Войти
9 причин по которым стоит начать бегать

9 причин по которым стоит начать бегать

0 18 Admin 02-08-2018 18:17
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 
Как научиться бегать в течение часа без остановки

Как научиться бегать в течение часа без остановки

0 39 Admin 22-07-2018 15:31
Несколько полезных советов, которые пригодятся в тренировках на увеличение дистанции.
Бег на улице или на беговой дорожке: где лучше?

Бег на улице или на беговой дорожке: где лучше?

0 38 Admin 22-07-2018 14:57
В чем разница между бегом на улице и бегом на беговой дорожке, отвечают профессиональные тренеры. 
Бег босиком

Бег босиком

0 17 Admin 22-07-2018 14:55
Единственные бегуны, которые сохранили естественную технику бега - африканские спортсмены, никогда не носившие обувь. Остальным, привыкшим к каблуку с амортизацией, рекомендуется сразу отучиться приземляться на пятку при беге. Начинать бегать понемногу и по мягкому грунту, песку пляжа, траве. Начинают работать икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие. Процесс может быть очень болезненным, как и любая тренировка, и требует плавности. 
Бег для похудения

Бег для похудения

0 107 Admin 28-06-2018 19:30
Бег – это достаточно эффективный метод похудения, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, ускоряется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – более выраженное без перекачивания отдельных мышечных групп. 
Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

0 180 Admin 08-06-2018 13:40
Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука. 
Какие кроссовки лучше для бега, а какие для ходьбы?

Какие кроссовки лучше для бега, а какие для ходьбы?

0 115 Admin 08-06-2018 13:31
Исследования группы ученых Эксетеровского университета опровергают очередной маркетинговый миф относительно минимизации вероятности травмы нижних конечностей при занятии бегом в кроссовках с пружинящей подошвой. Напротив, обувь с демпфированной подошвой способствует возрастанию риска травмы, что подтверждено исследованиями, надежность которых не вызывает сомнений, учитывая их публикацию в «Medicine & Science in Sports & Exercise».
Эйфория бегуна: почему нам так нравиться бегать?

Эйфория бегуна: почему нам так нравиться бегать?

0 121 Admin 07-06-2018 20:29
Термин «эйфория бегуна» прочно осел в арсенале спортсменов-любителей. Она проявляется как внезапно возникающее чувство счастья, радости и легкости, сходное с легким опьянением или наркотическим «кайфом».
4 беговых тренировок для новичков

4 беговых тренировок для новичков

0 91 Admin 19-05-2018 11:09
«Для новичков» совсем не означает «для тех, кто только начал бегать». К скоростным тренировкам стоит приступать хотя бы после 2–3 месяцев стандартных пробежек. К примеру, ты можешь для начала взять тренировочный план для своих первых 5 км, а после его завершения поработать над увеличением скорости.
Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

0 80 Admin 17-05-2018 20:00
Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе, или перепечатываются чьи-либо необоснованные домыслы. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес - индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте.
Ритм бега

Ритм бега

0 107 Admin 02-05-2018 19:15
Ритм бега или частота шагов - это один из главных параметров беговой тренировки. Почти все элитные бегуны на средние и длинные дистанции (как мужчины, так и женщины) используют один и тот же ритм: 180 или немного больше шагов в минуту, причем ритм этот практически не изменяется при изменении скорости бега. Когда они начинают бежать быстрее, главное, что изменяется, - это длина шага. Чем быстрее они бегут, тем длиннее их шаг при практически
История бега

История бега

0 87 Admin 02-05-2018 15:59
Бег — это естественное движение человека, которому дети учатся в первые годы жизни. Быстрый бег помогал нашим далеким предкам быть более успешными в охоте или убежать от хищников. В Древнем мире, где физическая сила и выносливость считались основными качествами, необходимыми для долгой и успешной жизни, бег стал одним из показателей подготовленности.
Почему во время бега хочеться в туалет?

Почему во время бега хочеться в туалет?

0 254 Admin 02-05-2018 15:56
Дискомфорт и боль в животе, судорожные попытки найти туалет или хотя бы кусты. Будем откровенны — от этой проблемы не застрахован никто. Даже Пола Рэдклифф была вынуждена облегчиться прямо во время гонки на глазах у зрителей и под прицелом камер. (Кстати, она тогда завоевала золото.)
Почему колет в боку во время бега?

Почему колет в боку во время бега?

0 115 Admin 26-04-2018 19:05
Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться. Почему так происходит, и что может так болеть?
Питание как инструмент бегуна: базовые принципы:

Питание как инструмент бегуна: базовые принципы:

0 102 Admin 25-04-2018 09:12
Наличие связи между питанием атлета и его спортивными результатами очевидно и общеизвестно. Еще в XIX веке тренеры и спортсмены использовали диету как часть подготовки к соревнованиям. На сегодня этой теме посвящено множество научных исследований, а книги о питании, позволяющем достичь пика работоспособности, становятся бестселлерами.
Что будет, если пробежать полумарафон без подготовки?

Что будет, если пробежать полумарафон без подготовки?

0 121 Admin 19-04-2018 23:45
Планируете бежать полумарафон этой весной, но — давайте будем честными — отлыниваете от тренировок? Мы узнали у профессиональных тренеров, что будет, если выйти на дистанцию 21,1 км без подготовки.
Как вести себя на забеге: правила хорошего тона

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона

0 149 Admin 16-04-2018 19:17
С каждым годом наше беговое сообщество разрастается все сильней, превращаясь в настоящую беговую вселенную. И, как в каждой уважающей себя вселенной, здесь есть свои негласные нормы поведения, в том числе и на массовых забегах. 
О некоторых вопросах техники спринтерского бега

О некоторых вопросах техники спринтерского бега

0 62 Admin 12-04-2018 10:46
Цель исследования заключалась в теоретическом и экспериментальном обосновании наиболее эффективных вариантов техники постановки стопы на опору в спринтерском беге.
Медленный бег полезнее для похудения

Медленный бег полезнее для похудения

0 130 Admin 09-04-2018 22:17
Дело в том что энергия необходима как на выполнение самой физической нагрузки, так и на восстановление организма после завершения нагрузки. Последняя является составной частью основного обмена (метаболизма в покое) и следовательно увеличивает энергозатраты организма в покое. Именно на этом факте базируются многие высокоинтенсивные программы тренировок на снижение веса.
Бег по утрам

Бег по утрам

0 104 Admin 06-04-2018 18:46
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

0 254 Admin 02-04-2018 22:10
Применение методов популяционной генетики в спорте началось в 1990-х с изучения причин очевидного факта: уже много лет черные бегуны обгоняют белых на всех дистанциях. При этом лучшие спринтеры – спортсмены из стран Западной Африки или их потомки, а лучшие бегуны на длинные дистанции рождаются в Кении и Эфиопии, в основном среди представителей группы племен календжин.
Как выбрать кроссовки для бега!

Как выбрать кроссовки для бега!

0 149 Admin 30-03-2018 10:34
Если вы ещё не занимаетесь бегом, но собираетесь начать, первое, что вам нужно после желания, это качественная спортивная обувь. При беге испытывают нагрузку не только ваши ноги, но и весь организм. Если обувь подобрана неправильно, то ваши суставы и межпозвоночные диски будут медленно, но верно разрушаться из-за постоянной вертикальной ударной нагрузки.
Влияние бега на иммунную систему человека

Влияние бега на иммунную систему человека

0 148 Admin 04-03-2018 17:20
Люди, занимающиеся бегом, преследуют различные цели: некоторые участвуют в соревнованиях, кто то бегает для похудения, кому то хочется просто улучшить свою физическую форму. Но может ли бег сделать нас более восприимчивыми к болезням? Существует достаточно общеизвестных фактов о положительном влиянии бега на здоровье человека. Научно доказано, что умеренная интенсивность на протяжении 30-60 минут укрепляет организм. Тем не менее,
Бег и бодибилдинг. Вред... или польза?

Бег и бодибилдинг. Вред... или польза?

0 143 Admin 02-03-2018 00:23
Многие новички в бодибилдинге, начиная тренировки, задаются вопросом: стоит ли для улучшения показателей заниматься бегом? Или по-другому: эффективен ли бег для набора мышечной массы? Прежде чем ответить на этот вопрос, рассмотрим две противоположные точки зрения, бытующие в мире спорта.
Как правильно дышать во время бега

Как правильно дышать во время бега

0 108 Admin 20-02-2018 18:34
Эдуард Безуглов, главный врач национальной мужской сборной команды России по футболу: