Войти
SPORT-51 » Статьи » Здоровое и красивое тело
Правила здорового сна

Правила здорового сна

0 14 30-03-2020 23:02
Существует правила, которые позволяют делать сон исключительно полезным для здоровья, если их соблюдать. Правила помогают организму правильно функционировать во время сна, что благоприятно сказывается на самочувствии и настроении человека в период активности.
Влияние физических нагрузок на иммунитет

Влияние физических нагрузок на иммунитет

0 39 27-03-2020 18:52
Занятия спортом и другие физические нагрузки могут, как укрепить иммунитет, так и ослабить его. Здесь, как сказал Гиппократ, все дело в дозе. Систематические умеренные нагрузки укрепляют иммунную систему, но люди, которые ежедневно, по несколько часов занимаются спортом или тяжелым физическим трудом, напротив, ухудшают защитные свойства иммунитеКак физическая активность влияет на иммунную систему?
Нерегулярный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

Нерегулярный сон увеличивает риск сердечно-сосудистых заболеваний

0 28 25-03-2020 15:14
Наши внутренние часы поддерживают обмен веществ, артериальное давление и частоту сердечных сокращений в соответствии с графиком. А вот что происходит, когда этот режим сбивается? На данный вопрос нашли ответ исследователи из Brigham and Women’s Hospital, они измерили продолжительность и время сна участников, обнаружили, что в течение пяти лет люди, у которых был нерегулярный сон, испытывали двукратный повышенный риск развития сердечно-сосудистых
Гиперэкстензия вредна для спины?

Гиперэкстензия вредна для спины?

+ видео 0 24 25-03-2020 15:04
Люди не перестают критиковать различные упражнении. Это упражнение вредное, это травмоопасное, это давлениеповышающее, это геморроевыталкивающее и прочее. Устал повторять, что нет полностью безопасных упражнений, равно как и однозначно травмоопасных для всех. Сегодня под «раздачу» попала «гиперэкстензия», которую периодически обвиняют в необычайно вредной нагрузке на поясничный отдел. Раньше детишек пугали бабайками, а теперь протрузиями да
Укрепляем тело при помощи отжиманий

Укрепляем тело при помощи отжиманий

0 29 20-03-2020 15:04
Β тeчeниe мecяцa этa пpoгpaммa пoзвoлит, вo-пepвых, "пoдтянутьcя", вo-втopых, улучшить cocтoяниe мышц, cухoжилий, cуcтaвoв. Βceгo у нac здecь чeтыpe этaпa, этo чeтыpe нeдeли. Чeткoгo укaзaния кoличecтвa oтжимaний нeт. Отжимaйтecь cтoлькo, cкoлькo cмoжeтe, нo нe лeнитecь.
Правда ли, что нужно спать на жёстком и носить ортопедические стельки?

Правда ли, что нужно спать на жёстком и носить ортопедические стельки?

0 41 06-03-2020 11:48
«Ортопедические» подушки, матрасы, сандалии и стельки заполонили рынок, для их продажи появились специальные аптеки. Так ли нужны всем подряд — не ясно. Правда ли, что ортопедические стельки предотвращают болезни позвоночника — или они просто делают обувь удобнее? Нужно ли спать на жёстком матрасе или на подушке с выемкой, чтобы не болели спина и шея?
Вредно ли хрустеть костяшками пальцев?

Вредно ли хрустеть костяшками пальцев?

0 54 29-02-2020 14:25
Хрустеть пальцами, спиной и шеей вредно: суставы медленно повреждаются, и со временем начинается артрит.
Как сидячий образ жизни сказывается на человеке

Как сидячий образ жизни сказывается на человеке

0 45 29-02-2020 14:21
Каждый человек, отработав свои ежедневные 8-10 часов, хочет только одного — рухнуть на диван, открыть банку пива или газировки да забыться. Парадокс в том, что на работе многие из нас неподвижно сидят, перебирая бумажки либо пялясь в экран, и когда мы приходим домой, то мы снова начинаем сидеть. Получается, что мы находимся в сидячем положении более 12 часов — гораздо больше, чем хочет этого наш организм.
Сомнолог рассказал, сколько можно спать днем

Сомнолог рассказал, сколько можно спать днем

0 54 17-02-2020 10:37
Дневной сон способен компенсировать ночной недосып. Проблема в том, что можно перевыполнить норму, и тогда следующая ночь опять будет бессонной.
Болит спина или голова? Что делать? А может всё дело в осанке?

Болит спина или голова? Что делать? А может всё дело в осанке?

0 66 15-02-2020 18:48
Исследования Американского колледжа спортивной медицины свидетельствуют, что не менее 85% взрослых испытывает болезненные ощущения в пояснице из-за плохой осанки. Все-таки, мама была права, когда в детстве постоянно требовала не сутулиться…
Κaк coхpaнить cуcтaвы пpи cилoвых тpeниpoвкaх

Κaк coхpaнить cуcтaвы пpи cилoвых тpeниpoвкaх

0 53 15-02-2020 16:40
Β этoй cтaтьe,мы paccмoтpим кaк мoжнo мaкcимaльнo cнизить pиcки пoлучeния тpaвм пpи выпoлнeнии упpaжнeний. А тaкжe кaкиe упpaжнeния cтoит пoлнocтью иcключить и кaкиe из них мoжнo измeнить, для тoгo чтo бы oни cтaли бoлee эффeктивными для мышц и бeзoпacными для cуcтaвoв.
Эндокринолог объяснила, как окончательно избавиться от жира на животе

Эндокринолог объяснила, как окончательно избавиться от жира на животе

0 115 23-12-2019 22:52
Часто основной причиной трудностей в потере лишнего веса является медленный метаболизм, пояснила эндокринолог Центра метаболического здоровья и потери веса в США Элизабет Лоуден.
Кикбоксинг для детей: со скольки лет, и какая польза

Кикбоксинг для детей: со скольки лет, и какая польза

0 266 09-12-2019 22:37
Кикбоксинг – единоборство, где разрешены удары руками и ногами. Но сколько пользы он может принести юному спортсмену или наоборот, какие есть минусы для занятия ребенком этим спортом? Обо всем этом в данной статье…
Врачи порекомендовали сбрить бороду на зиму

Врачи порекомендовали сбрить бороду на зиму

0 79 09-12-2019 15:46
Обладателям усов и бороды в сезон гриппа и ОРВИ нужно тщательнее ухаживать за растительностью, а еще лучше - побриться. Такую рекомендацию главного внештатного специалиста столичного департамента здравоохранения по первичной медико-санитарной помощи взрослому населению Андрея Тяжельникова распространило агентство "Москва".
Как правильно сидеть за рабочим столом

Как правильно сидеть за рабочим столом

0 172 30-11-2019 16:53
Недавние исследования, проведенные Всемирной организацией здравоохранения, показывают, что работники, которые сидят в течение длительных периодов времени – 8-11 часов в день – на 40% повышают риск смерти в любой момент от множества недугов и болезней, чем люди, которые сидят меньше. Хотя в офисе вы не можете избежать сидения, если вы научитесь правильно сидеть, где бы вы ни сидели, вы будете здоровым и невредимым.
Правила здоровья тибетских монахов

Правила здоровья тибетских монахов

0 116 21-11-2019 20:35
Есть такая интересная пословица: "Важно во все времена быть в гармонии с миром и Вселенной, и прежде всего – с самим собой. Что толку ехать в Тибет, если Тибет повсюду, если ты сам себе Тибет".
Βлияниe мaccaжa нa мышцы

Βлияниe мaccaжa нa мышцы

0 143 23-09-2019 22:59
Κaк извecтнo, мaccaж блaгoтвopнo влияeт нa вecь opгaнизм в цeлoм. Дaвaйтe paccмoтpим влияниe мaccaжa имeннo нa мышцы cпopтcмeнa.
Ортопедические заболевания тазобедренной зоны у детей

Ортопедические заболевания тазобедренной зоны у детей

0 162 17-09-2019 19:57
Данные заболевания относятся к разряду ортопедических расстройств конечностей. Однако конечности сами по себе – тоже весьма сложные зоны организма, со значительными структурными различиями. В соответствии с этим и болезни различаются по зонам и структурным элементам, которые они поражают.
Почему нельзя тренироваться при простуде?

Почему нельзя тренироваться при простуде?

0 203 15-09-2019 11:52
Относительно тренировок на фоне первых дней простуды. Многие ребята, взрослые атлеты обманывают тренеров насчёт своего состояния и совершают ошибку. Думают, что вывезут. А в итоге сваливаются на пару недель, вместо того, чтоб отлежаться три дня. Можете раскрыть эту тему?
Нужно ли спать по 8 часов?

Нужно ли спать по 8 часов?

0 141 14-09-2019 22:25
Медики до сих пор не сошлись во мнении относительно того, сколько часов сна человеку нужно для того, чтобы чувствовать себя бодрым и в довесок отлично выглядеть. Чаще всего говорят, что спать нужно 8 часов. Кто-то утверждает, что достаточно и шести часов. Казалось бы, разница небольшая – всего два часа. Однако, как оказалось, эти 120 минут играют важную роль в ночной «подзарядке».
Оздоровительная ходьба — сколько и с какой скоростью

Оздоровительная ходьба — сколько и с какой скоростью

0 221 08-09-2019 12:16
Ходьба является одним из самых доступных и эффективных видов тренировки и оздоровления всего организма, подходящих практически любому человеку.
Периодическое голодание — лучшие схемы и преимущества

Периодическое голодание — лучшие схемы и преимущества

0 149 08-09-2019 11:19
Периодическое голодание (Intermittent fasting) на первый взгляд очень похоже на очередную «модную» диету, которой на короткое время суждено захватить все эфирные каналы и списки бестселлеров, а затем быстро уйти в небытие.
8 способов повысить чувствительность к инсулину

8 способов повысить чувствительность к инсулину

0 241 08-09-2019 09:44
Жировые отложения в области живота — это почти 100% признак понижения чувствительности к инсулину (инсулинорезистентности). Потому что ожирение в этой области само по себе является причиной появления этого состояния.
Польза холодного душа для здоровья и самочувствия

Польза холодного душа для здоровья и самочувствия

0 164 06-09-2019 21:11
Если вкратце: все преимущества холодного душа слишком преувеличены. Он улучшает способность переносить холод, закаляет, превосходно помогает проснуться утром, для некоторых улучшает настроение. Но большей пользы от него ожидать не стоит.
Совместимость курения и набора мышечной массы

Совместимость курения и набора мышечной массы

0 153 06-09-2019 12:02
Занятие тяжелыми видами спорта требует особой выносливости и отличной физической подготовки. Исходя из этого, сложно оспорить то, что бодибилдинг и курение несовместимы. Но как эта вредная привычка действует на организм при занятии силовым спортом, и какие возникают последствия?