Войти
Маятник фитнес-моды

Маятник фитнес-моды

0 15 Admin 17-09-2018 23:07
Помню, как с сожалением сетовал на узколобость тренеров-качков, не интересующихся ничем за рамками бодибилдинга, как ратовал и призывал к расширению методик, методов и средств фитнес-тренинга. Ведь очевидно, что клиенты фитнес-клуба не ограничиваются фанатами бицепсов и трицепсов, мечтающих со страстью отдаться их «выращиванию».
Гормональный цикл и женские тренировки

Гормональный цикл и женские тренировки

0 23 Admin 07-09-2018 21:54
Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок. 
Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота

0 53 Admin 23-08-2018 19:38
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

0 63 Admin 20-08-2018 22:02
Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Рекомендации для девушек

Рекомендации для девушек

0 46 Admin 02-08-2018 18:24
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

0 62 Admin 22-07-2018 21:20
Не существует абсолютных противопоказаний к занятиям бодибилдингом, фитнесом или силовой аэробикой во время месячных. Противопоказания бывают только индивидуальными, связанными с особенностями протекания менструаций конкретно у вас. Если говорить совсем простым языком, то верным признаком того, что занятия следует временно прекратить, являются сильные боли. Если болей нет вообще, то нужно самостоятельно принять решение, заниматься или нет,
Набирать или худеть?

Набирать или худеть?

0 71 Admin 14-07-2018 22:47
Почему-то большинство женщин, которые приходят в зал или обращаются за помощью к общественности в спортивных группах, считают, что им любыми способами нужно "худеть". Однако при детальном расспросе выясняется, что идеалом фигуры для них являются бикинистки или даже женщины, выступающие в категориях "фитнес" или "бодифитнес".
Набор массы для девушек

Набор массы для девушек

0 58 Admin 03-07-2018 22:04
Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого. Все мы знаем, что тяжкий труд всегда окупается.
Лучшая тренировка ягодиц для девушек

Лучшая тренировка ягодиц для девушек

0 161 Admin 28-06-2018 18:48
Приседания и выпады это здорово, но недостаточно для того, чтобы накачать попу. Ваши ягодицы нуждаются в тренировке со всех сторон, чтобы полностью реализовать свой мышечный потенциал.
Упражнения для груди: женский вариант

Упражнения для груди: женский вариант

0 103 Admin 19-05-2018 11:07
Подтянутая, красивая, высокая грудь дается природой не каждой женщине, и прямо скажем не понятно за какие заслуги. Однако, у любой дамы есть возможность поспорить с природой, и даже уложить ее на лопатки. Грудь можно приподнять и придать ей лучшую форму регулярными занятиями в тренажерном зале.
4 типа женской попы

4 типа женской попы

0 390 Admin 08-05-2018 13:15
Этот тип является причиной для волнения у многих девушек. При этом медики говорят, что такая форма ягодиц — свидетельство крепкого здоровья. Но ты хотела бы, чтобы попа стала более круглой, верно?
Особенности женского фитнеса: мифы и реальность

Особенности женского фитнеса: мифы и реальность

0 193 Admin 28-04-2018 12:33
Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.
Почему жесткие диеты не работают

Почему жесткие диеты не работают

0 125 Admin 26-04-2018 18:57
Когда я составляю рацион питания, то анализирую пищевые привычки своих клиентов, а затем подробно описываю каждый прием пищи, какая его калорийность, бжу и даю четыре варианта того, как он должен выглядеть. В итоге получается матрица, где каждый прием пищи содержит четыре варианта с точным указанием веса в граммах. Эти варианты можно чередовать, менять местами, находить собственные замены, получая бесчисленное количество меню на каждый день. 
Топ-десять женских продуктов

Топ-десять женских продуктов

0 188 Admin 25-04-2018 09:03
Брокколи прекрасно справляется с детоксикацией организма. Эта капуста нейтрализует и выводит из организма опасные вещества, токсины, канцерогены, шлаки. Брокколи является превосходным источником витаминов, флавоновой гликозиды и гидроксикоричной кислоты, которые отвечают за антиоксидантную защиту. Этих ферментов в брокколи в 50 раз больше, чем в любом другом овоще! Зеленый цвет брокколи показывает на высокое содержание хлорофилла, который
9 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

9 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

0 182 Admin 20-04-2018 09:26
Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.
Жировые ловушки и целлюлит!

Жировые ловушки и целлюлит!

0 245 Admin 16-04-2018 20:56
Сегодня речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).
Польза силового тренинга для похудения

Польза силового тренинга для похудения

0 132 Admin 06-04-2018 18:39
Очень часто в фитнес-клубах можно наблюдать следующую картину: женщины, преследуя цель снижения веса, часами ходят по дорожкам или эллипсам, обходя силовые тренажеры и тем более свободные веса за километр. Иногда к этому добавляются несколько слоев спортивной одежды, специальные «жиросжигающие брюки» или даже пищевая пленка, обмотанная вокруг живота или бедер.
16 секретов сушки

16 секретов сушки

0 143 Admin 04-04-2018 21:33
Вашему вниманию предлагается самый полный комплекс упражнений для ягодиц, что поможет Вам сохранить их привлекательную форму и очертания еще надолго. 
Как вернуться к занятиям после рождения ребенка

Как вернуться к занятиям после рождения ребенка

0 201 Admin 28-03-2018 00:33
Рождение ребенка вносит в жизнь женщины колоссальные изменения, начиная от эмоционального состояния и мировоззрения, заканчивая обликом и образом жизни. Как же вписать в этот новый образ жизни занятия спортом? И какие особенности при этом нужно учитывать?
5 фактов о наборе мышечной массы и сжигании жира для женщин

5 фактов о наборе мышечной массы и сжигании жира для женщин

0 329 Admin 27-03-2018 22:32
Менять фигуру всегда непросто. Единственным исключением является ситуация, когда вы - 18-летний атлетически сложенный мужчина, легко набирающий мышцы и легко же избавляющийся от жира. Для всех остальных это в той или иной степени настоящая битва.
Особенности женских тренировок

Особенности женских тренировок

0 164 Admin 23-03-2018 18:03
При одинаковой интенсивности женщины сжигают больше жира и меньше углеводов/белков, чем мужчины. Разница как в нервной, так и в гормональной системе (включая уровни эстрогена). А еще у женщин выше процент жира, в том числе - внутримышечного, так что организм использует ту энергию, которая доступнее.
Рекомендации для девушек

Рекомендации для девушек

0 227 Admin 19-03-2018 08:16
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Красивое тело для женщины?

Красивое тело для женщины?

0 602 Admin 07-03-2018 20:12
Никак не могу понять – почему мужчина не имеет права хотеть и просить от своей женщины – красивого тела? То есть право «быть такой, как хочу я» - у женщин есть, а у мужчин лишь обязанность – любить, что дают? Так что ли? Объясню на примере, почему это абсолютная чушь.
Как убрать живот и не сидеть на диетах

Как убрать живот и не сидеть на диетах

0 242 Admin 05-03-2018 22:07
Выполняйте упражнения, укрепляющие мышцы живота. Повторяйте каждое по двадцать - тридцать раз, совершая по два - три подхода. Нагрузку увеличивайте постепенно, по мере адаптации к ней. 
Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита

Красота женского тела: 12 шагов прочь от целлюлита

0 532 Admin 04-03-2018 17:12
Реклама многих косметических средств начинается со слов вроде «скажите “нет” целлюлиту». А мы знаем, что нужно сделать, а не сказать, чтобы действительно избежать проблем с целлюлитом!