Я занимаюсь CrossFit. Но почему я до сих пор имею лишний вес?

Я занимаюсь CrossFit. Но почему я до сих пор имею лишний вес?

0 89 Admin 02-03-2018 14:18
Несмотря на то, что существует множество причин по которым люди начинают заниматься CrossFit, самой распространенной является стремление к какой-либо физической трансформации. Кто-то хочет сбросить вес, другие хотят подкачаться, но в целом это стремление выглядеть атлетичнее. Проблема в том, что пока Вы не начнете тренироваться столько-же, сколько атлеты уровня Games - Ваш «животик» не превратиться сам собой в желанные шесть кубиков.
В современном Кроссфите балом правят тяжелоатлеты!

В современном Кроссфите балом правят тяжелоатлеты!

0 65 Admin 20-02-2018 18:30
Что бы не говорили создатели Кроссфита о равнозначности тяжелой атлетики, гимнастики и кардио, современные тенденции таковы, что на соревнованиях и играх Кроссфит все больше тяжелых рывков и толчков. Все чаще мы видим синглы – комплексы с одним упражнений, в котором необходимо установить максимум в одном повторе, например, в толчке штанге. Да и на соревнованиях прошли времена, когда вес мог поднять даже неподготовленный спортсмен. Атлеты топ
Позитивный настрой поможет улучшить результаты

Позитивный настрой поможет улучшить результаты

0 84 Admin 20-02-2018 12:52
Одним из факторов, которым пренебрегают многие спортсмены, является роль позитивного настроя в спорте. Правда состоит в том, что когда вы получаете травмы, проигрываете, или подвергаетесь критике со стороны своего тренера, очень сложно оставаться счастливым и сохранять позитивное отношение. Тем не менее, существуют несколько методов, благодаря которым вы можете снизить отрицательные эмоции и восстановить целостное видение ситуации.
Соревнования по CROSSFIT

Соревнования по CROSSFIT

0 119 Admin 02-02-2018 11:50
Соревнования по кроссфиту проводятся для выявления самых физически подготовленных атлетов. Как правило, соревнования состоят из нескольких заданий (комплексов). Каждый соревновательный комплекс представляет собой уникальную комплексную двигательную задачу, состоящую из различных движений по перемещению собственного тела, а также контролю и управлению внешними объектами.
Трёхглавый CROSSFIT монстр

Трёхглавый CROSSFIT монстр

0 241 Admin 31-01-2018 18:12
Кроссфит разделяет физические нагрузки на три модальности: W-тяжелая атлетика, G-гимнастика, М-кардио. Согласно классическим подходам кроссфитер должен в равной степени развивать навыки в этих трех модальностях для того, чтобы быть готовым к любым непредвиденным испытаниям.
Сила, Кондиция и Кроссфит

Сила, Кондиция и Кроссфит

0 136 Admin 25-01-2018 23:28
Пять лет назад , я был студентом в колледже и познакомился с Кроссфитом. Это было прекрасное время открытий для меня. Я изучал все о фитнесе и физиологии человеческой работы, и в классе и в спортзале. Одна из самых больших дискуссий на тот момент, происходила вокруг того, приведет ли Crossfit программа «основанная на силе» к лучшим результатам, чем выполнение «обычного» Кроссфит ВОДа.
Выбор тренировочных средств в КроссФите

Выбор тренировочных средств в КроссФите

0 89 Admin 21-01-2018 17:48
Знакомство многих людей, желающих привести себя в форму, с КроссФитом происходит в первый раз не в спортивном зале, а у монитора компьютера, при просмотре одного из многочисленных видеороликов с соревнований. Человек смотрит видеоролики, видит огромное разнообразие выполняемых с высокой интенсивностью движений и формирует на основании этого свое представление о КроссФите. Далее обычно реализуется один из нескольких сценариев: получив ударную
CROSSFIT тренировки

CROSSFIT тренировки

0 114 Admin 07-01-2018 09:27
Езда на велосипеде, бег, плавание, гребля – виды физической активности, объединенные одним термином «кардио-нагрузка». Третья модель КроссФита – один из стандартов для оценки и определения фитнеса, имеет прямое отношение к тому, как мы интегрируем «кардио» в свою тренировочную концепцию.
Кроссфит тренировки для бойцов

Кроссфит тренировки для бойцов

0 172 Admin 30-12-2017 22:41
Подбираем несколько упражнений, которые нам позволяет использовать инвентарь и наша знание техники. Допустим это три упражнения (подтягивания, отжимания, прыжки):
Компрессионная одежда в CROSSFIT

Компрессионная одежда в CROSSFIT

0 112 Admin 20-12-2017 22:02
Многие кроссфит-атлеты используют компрессионную одежду. Но действительно ли она работает?
Масштабирование в CROSSFIT

Масштабирование в CROSSFIT

0 476 Admin 13-12-2017 00:10
В любом виде спорта масштабирование нагрузок в зависимости от физической подготовленности спортсмена играет очень важную роль и CrossFit – не исключение.
Стойка на руках

Стойка на руках

0 382 Admin 11-12-2017 23:49
Оно требует силы, мобильности, равновесия и контроля над своим телом. К тому же прибавит с десяток левелов, к Вашим способностям выполнять упражнения с штангой или гирями. Ибо..ибо, когда вы можете удерживать свое тело вниз головой, контролировать штангу над головой, значительно проще, факт- медицинский. Стойки на руках и отжимания в стойке на руках – так же неотъемлемая часть тренировочного и соревновательного процессов в Кроссфите.
Как принимать аминокислоты в кроссфите.

Как принимать аминокислоты в кроссфите.

0 91 Admin 11-12-2017 23:47
Интересно, почему некоторые так категорично относятся к спортивному питанию? Ведь сейчас существует множество видео роликов, статей, опубликованы научные факты исследований о том, что протеин, аминокислоты, витамины – не вредны. Спортивные добавки лишь помогают спортсмену восстанавливаться после сверхинтенсивных нагрузок в кроссфите, поддерживать иммунитет и свое здоровье.
Ошибки в CROSSFIT

Ошибки в CROSSFIT

0 92 Admin 02-12-2017 17:36
В этой статье мы хотим сделать акцент на наиболее распространенные ошибки атлетов в кроссфите. Грешат ошибками не только новички, ввиду своего незнания, но и опытные атлеты, которые считают, что они уже много добились и некоторые вещи им позволено игнорировать. Ошибки в crossfit в лучшем случае просто замедлят тренировочный процесс, в худшем – принесут вред здоровью и могут стать причиной травм.
Защита рук в CROSSFIT

Защита рук в CROSSFIT

0 77 Admin 23-11-2017 21:18
Каждый кроссфитер сталкивался с проблемой сорванных мозолей. Это довольно болезненно и не позволяет полноценно тренироваться до полного заживления рук.
Общая и специальная физическая подготовка

Общая и специальная физическая подготовка

0 291 Admin 23-11-2017 20:50
Физическая подготовка осуществляется с целью укрепления здоровья, повышения функциональной готовности организма, улучшения физического развития, совершенствования физических качеств, формирования двигательных умений и навыков, а также достижения высоких спортивных результатов.
Стена Коркина в CROSSFIT

Стена Коркина в CROSSFIT

0 211 Admin 23-11-2017 20:43
Дмитрий Петрович Коркин (5 сентября 1928, Кытанахский наслег, Чурапчинский улус, Якутская АССР — 22 февраля 1984) — якутский советский тренер по вольной борьбе, заслуженный учитель Якутской АССР, заслуженный тренер Якутской АССР, РСФСР и СССР, кавалер ордена «Знак Почета» и ордена Октябрьской революции, «Человек ХХ века Якутии». Тренер лучших мировых борцов первой половины 1970-х годов — олимпийских чемпионов — Романа Дмитриева (1972) и Павла
КроссФит - циклика ациклического

КроссФит - циклика ациклического

0 561 Admin 30-08-2017 20:42
КроссФит как вид соревновательной деятельности, безусловно, еще очень и очень юн. Собственно, к КроссФиту пока только так и можно относиться – как к виду соревновательной деятельности, но не как к виду спорта. Вид спорта должен быть регламентирован правилами, методическими указаниями, определенной терминологией – все это в КроссФите вроде бы и есть, но в совершенно произвольном, если не хаотичном виде.
ЧИППЕР В CROSSFIT

ЧИППЕР В CROSSFIT

0 411 Admin 22-08-2017 19:57
Кроссфит – это комплекс упражнений, который уже через пару месяцев улучшит ваши физические возможности. Прелесть crossfit в том, что в нем нет рутины, а комплексы могут составляться из самых разных упражнений. Наиболее распространенные комплексы функционального тренинга – это WOD AFAP, в котором нужно выполнить определенное количество кругов за минимальное время, или же AMRAP, где за отведенное время необходимо выполнить максимальное количество