Войти
16-10-2017 17:59 Автор: Admin; Просмотров: 30; Комментариев: 0.
Круговая тренировка на всё тело за 30 минут
Для полноценной круговой тренировки на всё тело может быть достаточно всего 30 минут. Провести её можно как в домашних условиях, так и в тренажёрном зале. Преимущество круговой тренировки – сокращение общего потраченного времени при сохранении общей эффективности. За счёт коротких перерывов между

01-10-2017 18:24 Автор: Admin; Просмотров: 29; Комментариев: 0.
Отличие тренировок на сушке от массонаборных
Перед тем как составлять программу на сушку необходимо понимать, что в отличие от тренировок на массу,во время «сушки» мы не стремимся нарастить мышечную массу. Наша цель, максимально сохранить полученные результаты и не давать наработанным с таким трудом мышцам «гореть» вместе с жиром.

01-10-2017 18:22 Автор: Admin; Просмотров: 18; Комментариев: 0.
Методы и технические приемы для изменения интенсивности тренировок.
«Пирамида» - выполнение упражнения с постепенным изменением веса отягощения в каждом подходе. Самый распространенный вариант - постепенное увеличение отягощения в каждом рабочем подходе с одновременным сокращением количества повторений. Например, после разминочных подходов спортсмен выполняет жим

01-10-2017 18:09 Автор: Admin; Просмотров: 28; Комментариев: 0.
Оптимизируем анаболические гормоны без стеройдов
Натуральные бодибилдеры постоянно ищут различные естественные методы увеличения прироста мышц. Подобные парни обычно проводят часы, переходящие в дни, пытаясь подкачаться в зале, принимают все известные человечеству добавки только для того, чтобы в очередной раз разочароваться в собственных

20-09-2017 13:58 Автор: Admin; Просмотров: 38; Комментариев: 0.
Адаптация мышц к физической нагрузке.
Адаптация — это способность организма приспосабливаться к внешней среде или изменениям в самом организме. Различают процесс и состояние адаптации. Состояние адаптации — это состоявшаяся физиологическая адаптация. Оно характеризуется устойчивым уровнем активности и взаимосвязи систем органов, тканей

19-09-2017 22:13 Автор: Admin; Просмотров: 37; Комментариев: 0.
Основные изометрические упражнения
Изометрические (статические) нагрузки можно (а иногда и нужно) применять к любой группе мышц. Однако чаще всего они применяются для увеличения силовых показателей в приседе, тяге и жимах. Траектория движения разбивается на несколько (обычно три - низкая, средняя и верхняя) точек, в каждой из

11-09-2017 22:46 Автор: Admin; Просмотров: 36; Комментариев: 0.
Приседания в ГАКК-тренажёре
Принцип этого тренажера изобрел знаменитый руский борец и штангист Георг Гаккеншмидт. Потому тренажер так и называется. Плюс его в том, что он создает определенные углы для ног, чего нельзя добиться при классических приседаниях. Как следствие - нагрузка по другому распределяется на четырехглавую

01-09-2017 21:39 Автор: Admin; Просмотров: 36; Комментариев: 0.
Тяга штанги в наклоне
Базовое упражнение, которое позволяет проработать практически все мышцы спины, отлично помогает развить силу и мышечную массу. Развивает широчайшую, трапециевидную, ромбовидную и мышцы разгибатели позвоночника. Это технически сложное упражнение, нужно очень хорошо разобраться в положении тела и

30-08-2017 19:20 Автор: Admin; Просмотров: 34; Комментариев: 0.
Как уменьшить размер икр?
Многие люди комплексуют из-за больших икр, но чаще всего приложив определенные усилия их можно уменьшить. Чтоб ваши ноги всегда были изящными, следует обратить свое внимание на приведенные ниже простые упражнения и советы. Данные упражнения хорошо способствуют подсушиванию икроножных мышц, а

30-08-2017 19:19 Автор: Admin; Просмотров: 35; Комментариев: 0.
Тренировка пресса. Особенности
«А теперь — 10 минут упражнений на пресс. Любых», — сказал наш тренер в конце тренировки. Да и в базовой тренировке новичка также говорится не о конкретных, а о «любых» упражнениях на пресс. Так уж сложилось, что во многих тренировках упражнения на пресс идут в конце по остаточному принципу.