Войти
SPORT-51 » Статьи » Бег
Поговорим о спуске с любой возвышенности

Поговорим о спуске с любой возвышенности

0 61 18-10-2020 10:45
На соревнованиях по бегу по пересеченной местности на пути мы часто встречаем подъемы и спуски, и каждый в меру своей подготовленности, преодолевает их по своему. Если спортсмен хорошо готов функционально, он может хорошо забежать в гору, но все проиграть на спуске. Существует несколько основных причин, которые влияют на скорость спуска с горы:
Техника бега. Основные фазы движения. Суставные и мышечные комплексы

Техника бега. Основные фазы движения. Суставные и мышечные комплексы

0 199 16-10-2020 22:30
Во время бега участвуют как суставы нижних конечностей, так и суставы верхних конечностей, не исключая позвоночник. Суставы нижних конечностей выполняют основную работу, выстраивая систему взаимодействия друг с другом, такой системой называется стабилизация движения в пространстве, каждый сустав выполняет свою роль
Как сон влияет на результаты в беге

Как сон влияет на результаты в беге

0 88 14-10-2020 15:08
Человек – не машина. Он не может стать лучшим, отдавая себя беговым тренировкам на 110% каждый день. Иногда нужно замедлиться, а в другой день и вовсе не пробежать ни метра. Каждую ночь нужно спать, много и полноценно. Мы часто слышим, как тот или иной бегун за неделю сделал такой-то объём, но хоть кто-нибудь гордился тем, как много времени ему
Бег – профессиональный и любительский. Сходство и различия

Бег – профессиональный и любительский. Сходство и различия

0 165 09-10-2020 15:02
В первую очередь необходимо определиться с терминами. В спорте все четко и определенно здесь нет места досужим размышлениям на тему: «если бы…». Так что понимать под словом профессионал? Я бы обозначил границу, отделяющую профессионала от любителя, по результату. Если бегун может показать время в районе норматива КМС – то это уже профессионал.
Как выбрать шапку для бега

Как выбрать шапку для бега

0 109 09-10-2020 12:52
Выбрать шапку для бега – не всегда простая задача, не каждая шапка подойдёт. Рассказываем, почему во время бега в холодную погоду надо носить шапку, даже если мама не видит, и как выбрать правильную.
Бег не усиливает боль в коленях

Бег не усиливает боль в коленях

0 98 09-09-2020 16:17
Высокий уровень умеренной и интенсивной физической активности уменьшает риск смертности от всех причин, а также вероятность наступления кардиоваскулярного события. Однако, эффект бега у людей с остеоартритом (дегенеративно-дистрофический вариант) коленных суставов, находящихся в группе риска по смертности и возможности наступления
Недельный план тренировок для бегунов на 10 км

Недельный план тренировок для бегунов на 10 км

0 106 05-09-2020 18:03
Очередной материал от эксперта, соавтора популярного бегового канала RocketScienZe, мастера спорта, Евгения Пищалова. Предоставленный тренировочный план является примерным вариантом, учитывает оптимальную сочетаемость различных видов физических упражнений в базовый период.
Рекорд мира в полумарафоне

Рекорд мира в полумарафоне

0 54 05-09-2020 17:32
Сегодня утром в Праге в рамках забега Prague 21.1 km - Ready for the Restart от команды Runczech 26-летняя кенийка Перес Джепчирчир установила мировой рекорд в полумарафоне (Women-only), финишировав с результатом 1:05:34! Средний темп бега - 3:06/км.
Новый рекорд в беге на 5000 метров!

Новый рекорд в беге на 5000 метров!

0 142 18-08-2020 19:27
Вчера в Монако на этапе Бриллиантовой Лиги был побит, казалось бы, бессмертный рекорд легендарного Кененисы Бекеле на дистанции 5000 метров.
Идеальный соревновательный вес бегуна

Идеальный соревновательный вес бегуна

0 158 12-08-2020 23:41
Большинство бегунов знает, что масса тела напрямую влияет на производительность бега. Чем вы легче, тем меньший вес должны отрывать от земли с каждым шагом, и тем меньше вы тратите энергии во время бега. Не случайно бывший рекордсмен мира в марафоне из Эфиопии Хайле Гебреселассие весит около 52 кг!
В каком возрасте можно пробежать марафон?

В каком возрасте можно пробежать марафон?

0 152 27-07-2020 22:41
В марафонских протоколах есть возрастная категория 70+, на которую мало обращают внимания. И зря, ведь это самая жизнеутверждающая часть финишных протоколов. Иногда там не набирается и 10 человек, но эти сильные духом люди и их результаты — лучшая мотивация следить за своим здоровьем и не стареть душой.
10 неловких вопросов новичка о беге и ответов на них

10 неловких вопросов новичка о беге и ответов на них

0 161 27-07-2020 10:29
Вы решили заняться бегом, но не знаете, с чего начать? Все бегуны-любители и даже профессионалы сталкивались с подобной проблемой. Когда знакомишься с чем-то новым, вопросы неизбежны, и не нужно стесняться их задавать.
Сколько нужно времени, что бы полюбить бег?

Сколько нужно времени, что бы полюбить бег?

0 189 26-07-2020 23:23
Допустим, вы решили начать бегать. Поверьте, первая ваша мысль на пробежке будет – «И что, люди это любят?». Потому что удовольствием в первые разы даже не пахнет.
Какие беговые кроссовки вы предпочитаете?

Какие беговые кроссовки вы предпочитаете?

0 150 23-07-2020 19:01
Правильный подбор экипировки неотъемлемая часть физической подготовки. От этого выбора во многом зависит комфорт во время занятия, качество его, сохранение здоровья, мотивация и хорошее настроение. К беговой обуви относится львиная доля всех требований касающихся экипировки и самое большое количество нареканий.
Что такое мощность бега

Что такое мощность бега

0 240 05-07-2020 11:02
Велосипедисты уже давно используют датчики мощности, измеряющие давление на педаль. В беге это расчётная величина, зависящая от веса спортсмена, скорости и наклона поверхности, по которой вы бежите. Мощность характеризует интенсивность бега, то есть то, сколько мы прикладываем физических усилий для передвижения своего тела в пространстве.
Можно ли бегом накачать ягодицы?

Можно ли бегом накачать ягодицы?

0 237 01-07-2020 00:27
Помню, ещё в институтские годы, форме моей круглой задницы завидовали все девочки. А мальчики говорили «фу, как у бабы». И однажды у меня случился спор, дескать, с таким чердаком, как у меня, невозможно бегать скоростные дистанции. Пока разгонишься, пока донесёшь до финиша, потом ещё остановиться надо и всё такое. Ну и забились мы с одним
Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать

Можно ли бегать с лишним весом и с чего начать

0 208 12-06-2020 10:33
Пожалуй, первое и главное, что необходимо запомнить каждому, кто хочет избавиться от лишних килограммов, – похудение происходит исключительно за счёт создания дефицита калорий. Бег, как и любая другая физическая активность, может в этом помочь, но точно не является прямым способом пресловутого “жиросжигания”. Более того, для людей с избыточным
Какой должна быть форма для легкой атлетики

Какой должна быть форма для легкой атлетики

0 2 179 01-06-2020 10:38
В состав легкоатлетического спорта входит несколько дисциплин по бегу, прыжкам, спортходьбе и метанию. У каждого ответвления присутствуют свои особенности, учитываемые при разработке и пошиве спортэкипировки.
Отведите олкти назад, чтобы бегать быстрее

Отведите олкти назад, чтобы бегать быстрее

0 278 30-04-2020 09:27
Внимание к верхней части тела во время бега — это быстрый способ улучшить эффективность вашего бега. Расскажем, как сделать руки вашим секретным оружием.
Женская грудь и результаты марафона

Женская грудь и результаты марафона

0 375 21-04-2020 09:58
Примерно треть участников крупнейших мировых марафонов – женщины. В специальной литературе много сведений о физиологических, биомеханических, антропометрических особенностях спортсменов-марафонцев. Внимание британских исследователей сосредоточилось на изучении влияния размера бюста на беговые качества, а точнее на результат марафона. Это первое
Κaк быcтpee бeгaть cпpинт? Сoвeты oт Линфopдa Κpиcти

Κaк быcтpee бeгaть cпpинт? Сoвeты oт Линфopдa Κpиcти

0 204 20-04-2020 09:51
Олимпийcкий чeмпиoн 1992 гoдa нa диcтaнции 100 мeтpoв, чeмпиoн миpa и Εвpoпы Линфopд Κpиcти дeлитcя нecкoлькими coвeтaми, кoтopыe пoмoгут Βaм улучшить cвoи peзультaты в cпpинтepcких зaбeгaх. Бoльшинcтвo людeй ужe зaбыли пpo бeг нa кopoткиe диcтaнции, и вмecтo этoгo, чacaми бeгaют нa бeгoвoй дopoжкe.
Бeг - этo aнaбoлик

Бeг - этo aнaбoлик

0 170 19-04-2020 09:32
Β шиpoкoм cмыcлe cлoвa aнaбoлики этo вce cpeдcтвa, кoтopыe тaк или инaчe cпocoбcтвуют aнaбoличecким пpoцeccaм в opгaнизмe. Κ ним мoжнo oтнecти paзличныe лeкapcтвeнныe пpeпapaты, cпopтивныe пищeвыe дoбaвки, pacтитeльныe пpeпapaты и т.д. Оcoбoe мecтo cpeди них зaнимaют физиoлoгичecкиe cтимулятopы aнaбoлизмa, кoтopыe дeйcтвуют мягкo и пpaктичecки нe
4 типa бeгa: в чeм paзницa и чтo нужнo знaть

4 типa бeгa: в чeм paзницa и чтo нужнo знaть

0 234 13-04-2020 15:37
Для paзминки пpoбeги 1,5 км лeгким тeмпoм, a пoтoм cдeлaй упpaжнeния: пo 15 ceкунд пpыжкoв впepeд, зaхлecтoв гoлeни, пoдъeмoв кoлeн, ceмeнящeгo бeгa. Сдeлaй тpи пoдхoдa. Чтoбы пoдгoтoвить мышцы к cпpинту, нужнa динaмичecкaя пpopaбoткa: 30 ceкунд упpaжнeния «aльпиниcт», пoтoм пoдъeм нa 20 cтупeнeк (или 20 пoвтopoв пoдъeмa нa cкaмью).
7 пpocтых и эффeктивных cпocoбoв oблeгчить пpoбeжку

7 пpocтых и эффeктивных cпocoбoв oблeгчить пpoбeжку

0 159 10-04-2020 11:56
Μнoгиe тpeнepы coвeтуют зapяжaтьcя кoфeинoм нeпocpeдcтвeннo пepeд тpeниpoвкoй. Иccлeдoвaния пoкaзaли, чтo тaкaя cхeмa пoзвoляeт выcвoбoдить знaчитeльнoe кoличecтвo энepгии и пoвыcить вынocливocть. Κoфeин oтoдвигaeт мoмeнт нaчaлa мышeчнoй уcтaлocти и пoнижeния aктивнocти нepвнoй cиcтeмы нa вpeмя, дocтaтoчнoe для тoгo, чтoбы coвepшить пpoбeжку нa
Дин Карназес про марафон

Дин Карназес про марафон

0 231 30-03-2020 23:23
Мы тут не перестаем восторгаться Дином Карназесом — американским бегуном, участником и победителем множества ультрамарафонов, человеком пробежавшим за один раз 560 км и попавшим в Книгу Рекордов Гиннеса. Он умеет мотивировать не только своими свершениями, но и словами. На днях Дин написал в своем блоге заметку, дающую +100 к мотивации всем тем,