Войти
11-06-2017 10:47 Автор: Admin; Просмотров: 15; Комментариев: 0.
Как накачать икры?
Хорошими икрами может похвастаться не каждый посетитель тренажёрного зала. Кто-то винит генетику, а кто-то просто не обращает на эту группу мышц внимания. Тем не менее, развитые мышцы икр помогут вам во таких базовых упражнениях, как приседания и тяги. Поэтому накаченные икры нужны не только чтобы

06-06-2017 20:26 Автор: Admin; Просмотров: 20; Комментариев: 0.
Борьба с застоем
Изучив опыт исследований и наблюдений известного канадского ученого — бодибилдера Грэга Зулака, в этой статье мы хотим дать вам рекомендации по поводу того, как избежать застоев в тренинге с отягощениями, которые выражаются в приостановке роста мышечной массы, потере мотивации психологической

06-06-2017 13:47 Автор: Admin; Просмотров: 27; Комментариев: 0.
Возвращение к тренингу после перерыва
Один из самых часто задаваемых мне вопросов - это возвращение к тренингу с отягощениями после перерыва. Это интересует очень многих, так как не все знают, как это делать, и сталкиваются поэтому с определенными трудностями. Едва ли не каждый атлет после перерыва стремится добраться до своих

06-06-2017 13:30 Автор: Admin; Просмотров: 12; Комментариев: 0.
Работа на снарядах
Весь материал, разученный на тренировке, можно закрепить работой на боксерских мешках и грушах. Вообще, работа на снарядах является обязательной и неотъемлемой на протяжении всего учебного процесса. Очень хорошо, если зал оборудован снарядами разного веса и величины. В этом случае можно развивать

06-06-2017 13:25 Автор: Admin; Просмотров: 19; Комментариев: 0.
Улучшение техники приседания
Возможно, вы уже сейчас уверены, что изобрели свой собственный неповторимый стиль выполнения приседаний. Однако, в этом вопросе, всё же, лучше не торопиться. Известнейший пауэрлифтер, обладатель многих мировых рекордов в приседаниях, автор нескольких книг и статей по пауэрлифтерскому и

02-06-2017 15:23 Автор: Admin; Просмотров: 19; Комментариев: 0.
Какая разновидность кардио более эффективна в борьбе с лишним весом?
Почему кардио продолжает оставаться горячей темой во всех дискуссиях, посвященных методам сжигания жира?

28-05-2017 16:48 Автор: Admin; Просмотров: 14; Комментариев: 0.
Как накачать трапециевидную мышцу?
Трапециевидная мышца представляет собой плоскую широкую мышцу, которая занимает положение в задней области шеи и верхнем отделе спины. Эта мышца имеет треугольную форму, основание которой обращено к позвоночнику, а вершина – к лопаткам. Тренировка трапеций требует отдельного подхода и особых

28-05-2017 16:46 Автор: Admin; Просмотров: 20; Комментариев: 0.
Зачем бегать спортсмену-силовику?
Бег с целью оздоровления нужен всем и даже спортсменам, так сказать, не беговых видов спорта. Бег для таких спортсменов имеет свои особенности и преимущества. Рассмотрим их поподробнее.

28-05-2017 16:44 Автор: Admin; Просмотров: 23; Комментариев: 0.
Тренировки с запасом
Американцы любят говорить "Нет боли - нет результата" А мой папа говорит: "Тихий воз всегда на горе". А еще мой папа говорит: "Убивает не дистанция, убивает темп"

28-05-2017 15:56 Автор: Admin; Просмотров: 23; Комментариев: 0.
Время тренировки в аэробном и анаэробном режиме.
По сути дела, время тренировки определяется не только минутами, но и интенсивностью. Это касается как аэробных, так и анаэробных нагрузок. От этой интенсивности и пляшем. Единственное, что хотелось бы уточнить, это то, что не следует тренироваться больше часа, если вам дороги ваши мышцы, если вы