Войти
23-08-2017 20:08 Автор: Admin; Просмотров: 2; Комментариев: 0.
Питьевой режим во время тренировок и соревнований.
In vino veritas, in aqua sanitas. Не слушайте и не читайте дилетантских рассуждений или советов ""бывалых"" - самым оптимальным будет консультация с врачом. Но если такой возможности нет, то внимательно прислушивайтесь к своему организму и выбирайте наиболее подходящий для вас режим гидратации на

23-08-2017 20:06 Автор: Admin; Просмотров: 2; Комментариев: 0.
Тренировка натощак — эффективно ли это?
Существует теория, что если вы тренируетесь натощак то это позволяет вам сжечь больше жира и эффективнее похудеть. Адепты такой теории объясняют, что с утра, натощак, в крови содержание глюкозы и инсулина меньше чем после завтрака и при тренировке это позволяет быстро исчерпать запасы первого, а

22-08-2017 19:55 Автор: Admin; Просмотров: 8; Комментариев: 0.
НУЖНО ЛИ МЕНЯТЬ ТРЕНИРОВОЧНУЮ ПРОГРАММУ В СИЛОВЫХ ТРЕНИРОВКАХ?
При любых тренировках нужно придерживаться какой-либо тренировочной программы. Даже в тренировках «для себя» должны быть какие-то цели и план по их достижению. Если нет тренировочной программы, то вам нечего достигать, вы, следовательно, ничего и не достигнете.

22-08-2017 14:24 Автор: Admin; Просмотров: 5; Комментариев: 0.
Можно тренироваться ночью или нет?
Не каждый готов качать пресс в пять утра. Тренажёрные залы работают круглосуточно, а пробежаться по району можно в любое время. Но стоит ли это делать? Мы собрали пять фактов о ночных тренировках, а профессиональный тренер Иван Красавин опровергает или подтверждает эти факты.

22-08-2017 14:21 Автор: Admin; Просмотров: 5; Комментариев: 0.
Что такое изометрическая (она же — статическая) нагрузка и зачем она нужна.
Изометрическая нагрузка (она же - нагрузка на статическую выносливость) - один из наиболее недооцененных методов тренировки, который в состоянии помочь преодолеть «плато» при развитии тяжелоатлетов и повысить общую выносливость организма.

22-08-2017 14:12 Автор: Admin; Просмотров: 11; Комментариев: 0.
Где копать, или самая эффективная тренировочная методика
Одному мужику позарез нужна была вода, соответственно, возникла задача выкопать колодец. Кто-то посоветовал ему копать в определенном месте. Выкопав полуметровую яму, не найдя воды и устав, он решил, что его обманули. Тут же нашелся другой советчик, который посоветовал копать в новом месте: «Там

01-08-2017 11:07 Автор: Admin; Просмотров: 70; Комментариев: 0.
Отдых между подходами. Как правильно?
Продолжительность отдыха между подходами – один из ключевых элементов тренинга. Отдых может длиться от совсем короткого промежутка времени в 15-30 секунд до пяти минут, которые отдыхал между подходами Дориан Йейтс (а пауэрлифтеры могут отдыхать даже дольше).

11-06-2017 10:47 Автор: Admin; Просмотров: 49; Комментариев: 0.
Как накачать икры?
Хорошими икрами может похвастаться не каждый посетитель тренажёрного зала. Кто-то винит генетику, а кто-то просто не обращает на эту группу мышц внимания. Тем не менее, развитые мышцы икр помогут вам во таких базовых упражнениях, как приседания и тяги. Поэтому накаченные икры нужны не только чтобы

06-06-2017 20:26 Автор: Admin; Просмотров: 56; Комментариев: 0.
Борьба с застоем
Изучив опыт исследований и наблюдений известного канадского ученого — бодибилдера Грэга Зулака, в этой статье мы хотим дать вам рекомендации по поводу того, как избежать застоев в тренинге с отягощениями, которые выражаются в приостановке роста мышечной массы, потере мотивации психологической

06-06-2017 13:47 Автор: Admin; Просмотров: 67; Комментариев: 0.
Возвращение к тренингу после перерыва
Один из самых часто задаваемых мне вопросов - это возвращение к тренингу с отягощениями после перерыва. Это интересует очень многих, так как не все знают, как это делать, и сталкиваются поэтому с определенными трудностями. Едва ли не каждый атлет после перерыва стремится добраться до своих