Войти
Питание как инструмент бегуна: базовые принципы:

Питание как инструмент бегуна: базовые принципы:

0 1 Admin 25-04-2018 09:12
Наличие связи между питанием атлета и его спортивными результатами очевидно и общеизвестно. Еще в XIX веке тренеры и спортсмены использовали диету как часть подготовки к соревнованиям. На сегодня этой теме посвящено множество научных исследований, а книги о питании, позволяющем достичь пика работоспособности, становятся бестселлерами.
Что будет, если пробежать полумарафон без подготовки?

Что будет, если пробежать полумарафон без подготовки?

0 11 Admin 19-04-2018 23:45
Планируете бежать полумарафон этой весной, но — давайте будем честными — отлыниваете от тренировок? Мы узнали у профессиональных тренеров, что будет, если выйти на дистанцию 21,1 км без подготовки.
Как вести себя на забеге: правила хорошего тона

Как вести себя на забеге: правила хорошего тона

0 19 Admin 16-04-2018 19:17
С каждым годом наше беговое сообщество разрастается все сильней, превращаясь в настоящую беговую вселенную. И, как в каждой уважающей себя вселенной, здесь есть свои негласные нормы поведения, в том числе и на массовых забегах. 
Пять упражнений, развивающих скорость бега

Пять упражнений, развивающих скорость бега

0 17 Admin 12-04-2018 12:53
Сегодня скорость в спорте нужна как никогда. Важно подвигнуть тренеров на эксперименты с выбегами, плиометрией, тренировками с отягощениями и другими методами, тренирующими скорость. Все эти инструменты важны, но база любой скоростной программы находится в тренажерном зале.
О некоторых вопросах техники спринтерского бега

О некоторых вопросах техники спринтерского бега

0 1 Admin 12-04-2018 10:46
Цель исследования заключалась в теоретическом и экспериментальном обосновании наиболее эффективных вариантов техники постановки стопы на опору в спринтерском беге.
Медленный бег полезнее для похудения

Медленный бег полезнее для похудения

0 36 Admin 09-04-2018 22:17
Дело в том что энергия необходима как на выполнение самой физической нагрузки, так и на восстановление организма после завершения нагрузки. Последняя является составной частью основного обмена (метаболизма в покое) и следовательно увеличивает энергозатраты организма в покое. Именно на этом факте базируются многие высокоинтенсивные программы тренировок на снижение веса.
Бег по утрам

Бег по утрам

0 8 Admin 06-04-2018 18:46
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

Почему черные бегуны почти всегда выигрывают на дистанции 5 км и более, в беге?

0 109 Admin 02-04-2018 22:10
Применение методов популяционной генетики в спорте началось в 1990-х с изучения причин очевидного факта: уже много лет черные бегуны обгоняют белых на всех дистанциях. При этом лучшие спринтеры – спортсмены из стран Западной Африки или их потомки, а лучшие бегуны на длинные дистанции рождаются в Кении и Эфиопии, в основном среди представителей группы племен календжин.
Как выбрать кроссовки для бега!

Как выбрать кроссовки для бега!

0 32 Admin 30-03-2018 10:34
Если вы ещё не занимаетесь бегом, но собираетесь начать, первое, что вам нужно после желания, это качественная спортивная обувь. При беге испытывают нагрузку не только ваши ноги, но и весь организм. Если обувь подобрана неправильно, то ваши суставы и межпозвоночные диски будут медленно, но верно разрушаться из-за постоянной вертикальной ударной нагрузки.
Влияние бега на иммунную систему человека

Влияние бега на иммунную систему человека

0 99 Admin 04-03-2018 17:20
Люди, занимающиеся бегом, преследуют различные цели: некоторые участвуют в соревнованиях, кто то бегает для похудения, кому то хочется просто улучшить свою физическую форму. Но может ли бег сделать нас более восприимчивыми к болезням? Существует достаточно общеизвестных фактов о положительном влиянии бега на здоровье человека. Научно доказано, что умеренная интенсивность на протяжении 30-60 минут укрепляет организм. Тем не менее,
Бег и бодибилдинг. Вред... или польза?

Бег и бодибилдинг. Вред... или польза?

0 78 Admin 02-03-2018 00:23
Многие новички в бодибилдинге, начиная тренировки, задаются вопросом: стоит ли для улучшения показателей заниматься бегом? Или по-другому: эффективен ли бег для набора мышечной массы? Прежде чем ответить на этот вопрос, рассмотрим две противоположные точки зрения, бытующие в мире спорта.
Как правильно дышать во время бега

Как правильно дышать во время бега

0 50 Admin 20-02-2018 18:34
Эдуард Безуглов, главный врач национальной мужской сборной команды России по футболу:
Альтернатива бегу в зимний сезон

Альтернатива бегу в зимний сезон

0 53 Admin 13-02-2018 19:02
Наиболее подходящая альтернатива бегу — это, конечно, лыжи. Так же, как и обычный бег, бег на лыжах относится к циклическим видам спорта с аэробной нагрузкой, а еще они имеют максимально схожую механику. Лыжи тренируют кардиоваскулярную систему, улучшают способность поглощать и усваивать кислород (у лыжников одни из самых высоких показателей VO2max), тренируют ноги, мышцы кора, руки и плечи.
В какое время лучше бегать?

В какое время лучше бегать?

0 73 Admin 08-02-2018 18:17
Однозначного ответа на этот вопрос, кажется, не существует: кто-то твёрдо уверен, что тренироваться лучше вечером, кто-то будет убеждать вас бегать утром — преимущества и недостатки есть у любого времени суток. Выбирая время для пробежек, бегуны, в первую очередь, прислушиваются к голосу собственного разума. Если в 9:00 надо железно быть на работе, сложно до этого ещё и побегать. Те же, кто начинают работать, скажем, с 12:00, тренируются по
Спринтерский бег - сжигаем лишний жир!

Спринтерский бег - сжигаем лишний жир!

0 12 Admin 05-02-2018 22:30
Печально наблюдать тот факт, что слишком мало людей в используют в своих тренировках спринтерский бег для сжигания жира. Ведь это один из немногих эффективных способов помогающий не только сжечь лишние жиры, но и чуть "подсушить" мышцы, укрепить лёгкие и сердце, наладить систему кровоснабжения организма и т.д. Всё что нужно это просто найти подходящее место (стадион, беговая дорожка, берег пляжа и т.п.) и бежать! А перед этим прочитайте всё то,
Нужно ли бегать интервалы зимой

Нужно ли бегать интервалы зимой

0 197 Admin 31-01-2018 16:32
Нужно ли бегать интервалы зимой, особенно если нет никакой возможности тренироваться в манеже?
Бег босиком

Бег босиком

0 245 Admin 29-01-2018 18:20
Единственные бегуны, которые сохранили естественную технику бега - африканские спортсмены, никогда не носившие обувь. Остальным, привыкшим к каблуку с амортизацией, рекомендуется сразу отучиться приземляться на пятку при беге. Начинать бегать понемногу и по мягкому грунту, песку пляжа, траве. Начинают работать икроножные мышцы и ахиллесово сухожилие. Процесс может быть очень болезненным, как и любая тренировка, и требует плавности.
11 причин начать бегать: мотивирую себя перед летним сезоном

11 причин начать бегать: мотивирую себя перед летним сезоном

0 121 Admin 21-01-2018 16:51
Придумать причины, чтобы не бегать, очень легко )) Поэтому я решила собрать несколько убедительных аргументов в пользу бега. Я, например, не могу заставить себя бегать, когда на улице плохая погода, и искренне восхищаюсь теми, кто продолжает тренироваться российской осенью/зимой/ранней весной. Надеюсь, совсем скоро ситуация изменится в лучшую сторону, и тогда — срочно на улицу бегать!
Бег - Это природный Анаболик!

Бег - Это природный Анаболик!

0 129 Admin 19-01-2018 22:06
В широком смысле слова анаболики это все средства, которые так или иначе способствуют анаболическим процессам в организме. К ним можно отнести различные лекарственные препараты, спортивные пищевые добавки, растительные препараты и т.д. Особое место среди них занимают физиологические стимуляторы анаболизма, которые действуют мягко и практически не дают побочных эффектов.
9 причин начать бегать

9 причин начать бегать

0 179 Admin 19-01-2018 21:50
Бегать можно в любое время дня. Так, по утрам, когда в крови повышенное количество гормонов, бег будет естественным средством для разрядки, что поможет организму вернуться к гармонии. Если бегать после трудового дня — вечером, то этим вы снимете напряжение, расслабитесь, подзарядитесь энергией, подавите излишний аппетит и заснете прекрасным сном.
Причины, по которым Кинесио тейпинг может быть полезен профессионалам и любителям, занимающимся бегом

Причины, по которым Кинесио тейпинг может быть полезен профессионалам и любителям, занимающимся бегом

0 304 Admin 06-01-2018 22:47
В последнее время метод Кинесио тейпинга не только набирает популярность, но и обрастает мифами. Один из самых распространенных – бесполезность применения тейпов Кинесио спортсменами ввиду отсутствия прироста силовых показателей при его применении.
Как улучшить экономичность бега

Как улучшить экономичность бега

0 73 Admin 04-01-2018 18:40
Экономичность бега – вот заветная цель любого бегуна на длинные дистанции. Раньше считалось, что высокий показатель VO2 max (максимального потребления кислорода) является определяющим фактором эффективности в этой дисциплине. Однако среди участников однородной группы бегунов VO2 max никак не коррелирует с результатами. Оказывается, более важную роль играет экономичность бега.
Пульсовые зоны для бега

Пульсовые зоны для бега

0 313 Admin 30-12-2017 22:50
Спортивные тренировки базируются на трех переменных: частота, продолжительность и интенсивность занятий.
Интересные факты и сведения о беге и бегунах

Интересные факты и сведения о беге и бегунах

0 413 Admin 02-12-2017 19:54
Самым длинным забегом по праву считается трансконтинентальная гонка 1929 года, дистанция которой составила 5850 километров. Участникам нужно было преодолеть расстояние от Нью-Йорка до Лос-Анджелеса. Победителем этого соревнования признан Джонни Сало, гражданин Финляндии, выигравший гонку с результатом в 79 дней. Стартовал он 31 марта 1929 года, а финишировал 17 июня. В общей сложности победитель провел в борьбе 525 часов 57 минут 20 секунд,
Рожден, чтобы бегать

Рожден, чтобы бегать

0 379 Admin 02-12-2017 18:15
Ну что, друзья мои, интересно же узнать пределы выносливости человека? Как долго может бежать человек? А какие изменения происходят в организме ультра-марафонца во время многодневной гонки? И есть ли вообще предел?