Войти
SPORT-51 » Статьи » Бег
Подготовка к марафону: 5 тяжелых тренировок сильнейших марафонцев

Подготовка к марафону: 5 тяжелых тренировок сильнейших марафонцев

0 503 31-10-2021 22:02
В статье собраны 5 тяжелых длительных тренировок сильнейших марафонцев. Такие интенсивные длительные работы очень полезны при подготовке к марафонам. Используйте тяжелые длительные тренировки, только если вы достаточно подготовлены, чтобы переварить высокие нагрузки. Не забывайте корректировать нагрузку с учетом своего тренировочного темпа и
Бег в жару: как бегать, польза или вред, советы

Бег в жару: как бегать, польза или вред, советы

0 95 31-10-2021 21:51
Бег в жару — самое сложное испытание для бегуна. В жару невозможно показать те же результаты, что и в прохладных условиях. Оптимальная температура для лучших результатов в беге — 10-15°C. Жара выше 20 всегда снижает результаты, если не пройти акклиматизацию. При перегреве срабатывает «ограничитель», чтобы сохранить здоровье. Но постепенно, по
Сколько калорий сжигает бег за 10, 30 минут и 1 час

Сколько калорий сжигает бег за 10, 30 минут и 1 час

0 603 31-10-2021 21:48
В похудении определяющую роль играет разница потребляемых и расходуемых калорий. Набрать калории из пищи очень легко, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс, человеку весом 60 кг понадобится минимум 30 минут бега.
Пиво после бега: вред или польза?

Пиво после бега: вред или польза?

0 59 31-10-2021 21:43
Новичков в беге может немного шокировать тот факт, что на финише забега по соседству с бананами и спортпитом организаторы нередко предлагают пиво. Одни считают напиток своеобразной наградой за всё пережитое, а кто-то искренне верит в пользу пенного, причисляя его к изотонику.
Перепад в кроссовках для бега: что такое дроп и зачем он нужен

Перепад в кроссовках для бега: что такое дроп и зачем он нужен

0 140 31-10-2021 21:39
Перепад («drop») — разница в высоте подошвы между передней и задней частями обуви. Например: если толщина подошвы под пяткой 30 мм, а под носком — 20 мм, то дроп равен 10 мм. Дроп не указывают на коробке и кроссовках, но можно найти в характеристиках в интернете. Перепад не зависит от толщины подошвы. Он может быть 4 мм при толщине подошвы в 30
Что общего у бегунов и писателей?

Что общего у бегунов и писателей?

0 109 28-10-2021 14:02
Если вы считаете, что физическая и умственная активность не имеют ничего общего, то вы ошибаетесь. Между бегом и деятельностью писателей много общего, вы удивитесь, насколько эти занятия схожи.
6 советов, как повысить выносливость начинающим бегунам

6 советов, как повысить выносливость начинающим бегунам

0 275 28-10-2021 14:00
Бежать дальше и быстрее, чем когда-либо раньше, поначалу может показаться сложной задачей, но используя эти простые правила, вы сможете планомерно повысить свою выносливость и превратить любую тренировку в задачу, которая будет вам по силам!
Каденс в беге

Каденс в беге

0 133 28-10-2021 13:58
Каденс — это любое действие, совершаемое с периодической частотой. У велосипедистов так называется периодичность вращения педалей спортсменом. У бегунов же каденс — число соприкосновений ног с землей во время пробежки в течение 60 секунд. При замерах могут учитываться касания как обеих ног, так и только одной.
Повышаем скорость бега

Повышаем скорость бега

0 92 28-10-2021 13:28
Одним из первых советов, который получают многие новоявленные бегуны, является включение в программу тренировок для повышения скорости бега.
Интервальный бег: в чём польза и как им заниматься

Интервальный бег: в чём польза и как им заниматься

0 109 28-10-2021 13:02
Интервалы это короткие отрезки дистанции, как правило, составляющие диапазон от 200 м до 1600 м. Интервальные тренировки — это бег с чередованием отрезков в анаэробной зоне и коротких отрезков в аэробной зоне. Интервалы можно измерять по-разному: периодами (минутами) или расстоянием (метрами). Количество быстрых интервалов на каждой тренировке,
Стресс против километров

Стресс против километров

0 57 28-10-2021 12:55
Стресс вызывает долгосрочные изменения адаптационных процессов всего организма. Не стоит и думать о том, что мы можем контролировать все переменные стресса. Бегуны постоянно сталкиваются с загадкой стресса, когда те же тренировки, что и раньше, приводят к разным эффектам. Часто забывают, что стресс окружает их не только на тренировках, но и в
Почему колет бок при беге: причины, профилактика и что делать, если заболело

Почему колет бок при беге: причины, профилактика и что делать, если заболело

0 96 28-10-2021 12:51
Боли в боку при беге — распространенная проблема начинающих бегунов, знакомая еще со школьных уроков физкультуры. В статье кратко рассказали, почему возникает такая проблема и как ее избежать.
Какие анализы нужно сдавать бегунам?

Какие анализы нужно сдавать бегунам?

0 52 27-10-2021 18:24
Есть люди, которые не занимаются спортом, потому что считают себя недостаточно здоровыми. Другие тренируются так, словно их организм железный. Мы же считаем, что любые крайности губительны, а ориентироваться нужно на объективные данные: результаты анализов и консультации врачей.
Скоростные тренировки для бегунов на длинные дистанции

Скоростные тренировки для бегунов на длинные дистанции

0 78 27-10-2021 18:19
Иногда создается впечатление, что программ для подготовки к марафону столько же, сколько и самих марафонов. Но если ваши результаты оставляют желать лучшего — настало время серьезно изучить план тренировок. Есть вероятность, что в нем не хватает упора на скоростную работу.
Круговые тренировки для бегунов

Круговые тренировки для бегунов

0 92 27-10-2021 18:11
Круговые тренировки используются спортсменами различных направлений, любого возраста и уровня подготовки для развития сердечно-сосудистой системы, укрепления мышц, улучшения осанки и координации. Многие из этих упражнений выполняются как с весом собственного тела, так и с гантелями, медболом, эластичными лентами и другим спортивным оборудованием.
5 препятствий, с которыми вы столкнетесь в беге и как их преодолеть

5 препятствий, с которыми вы столкнетесь в беге и как их преодолеть

0 56 27-10-2021 18:08
Самый простой способ сделать так, чтобы тренировки не мешали чему-либо еще в жизни, это бегать по утрам. Это, безусловно, самое популярное время для пробежки.
Какие требования к подготовке бегунов предъявляют дистанции 5 и 10 км?

Какие требования к подготовке бегунов предъявляют дистанции 5 и 10 км?

0 75 27-10-2021 18:06
Большинство бегунов думают, что при подготовке на 5 и 10 км нужно в первую очередь делать скоростную работу, но чтобы успешно соревноваться на этих дистанциях, в большей степени необходимы развитые аэробные возможности, а также скоростная выносливость.
Бег и толщина ног: влияние тренировок на бедра

Бег и толщина ног: влияние тренировок на бедра

0 45 27-10-2021 18:02
Классная отмазка от бега (и вообще от занятий циклическим спортом) иногда звучит из уст девушек, утверждающих, что тренировки делают ноги толстыми из-за растущих мышц. При этом речи о замене бега или велосипеда на какой-либо другой вид физической активности не идет. То есть спорт для здоровья и похудения не рассматривается в принципе. Оно и
Сколько отдыхать между беговыми интервалами

Сколько отдыхать между беговыми интервалами

0 75 27-10-2021 17:59
Для начала разберёмся, что такое интервальные беговые тренировки и зачем они нужны. Интервалы – это повторяющееся чередование фаз быстрого бега и отдыха. Таким образом, за одну тренировку можно сделать большую дистанцию с высокой интенсивностью, чем если побежать её всю за раз.
Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи

Как улучшить технику бега: специальные беговые упражнения от Меба Кефлезигхи

0 72 27-10-2021 17:56
Меб Кефлезигхи является серебряным призером ОИ-2004 в марафонском беге, а также победителем Нью-Йоркского (2009) и Бостонского (2014) марафонов. В этой статье мы предлагаем ознакомиться с одной из глав его книги Meb For Mortals: How to Run, Think, and Eat like a Champion Marathoner, посвященной улучшению техники бега.
Почему непросто выйти замуж за бегуна

Почему непросто выйти замуж за бегуна

0 59 27-10-2021 17:48
Это внешне бегуны симпатичные и подтянутые ребята. Но за этой привлекательностью скрывается ряд неожиданных привычек, с которыми вам придется столкнуться, если у вас вдруг завяжутся романтические отношения.
Виды беговых тренировок

Виды беговых тренировок

0 224 03-09-2021 20:54
Может показаться, что у бегунов только один вариант тренировок — это пробежки. Они и правда в основе тренировочного плана, но, во-первых, «чистым» бегом все не ограничивается, во-вторых, сами пробежки тоже могут быть разными. Разбираем, какими бывают беговые тренировки, — для тех, кто сомневается, не скучно ли это.
Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону

Зачем бегать интервалы при подготовке к марафону

0 155 03-09-2021 20:49
Эта статья будет полезна тем, кто хочет не просто бегать в удовольствие, но и улучшать свои результаты. Как и зачем использовать интервалы в тренировочном процессе, подробно ответим в этом материале.
Как правильно составить план беговых тренировок?

Как правильно составить план беговых тренировок?

0 176 03-09-2021 20:41
На тему составления правильных планов беговых тренировок написано большое количество книг, пособий и научных трудов. Мы собрали для вас самые основные моменты, то, без чего невозможно разобраться в базовых принципах построения беговых планов, то, что вам поможет осмыслить идею о том, что к организации тренировочного процесса стоит подходить
6 типов беговых тренировок

6 типов беговых тренировок

0 219 03-09-2021 20:27
Беговой бум шагает по стране. Появляется все больше интересных и качественных соревнований, количество бегунов растет с каждым днем. Тех, кто еще вчера неспешно трусил в парке, охватывает волна азарта и амбиций. Пусть парковый атлет еще не обладает впечатляющей скоростью, но цель бежать на результат уже поставлена, а стало быть, пора начинать
В будущее В прошлое