Войти
» » Бег
4 типа бега

4 типа бега

0 40 24-06-2019 19:46
Получасовая спринт-тренировка. Улучшает твой шаг, задействует больше быстросокращающихся мышечных волокон и позволяет быстро набрать форму.
Как тренировать пищеварительную систему перед ультрамарафоном

Как тренировать пищеварительную систему перед ультрамарафоном

0 40 24-06-2019 19:34
Статистика неумолима – 60% марафонцев хоть раз имели во время забега серьезные проблемы с ЖКТ, что приводило или к сходу, или к невозможности показать свой настоящий потенциал.
Чем питаются кенийские бегуны?

Чем питаются кенийские бегуны?

0 53 24-06-2019 19:29
Для многих россиян Кения кажется страной очень экзотичной, и, наверняка, многие думают, что и едят кенийские бегуны там что-то совершенно невообразимое. Ну разве что бананы нам известны из рациона жителей этой страны. Спешу разочаровать вас, дорогие мои, – по большей части кенийские бегуны едят хорошо известные нам всем продукты: рис, картошку, бобовые, овощи, мясо курицы и говядины, хлеб; из фруктов – бананы, манго, папайю и апельсины. Ах, да!
Обзор часов Polar W800

Обзор часов Polar W800

0 129 10-04-2019 15:49
В этой статье мы решили подробно рассмотреть топовые спортивные часы фирмы Polar, модель W800 вышло ещё несколько лет назад, но до сих пор остаётся ведущей среди спортсменов профессионал.
Asics представляет кроссовки METARIDE

Asics представляет кроссовки METARIDE

0 179 11-03-2019 12:10
Бег на длинные дистанции станет легче! Asics представляет кроссовки METARIDE™, которые помогают атлету тратить меньше энергии. Новая модель отличается особым изгибом подошвы, который перемещает вес тела вперед, словно на качелях, и создает ощущение легкого и плавного движения. Кроме того, улучшенный охват стопы и смещенный в сторону пятки центр тяжести уменьшают подвижность голеностопного сустава и сокращают расход энергии. Новая модель будет
Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

0 171 23-01-2019 09:55
Применение методов популяционной генетики в спорте началось в 1990-х с изучения причин очевидного факта: уже много лет черные бегуны обгоняют белых на всех дистанциях. При этом лучшие спринтеры – спортсмены из стран Западной Африки или их потомки, а лучшие бегуны на длинные дистанции рождаются в Кении и Эфиопии, в основном среди представителей группы племен календжин.
Мифы о беговых дорожках

Мифы о беговых дорожках

0 318 05-01-2019 16:56
Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес - индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте. В данной статье рассмотрим основные заблуждения клиентов относительно бега на беговых дорожках.
Беговые боли, травмы и их лечение.

Беговые боли, травмы и их лечение.

0 158 25-12-2018 09:06
Травмы голени очень болезненны и долго не заживают. Они возникают в мягких костных тканях голени как следствие неадекватных тренировочных и соревновательных нагрузок.
Короткое пособие по тому "как правильно бегать, чтобы подсушиться?"

Короткое пособие по тому "как правильно бегать, чтобы подсушиться?"

0 167 17-12-2018 18:08
Бег для похудения – это достаточно эффективный метод, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, активируется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – более выраженое без перекачивания отдельных мышечных групп.
Comrades: что такое 90 км бегом?

Comrades: что такое 90 км бегом?

0 219 27-10-2018 21:51
Я сам, начиная с 1991 года, то есть с 12 года своей легкоатлетической карьеры, всегда считал себя марафонцем — специалистом на дистанцию 42 км 195 м. Что такое марафон для легкоатлета? Это самая длиннющая дистанция, на которую замахиваются только отмороженные, только те, кто не может хорошо пробежать стадионные дистанции от 100 до 10 000 метров. Что же тогда говорить о более длинных дистанциях, тем более вдвое превышающих марафонскую.
Беговые боли, травмы и их лечение.

Беговые боли, травмы и их лечение.

0 310 22-10-2018 18:28
Перекосы или чрезмерные локальные натяжения являются самой частой причиной болевых ощущений у бегунов. Именно по этому механизму формируется боль в области коленной чашечки, которая получила название «колено бегуна» (она же хондромаляция надколенника; она же пателло-феморальный синдром; она же надколенно-бедренный синдром).
Работа рук в беге

Работа рук в беге

0 237 22-10-2018 18:15
Важнейшим моментом, на который стоит обратить внимание любому бегуну, будет максимальная свобода и расслабленность в работе рук. Любая зажатость в плечевом поясе будет самым негативным образом сказываться на технике бега в целом, а также на общем самочувствии.
Наиболее распространенные заблуждения бегунов на выносливость

Наиболее распространенные заблуждения бегунов на выносливость

0 267 01-10-2018 22:22
Улучшение растяжки способствует росту результата. В реальности нет, ухудшает его. Многочисленные исследования демонстрируют, что растяжка снижает результат как в спринте, так и в длинных дистанциях. Как? Уже обсуждалось ранее. В общих словах – через нейромышечные факторы, такие как снижение активированных мышечных волокон и снижение жесткости системы «сухожилие-мышца». В результате снижается количество запасенной энергии упругой деформации.
130 лет российской легкой атлетике

130 лет российской легкой атлетике

0 305 30-08-2018 22:59
В 1945 г. газета «Советский спорт» опубликовала постановление Всесоюзного комитета по делам физической культуры и спорта о присвоении высокого и почетного звания «Заслуженный мастер спорта» Петру Павловичу Москвину.
Влияние бега на рост мускулатуры

Влияние бега на рост мускулатуры

0 267 30-08-2018 22:52
В процессе избавления от излишков веса, вернее, жировой его составляющей, неизбежно теряется и какая-то часть ценной для атлета мышечной ткани, наращивание которой опять-таки невозможно без набора жировой массы. Таким образом, создается впечатление, что бег, неумолимо сжигающий килокалории, априори полезным для бодибилдера быть не может. Но, взглянув на это под другим углом, можно придти к выводу: пробежки способны не только убрать лишние
Статья от любительницы бега для начинающих любителей

Статья от любительницы бега для начинающих любителей

0 230 27-08-2018 23:02
Я Маша и я бегаю. За время своих тренировок я удивлялась и делала открытия. Ниже я перечислила те, которые, на мой взгляд, не всегда очевидны, но полезны. Если у вас есть свои - делитесь, это может кому-то облегчить жизнь.
9 причин по которым стоит начать бегать

9 причин по которым стоит начать бегать

0 231 02-08-2018 18:17
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Как научиться бегать в течение часа без остановки

Как научиться бегать в течение часа без остановки

0 346 22-07-2018 15:31
Несколько полезных советов, которые пригодятся в тренировках на увеличение дистанции.
Бег на улице или на беговой дорожке: где лучше?

Бег на улице или на беговой дорожке: где лучше?

0 265 22-07-2018 14:57
В чем разница между бегом на улице и бегом на беговой дорожке, отвечают профессиональные тренеры.
Бег для похудения

Бег для похудения

0 356 28-06-2018 19:30
Бег – это достаточно эффективный метод похудения, так как при беге нагрузка равномерно распределяется на все мышцы, а за счет учащения дыхания и сердцебиения, ускоряется метаболизм и сжигание жира. Кроме того, бег позволяет сделать мышцы ног рельефнее, а тело – более выраженное без перекачивания отдельных мышечных групп.
Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

Чем полезен бег? Изучаем результаты исследований

0 714 08-06-2018 13:40
Польза бега — не только в стройных ногах, медалях с забегов и красивых селфи. Регулярные занятия бегом влияют на нашу физиологию, мышление и самооценку, и это подтверждает наука.
Какие кроссовки лучше для бега, а какие для ходьбы?

Какие кроссовки лучше для бега, а какие для ходьбы?

0 338 08-06-2018 13:31
Исследования группы ученых Эксетеровского университета опровергают очередной маркетинговый миф относительно минимизации вероятности травмы нижних конечностей при занятии бегом в кроссовках с пружинящей подошвой. Напротив, обувь с демпфированной подошвой способствует возрастанию риска травмы, что подтверждено исследованиями, надежность которых не вызывает сомнений, учитывая их публикацию в «Medicine & Science in Sports & Exercise».
Эйфория бегуна: почему нам так нравиться бегать?

Эйфория бегуна: почему нам так нравиться бегать?

0 441 07-06-2018 20:29
Термин «эйфория бегуна» прочно осел в арсенале спортсменов-любителей. Она проявляется как внезапно возникающее чувство счастья, радости и легкости, сходное с легким опьянением или наркотическим «кайфом».
4 беговых тренировок для новичков

4 беговых тренировок для новичков

0 300 19-05-2018 11:09
«Для новичков» совсем не означает «для тех, кто только начал бегать». К скоростным тренировкам стоит приступать хотя бы после 2–3 месяцев стандартных пробежек. К примеру, ты можешь для начала взять тренировочный план для своих первых 5 км, а после его завершения поработать над увеличением скорости.
Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

Плюсы и минусы бега на беговых дорожках

0 313 17-05-2018 20:00
Часто в фитнесе приходится сталкиваться с мифами или ошибочными представлениями о беге на беговой дорожке. Адекватная информация или отсутствует вовсе, или перепечатываются чьи-либо необоснованные домыслы. Удивительно, но в спорте высших достижений существует единое научное представление об особенностях бега в различных условиях, а в фитнес - индустрии нет корреляции со спортивными разработками в этом аспекте.