Войти
Откуда уходит жир, и где он остается?

Откуда уходит жир, и где он остается?

0 36 Admin 10-02-2019 21:00
Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!
Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

0 47 Admin 10-02-2019 15:16
Ниже мы приготовили для вас пример программы тренировок. Если вы правильно составили диету и остальные важные факторы: сон, восстановление после тренировок и т.д., то занятия по данной программе дадут определенный эффект.
Мифы о силовых тренировках для женщин

Мифы о силовых тренировках для женщин

0 62 Admin 23-01-2019 09:54
Увеличение и поддержание нормального объема мышечной массы – это не только один из эффективных способов не поправляться, но и отличная возможность остаться активным в пожилом возрасте.
О такoй диете мечтаю мнoгие!

О такoй диете мечтаю мнoгие!

0 82 Admin 01-01-2019 23:01
Диета абcoлютнo не вpедит здopoвью и килoгpаммы не вoзвpащаютcя! Результат: От 5 кг за неделю
Интимная гимнастика для каждой женщины

Интимная гимнастика для каждой женщины

0 105 Admin 27-12-2018 22:34
С появлением маленького человечка в семье устанавливается новый ритм жизни родителей. Максимальные изменения распорядка дня происходят, конечно, в жизни молодой мамы. Пока ребенок мал, женщина ест, спит, отдыхает, когда придется. Мир начинает кружиться вокруг малыша,и в таком ритме правильное восстановление женского здоровья отходит на задний план. По данным статистики, практически каждая из трех женщин страдает разнообразными проблемами
100-килограммовая онажемать

100-килограммовая онажемать

0 68 Admin 19-11-2018 14:34
Регулярно к постам про красивых стройняшек приходят комментарии, в которых девушки пишут: будь героиня мамой, разнесло бы всенепременно. Знаете, всё чаще задумываюсь вот о чём. Есть в данном вопросе две крайности: одна всё время трескает батоны, вторая перманентно качает пресс. Ребят, ну нельзя всё делить на чёрное и белое.
Особенности женского фитнеса

Особенности женского фитнеса

0 129 Admin 29-10-2018 20:42
Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.
Правильное спортивное питание для девушек

Правильное спортивное питание для девушек

0 143 Admin 27-10-2018 22:00
Если раньше считалось, что спортивное питание создано специально для мужчин, то теперь, когда женщины уже давно заняли прочные позиции и спорте, производители стремятся удовлетворить и их потребности. Сегодня, не смотря на то, что многие еще боятся «химии», спортивное питание для девушек уже не кажется чем-то совсем необычным – напротив, оно довольно востребовано.
Как научиться подтягиваться девушке

Как научиться подтягиваться девушке

0 131 Admin 27-10-2018 21:49
Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.
Как набрать вес девушке или женщине?

Как набрать вес девушке или женщине?

0 128 Admin 20-10-2018 22:22
Действительно, если мужчины стремятся поразить нас внушительными бицепсами, то для женщин это не является самым главным. По крайней мере, если женщина не метит в культуристки.
Как питаться, чтобы сохранить результат диеты

Как питаться, чтобы сохранить результат диеты

0 133 Admin 15-10-2018 21:55
Адепты правильного питания утверждают, что диету нужно выбирать на всю жизнь – только так можно сохранить результат, и якобы правильное питание идеально для этого подходит. Но поскольку под ПП часто подразумевают совершенно разные вещи, давайте не морочить голову и по пунктам разберем, какой должна быть диета на всю жизнь.
Осторожно каблуки!

Осторожно каблуки!

0 533 Admin 01-10-2018 23:32
В обуви на высоком каблуке ваша стопа оказывается в положении сгибания подошвы (стопа направлена носком вниз), что влечет увеличение количества давления на носок. Это заставляет вас подстраивать остальное тело, чтобы сохранить равновесие. Нижняя часть вашего тела отклоняется вперед, а для компенсации этого верхняя часть тела должна отклониться назад, чтобы вы не потеряли равновесие. И это не является для вашего тела нормальным положением стоя.
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

0 166 Admin 01-10-2018 22:09
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
Особенности строения женского скелета

Особенности строения женского скелета

0 191 Admin 29-09-2018 22:45
Если рассмотреть телосложение женщины, то окажется, что плечи уже, руки короче и кости мельче, чем у мужчины. Это означает, что на женском скелете меньше места для мышц и более короткие рычаги (чем длиннее рычаг, тем меньше затрачивается сил для поднятия какого-либо предмета, даже веса тела). Около 30% массы женского тела составляют мышцы, в то время как у мужчин этот показатель равен 40%. Все это объясняется более высоким процентом содержания в
Маятник фитнес-моды

Маятник фитнес-моды

0 157 Admin 17-09-2018 23:07
Помню, как с сожалением сетовал на узколобость тренеров-качков, не интересующихся ничем за рамками бодибилдинга, как ратовал и призывал к расширению методик, методов и средств фитнес-тренинга. Ведь очевидно, что клиенты фитнес-клуба не ограничиваются фанатами бицепсов и трицепсов, мечтающих со страстью отдаться их «выращиванию».
Гормональный цикл и женские тренировки

Гормональный цикл и женские тренировки

0 156 Admin 07-09-2018 21:54
Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок.
Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота

0 210 Admin 23-08-2018 19:38
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

0 222 Admin 20-08-2018 22:02
Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Рекомендации для девушек

Рекомендации для девушек

0 222 Admin 02-08-2018 18:24
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

0 234 Admin 22-07-2018 21:20
Не существует абсолютных противопоказаний к занятиям бодибилдингом, фитнесом или силовой аэробикой во время месячных. Противопоказания бывают только индивидуальными, связанными с особенностями протекания менструаций конкретно у вас. Если говорить совсем простым языком, то верным признаком того, что занятия следует временно прекратить, являются сильные боли. Если болей нет вообще, то нужно самостоятельно принять решение, заниматься или нет,
Набирать или худеть?

Набирать или худеть?

0 187 Admin 14-07-2018 22:47
Почему-то большинство женщин, которые приходят в зал или обращаются за помощью к общественности в спортивных группах, считают, что им любыми способами нужно "худеть". Однако при детальном расспросе выясняется, что идеалом фигуры для них являются бикинистки или даже женщины, выступающие в категориях "фитнес" или "бодифитнес".
Набор массы для девушек

Набор массы для девушек

0 183 Admin 03-07-2018 22:04
Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого. Все мы знаем, что тяжкий труд всегда окупается.
Лучшая тренировка ягодиц для девушек

Лучшая тренировка ягодиц для девушек

0 290 Admin 28-06-2018 18:48
Приседания и выпады это здорово, но недостаточно для того, чтобы накачать попу. Ваши ягодицы нуждаются в тренировке со всех сторон, чтобы полностью реализовать свой мышечный потенциал.
4 типа женской попы

4 типа женской попы

0 1 056 Admin 08-05-2018 13:15
Этот тип является причиной для волнения у многих девушек. При этом медики говорят, что такая форма ягодиц — свидетельство крепкого здоровья. Но ты хотела бы, чтобы попа стала более круглой, верно?
Особенности женского фитнеса: мифы и реальность

Особенности женского фитнеса: мифы и реальность

0 339 Admin 28-04-2018 12:33
Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.