Войти
Альтернатива бегу в зимний сезон

Альтернатива бегу в зимний сезон

0 8 Admin 13-02-2018 19:02
Наиболее подходящая альтернатива бегу — это, конечно, лыжи. Так же, как и обычный бег, бег на лыжах относится к циклическим видам спорта с аэробной нагрузкой, а еще они имеют максимально схожую механику. Лыжи тренируют кардиоваскулярную систему, улучшают способность поглощать и усваивать кислород (у лыжников одни из самых высоких показателей VO2max), тренируют ноги, мышцы кора, руки и плечи.
В какое время лучше бегать?

В какое время лучше бегать?

0 30 Admin 08-02-2018 18:17
Однозначного ответа на этот вопрос, кажется, не существует: кто-то твёрдо уверен, что тренироваться лучше вечером, кто-то будет убеждать вас бегать утром — преимущества и недостатки есть у любого времени суток. Выбирая время для пробежек, бегуны, в первую очередь, прислушиваются к голосу собственного разума. Если в 9:00 надо железно быть на работе, сложно до этого ещё и побегать. Те же, кто начинают работать, скажем, с 12:00, тренируются по
Спринтерский бег - сжигаем лишний жир!

Спринтерский бег - сжигаем лишний жир!

0 6 Admin 05-02-2018 22:30
Печально наблюдать тот факт, что слишком мало людей в используют в своих тренировках спринтерский бег для сжигания жира. Ведь это один из немногих эффективных способов помогающий не только сжечь лишние жиры, но и чуть "подсушить" мышцы, укрепить лёгкие и сердце, наладить систему кровоснабжения организма и т.д. Всё что нужно это просто найти подходящее место (стадион, беговая дорожка, берег пляжа и т.п.) и бежать! А перед этим прочитайте всё то,
Нужно ли бегать интервалы зимой

Нужно ли бегать интервалы зимой

0 117 Admin 31-01-2018 16:32
Нужно ли бегать интервалы зимой, особенно если нет никакой возможности тренироваться в манеже?
Бег босиком

Бег босиком

0 139 Admin 29-01-2018 18:20
Единственные бегуны, которые сохранили естественную технику бега - африканские спортсмены, никогда не носившие обувь. Остальным, привыкшим к каблуку с амортизацией, рекомендуется сразу отучиться приземляться на пятку при беге. Начинать бегать понемногу и по мягкому грунту, песку пляжа, траве. Начинают работать икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие. Процесс может быть очень болезненным, как и любая тренировка, и требует плавности.
11 причин начать бегать: мотивирую себя перед летним сезоном

11 причин начать бегать: мотивирую себя перед летним сезоном

0 74 Admin 21-01-2018 16:51
Придумать причины, чтобы не бегать, очень легко )) Поэтому я решила собрать несколько убедительных аргументов в пользу бега. Я, например, не могу заставить себя бегать, когда на улице плохая погода, и искренне восхищаюсь теми, кто продолжает тренироваться российской осенью/зимой/ранней весной. Надеюсь, совсем скоро ситуация изменится в лучшую сторону, и тогда — срочно на улицу бегать!
Бег - Это природный Анаболик!

Бег - Это природный Анаболик!

0 64 Admin 19-01-2018 22:06
В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них занимают физиологические стимуляторы анаболизма, которые действуют мягко и практически не дают побочных эффектов.
9 причин начать бегать

9 причин начать бегать

0 109 Admin 19-01-2018 21:50
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Причины, по которым Кинесио тейпинг может быть полезен профессионалам и любителям, занимающимся бегом

Причины, по которым Кинесио тейпинг может быть полезен профессионалам и любителям, занимающимся бегом

0 260 Admin 06-01-2018 22:47
В последнее время метод Кинесио тейпинга не только набирает популярность, но и обрастает мифами. Один из самых распространенных – бесполезность применения тейпов Кинесио спортсменами ввиду отсутствия прироста силовых показателей при его применении.
Как улучшить экономичность бега

Как улучшить экономичность бега

0 28 Admin 04-01-2018 18:40
Экономичность бега – вот заветная цель любого бегуна на длинные дистанции. Раньше считалось, что высокий показатель VO2 max (максимального потребления кислорода) является определяющим фактором эффективности в этой дисциплине. Однако среди участников однородной группы бегунов VO2 max никак не коррелирует с результатами. Оказывается, более важную роль играет экономичность бега.
Пульсовые зоны для бега

Пульсовые зоны для бега

0 270 Admin 30-12-2017 22:50
Спортивные тренировки базируются на трех переменных: частота, продолжительность и интенсивность занятий.
Интересные факты и сведения о беге и бегунах

Интересные факты и сведения о беге и бегунах

0 332 Admin 02-12-2017 19:54
Самым длинным забегом по праву считается трансконтинентальная гонка 1929 года, дистанция которой составила 5850 километров. Участникам нужно было преодолеть расстояние от Нью-Йорка до Лос-Анджелеса. Победителем этого соревнования признан Джонни Сало, гражданин Финляндии, выигравший гонку с результатом в 79 дней. Стартовал он 31 марта 1929 года, а финишировал 17 июня. В общей сложности победитель провел в борьбе 525 часов 57 минут 20 секунд,
Рожден, чтобы бегать

Рожден, чтобы бегать

0 314 Admin 02-12-2017 18:15
Ну что, друзья мои, интересно же узнать пределы выносливости человека? Как долго может бежать человек? А какие изменения происходят в организме ультра-марафонца во время многодневной гонки? И есть ли вообще предел?
Что делать если свело ногу?

Что делать если свело ногу?

0 39 Admin 02-12-2017 17:32
Многие бегуны во время тренировок или соревнований сталкивались с такой неприятной и болезненной проблемой, как судороги. По мнению большинства экспертов, основные причины возникновения спазмов – мышечная усталость и дисбаланс солей.
Спортивная ходьба

Спортивная ходьба

0 73 Admin 27-11-2017 12:36
Во многом благодаря техническому развитию общества, человечество столкнулось с такой проблемой как ожирение. По статистике каждый 9 взрослый - обладатель подобного диагноза. Несмотря на постоянную пропаганду здорового образа жизни и занятий спортом, количество тучных людей не сокращается. Объясняется это крайне просто: до сих пор путь к идеальному весу лежал через изнурительные тренировки в спортзале.
Обувь для бега

Обувь для бега

0 215 Admin 24-11-2017 23:00
Выбор наиболее подходящей и максимально удобной беговой обуви – это довольно затруднительный процесс, в особенности для новичка в беговом спорте. Огромное разнообразие спортивных моделей обуви на рынке способно сбить с толку даже опытного бегуна. Однако есть специализированные экипировочные магазины, с ассортиментов, способным лишить дара речи, и эти саамы магазины – самые подходящие места для выбора отличной беговой обуви как для новичка или
Трейлраннинг, скайраннинг, горный бег, кросс: что выбрать?

Трейлраннинг, скайраннинг, горный бег, кросс: что выбрать?

0 192 Admin 21-11-2017 15:54
В последнее время широкое распространение получили беговые соревнования на открытой, пересеченной и частенько сильнопересеченной местности. Постоянно на слуху названия трейлраннинг, скайраннинг, горный бег, кросс. Вроде бы везде люди бегут или идут. Так в чем же разница и что выбрать, если есть желание посоревноваться?
Семь причин бегать ночью

Семь причин бегать ночью

0 71 Admin 02-11-2017 14:47
Многие бегуны предпочитают пробегать километры с восходом солнца, но если это не подходит Вам, нет ничего страшного в ночных пробежках. В беге ночью есть множество преимуществ, и не важно, предпочитаете ли Вы бегать в темное время суток из-за плотного графика или потому, что в глубине души Вы сова.
Дышать нужно затем, чтобы жить. А еще затем, чтобы бежать

Дышать нужно затем, чтобы жить. А еще затем, чтобы бежать

0 279 Admin 20-09-2017 13:59
Дыхание должно быть ритмичным, подчинённым каденсу, который, в свою очередь подчинён правилу ""90 шагов в минуту"". Одна из причин, почему не нужно бегать с плеером - ваше тело слушает музыку и начинает бежать и, соотвественно, дышать в ритме, например, 7 симфонии Шостаковича. Количество шагов на вдохе и выдохе должно быть равным. Классическим приемом является делать 3 шага на вдох и 3 шага на выдох.
Расслабьтесь! – вы бежите марафон

Расслабьтесь! – вы бежите марафон

0 963 Admin 30-08-2017 20:40
Дайте угадаем – вы, наверняка, подозреваете, что, кроме физической подготовки организма, к марафону нужно готовить и свое сознание. Как же вы правы! Перед забегом на такую дистанцию чаще "пугаются" не ваши ноги (что они не смогут пробежать), пугаетесь вы.
КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К МАРАФОНУ: ОПЫТ УЧАСТНИКА ОЛИМПИЙСКИХ ИГР

КАК ПОДГОТОВИТЬСЯ К МАРАФОНУ: ОПЫТ УЧАСТНИКА ОЛИМПИЙСКИХ ИГР

0 105 Admin 22-08-2017 14:16
Призёр Чемпионата Европы по лёгкой атлетике и участник Олимпийских игр — марафонец Алексей Реунков рассказал, что позволяет ему показывать высокие результаты.
Когда включается второе дыхание

Когда включается второе дыхание

0 110 Admin 22-08-2017 14:06
Если перейти на быстрый бег без разминки, то очень быстро у человека начнется одышка и увеличится частота сердечных сокращений. Наверняка каждый человек сталкивался с неприятным чувством, когда тело становится тяжелым, дыхание затрудняется, а сердце, словно готово выпрыгнуть из груди. В такой момент хочется лишь упасть на землю и отдохнуть. Однако в определенный момент, если продолжать бег появляется второе дыхание и ощущение кислородного
Про Диму и суперкомпенсацию!

Про Диму и суперкомпенсацию!

0 167 Admin 21-08-2017 23:16
Неожиданно наша программа подготовки к Comrades стала программой подготовки к половине дистанции на Elton Volgabsus Trail. Наш ученик Дмитрий Копша учится в школе уже полтора года — поступательно от Курса техники бега до первого марафона и первого сврехмарафона. И за эти полтора года Дмитрий научился самому главному — нет, не технике (хотя она у него на высоте) — он научился слушать себя и восстанавливаться…
Как пробежать марафон?

Как пробежать марафон?

0 856 Admin 21-08-2017 23:02
Новички марафона - это, как правило, опытные бегуны или продвинутые спортсмены, освоившие технику «на носок», выработали свою норму употребления жидкости и знают, как правильно следить за пульсом во время нагрузок.
Плюсы тренировок на стадионе

Плюсы тренировок на стадионе

0 803 Admin 21-08-2017 22:58
Есть особая категория бегунов, которые бег по стадиону воспринимают как сеанс садизма. Их напрягает и раздражает наматывать однообразные круги вокруг футбольного поля. По этой причине хотел бы привести немного информации в защиту стадиона и рассказать, почему периодические тренировки на нем могут быть очень эффективны.