Войти
Наиболее распространенные заблуждения бегунов на выносливость

Наиболее распространенные заблуждения бегунов на выносливость

0 73 Admin 01-10-2018 22:22
Улучшение растяжки способствует росту результата. В реальности нет, ухудшает его. Многочисленные исследования демонстрируют, что растяжка снижает результат как в спринте, так и в длинных дистанциях. Как? Уже обсуждалось ранее. В общих словах – через нейромышечные факторы, такие как снижение активированных мышечных волокон и снижение жесткости системы «сухожилие-мышца». В результате снижается количество запасенной энергии упругой деформации.
130 лет российской легкой атлетике

130 лет российской легкой атлетике

0 49 Admin 30-08-2018 22:59
В 1945 г. газета «Советский спорт» опубликовала постановление Всесоюзного комитета по делам физической культуры и спорта о присвоении высокого и почетного звания «Заслуженный мастер спорта» Петру Павловичу Москвину.
Влияние бега на рост мускулатуры

Влияние бега на рост мускулатуры

0 74 Admin 30-08-2018 22:52
В процессе избавления от излишков веса, вернее, жировой его составляющей, неизбежно теряется и какая-то часть ценной для атлета мышечной ткани, наращивание которой опять-таки невозможно без набора жировой массы. Таким образом, создается впечатление, что бег, неумолимо сжигающий килокалории, априори полезным для бодибилдера быть не может. Но, взглянув на это под другим углом, можно придти к выводу: пробежки способны не только убрать лишние
Статья от любительницы бега для начинающих любителей

Статья от любительницы бега для начинающих любителей

0 39 Admin 27-08-2018 23:02
Я Маша и я бегаю. За время своих тренировок я удивлялась и делала открытия. Ниже я перечислила те, которые, на мой взгляд, не всегда очевидны, но полезны. Если у вас есть свои - делитесь, это может кому-то облегчить жизнь.
9 причин по которым стоит начать бегать

9 причин по которым стоит начать бегать

0 68 Admin 02-08-2018 18:17
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном. 
Как научиться бегать в течение часа без остановки

Как научиться бегать в течение часа без остановки

0 120 Admin 22-07-2018 15:31
Несколько полезных советов, которые пригодятся в тренировках на увеличение дистанции.
Бег на улице или на беговой дорожке: где лучше?

Бег на улице или на беговой дорожке: где лучше?

0 84 Admin 22-07-2018 14:57
В чем разница между бегом на улице и бегом на беговой дорожке, отвечают профессиональные тренеры. 
Бег босиком

Бег босиком

0 112 Admin 22-07-2018 14:55
Единственные бегуны, которые сохранили естественную технику бега - африканские спортсмены, никогда не носившие обувь. Остальным, привыкшим к каблуку с амортизацией, рекомендуется сразу отучиться приземляться на пятку при беге. Начинать бегать понемногу и по мягкому грунту, песку пляжа, траве. Начинают работать икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие. Процесс может быть очень болезненным, как и любая тренировка, и требует плавности. 
Бег для похудения

Бег для похудения

0 167 Admin 28-06-2018 19:30
Бег – это достаточно эффективный метод похудения, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, ускоряется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – более выраженное без перекачивания отдельных мышечных групп. 
Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

0 259 Admin 08-06-2018 13:40
Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука. 
Какие кроссовки лучше для бега, а какие для ходьбы?

Какие кроссовки лучше для бега, а какие для ходьбы?

0 167 Admin 08-06-2018 13:31
Исследования группы ученых Эксетеровского университета опровергают очередной маркетинговый миф относительно минимизации вероятности травмы нижних конечностей при занятии бегом в кроссовках с пружинящей подошвой. Напротив, обувь с демпфированной подошвой способствует возрастанию риска травмы, что подтверждено исследованиями, надежность которых не вызывает сомнений, учитывая их публикацию в «Medicine & Science in Sports & Exercise».
Эйфория бегуна: почему нам так нравиться бегать?

Эйфория бегуна: почему нам так нравиться бегать?

0 168 Admin 07-06-2018 20:29
Термин «эйфория бегуна» прочно осел в арсенале спортсменов-любителей. Она проявляется как внезапно возникающее чувство счастья, радости и легкости, сходное с легким опьянением или наркотическим «кайфом».
4 беговых тренировок для новичков

4 беговых тренировок для новичков

0 151 Admin 19-05-2018 11:09
«Для новичков» совсем не означает «для тех, кто только начал бегать». К скоростным тренировкам стоит приступать хотя бы после 2–3 месяцев стандартных пробежек. К примеру, ты можешь для начала взять тренировочный план для своих первых 5 км, а после его завершения поработать над увеличением скорости.
Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

0 127 Admin 17-05-2018 20:00
Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе, или перепечатываются чьи-либо необоснованные домыслы. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес - индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте.
Ритм бега

Ритм бега

0 186 Admin 02-05-2018 19:15
Ритм бега или частота шагов - это один из главных параметров беговой тренировки. Почти все элитные бегуны на средние и длинные дистанции (как мужчины, так и женщины) используют один и тот же ритм: 180 или немного больше шагов в минуту, причем ритм этот практически не изменяется при изменении скорости бега. Когда они начинают бежать быстрее, главное, что изменяется, - это длина шага. Чем быстрее они бегут, тем длиннее их шаг при практически
История бега

История бега

0 173 Admin 02-05-2018 15:59
Бег — это естественное движение человека, которому дети учатся в первые годы жизни. Быстрый бег помогал нашим далеким предкам быть более успешными в охоте или убежать от хищников. В Древнем мире, где физическая сила и выносливость считались основными качествами, необходимыми для долгой и успешной жизни, бег стал одним из показателей подготовленности.
Почему во время бега хочеться в туалет?

Почему во время бега хочеться в туалет?

0 372 Admin 02-05-2018 15:56
Дискомфорт и боль в животе, судорожные попытки найти туалет или хотя бы кусты. Будем откровенны — от этой проблемы не застрахован никто. Даже Пола Рэдклифф была вынуждена облегчиться прямо во время гонки на глазах у зрителей и под прицелом камер. (Кстати, она тогда завоевала золото.)
Почему колет в боку во время бега?

Почему колет в боку во время бега?

0 170 Admin 26-04-2018 19:05
Колющее чувство в боку знакомо всем, кто бегал хотя бы раз в жизни: на тренировке, сдавая нормативы в школе или опаздывая на автобус. В правом боку внезапно появляется резкая боль, бежать становится невозможно и приходится останавливаться. Почему так происходит, и что может так болеть?
Питание как инструмент бегуна: базовые принципы:

Питание как инструмент бегуна: базовые принципы:

0 131 Admin 25-04-2018 09:12
Наличие связи между питанием атлета и его спортивными результатами очевидно и общеизвестно. Еще в XIX веке тренеры и спортсмены использовали диету как часть подготовки к соревнованиям. На сегодня этой теме посвящено множество научных исследований, а книги о питании, позволяющем достичь пика работоспособности, становятся бестселлерами.
Что будет, если пробежать полумарафон без подготовки?

Что будет, если пробежать полумарафон без подготовки?

0 219 Admin 19-04-2018 23:45
Планируете бежать полумарафон этой весной, но — давайте будем честными — отлыниваете от тренировок? Мы узнали у профессиональных тренеров, что будет, если выйти на дистанцию 21,1 км без подготовки.
Как вести себя на забеге: правила хорошего тона

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона

0 224 Admin 16-04-2018 19:17
С каждым годом наше беговое сообщество разрастается все сильней, превращаясь в настоящую беговую вселенную. И, как в каждой уважающей себя вселенной, здесь есть свои негласные нормы поведения, в том числе и на массовых забегах. 
О некоторых вопросах техники спринтерского бега

О некоторых вопросах техники спринтерского бега

0 66 Admin 12-04-2018 10:46
Цель исследования заключалась в теоретическом и экспериментальном обосновании наиболее эффективных вариантов техники постановки стопы на опору в спринтерском беге.
Медленный бег полезнее для похудения

Медленный бег полезнее для похудения

0 180 Admin 09-04-2018 22:17
Дело в том что энергия необходима как на выполнение самой физической нагрузки, так и на восстановление организма после завершения нагрузки. Последняя является составной частью основного обмена (метаболизма в покое) и следовательно увеличивает энергозатраты организма в покое. Именно на этом факте базируются многие высокоинтенсивные программы тренировок на снижение веса.
Бег по утрам

Бег по утрам

0 167 Admin 06-04-2018 18:46
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

0 331 Admin 02-04-2018 22:10
Применение методов популяционной генетики в спорте началось в 1990-х с изучения причин очевидного факта: уже много лет черные бегуны обгоняют белых на всех дистанциях. При этом лучшие спринтеры – спортсмены из стран Западной Африки или их потомки, а лучшие бегуны на длинные дистанции рождаются в Кении и Эфиопии, в основном среди представителей группы племен календжин.