Войти
» » Советы для девушек
Тренировки при менструации

Тренировки при менструации

0 96 14-04-2019 15:12
Менструальный цикл— сложный биологический процесс, происходящий в половых органах женщины через приблизительно равные промежутки времени. Характеризуется циклическими изменениями в организме женщины, особенно выраженными в яичниках и в матке, завершается кровянистыми выделениями из половых органов. Циклические процессы, происходящие в организме женщины, осуществляются при участии центральной нервной системы (кора головного мозга, гипоталамус,
L-карнозин для вечной молодости

L-карнозин для вечной молодости

0 68 14-04-2019 14:08
Карнозин - называют уникальным мощным антиоксидантом широкого спектра действия. Он намного эффективнее витаминов С, А, Е, кверцетина, флавоноидов и селена. Потому что он защищает белки от окисления глюкозой. Ведь именно процесс гликирования лежит в основе многих заболеваний: окисление белков хрусталика становится причиной катаракты, окисление мозговых клеток - причиной различных дегенеративных болезней и плохой памяти, повреждение внутренней
10 основных продуктов для настоящей женщины

10 основных продуктов для настоящей женщины

0 93 27-03-2019 15:12
Женский организм существенно отличается от мужского, мы это прекрасно знаем. Мы даже любим разную еду, и это не случайно, ведь наши потребности совершенно различны. А есть продукты, которые женщина просто обязана есть регулярно. Их всего десять.
Жиросжигающие тренировки

Жиросжигающие тренировки

0 96 05-03-2019 19:19
Принято считать, что для жиросжигания лучше всего манипулировать количеством повторений – от 15 до 30, но это утомительный и далеко не единственный инструмент, тем более он не дает необходимого метаболического ответа. Многоповторные программы выглядят уныло, а если упражнения выполняются преимущественно на тренажерах, то вовсе не дают ожидаемого эффекта. Нижеописанные жиросжигающие тренировки помогают не только добиться максимальной
Откуда уходит жир, и где он остается?

Откуда уходит жир, и где он остается?

0 174 10-02-2019 21:00
Не раз мне приходилось слышать от девушек: «Я не могу сидеть на диете – у меня совсем уходит грудь» или «Мне нужны специальные упражнения, от которых жир уйдет отсюда и отсюда (показывают на живот и бедра), а вот здесь (показывают на грудь) – останется!». Причем, как правило, говорят это девушки, у которых не 3-4 лишних килограмма, а все 10 или 15 дополнительных килограмм!
Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

Программа тренировок для девушек в тренажёрном зале

0 134 10-02-2019 15:16
Ниже мы приготовили для вас пример программы тренировок. Если вы правильно составили диету и остальные важные факторы: сон, восстановление после тренировок и т.д., то занятия по данной программе дадут определенный эффект.
Мифы о силовых тренировках для женщин

Мифы о силовых тренировках для женщин

0 188 23-01-2019 09:54
Увеличение и поддержание нормального объема мышечной массы – это не только один из эффективных способов не поправляться, но и отличная возможность остаться активным в пожилом возрасте.
О такoй диете мечтаю мнoгие!

О такoй диете мечтаю мнoгие!

0 197 01-01-2019 23:01
Диета абcoлютнo не вpедит здopoвью и килoгpаммы не вoзвpащаютcя! Результат: От 5 кг за неделю
Интимная гимнастика для каждой женщины

Интимная гимнастика для каждой женщины

0 175 27-12-2018 22:34
С появлением маленького человечка в семье устанавливается новый ритм жизни родителей. Максимальные изменения распорядка дня происходят, конечно, в жизни молодой мамы. Пока ребенок мал, женщина ест, спит, отдыхает, когда придется. Мир начинает кружиться вокруг малыша,и в таком ритме правильное восстановление женского здоровья отходит на задний план. По данным статистики, практически каждая из трех женщин страдает разнообразными проблемами
100-килограммовая онажемать

100-килограммовая онажемать

0 132 19-11-2018 14:34
Регулярно к постам про красивых стройняшек приходят комментарии, в которых девушки пишут: будь героиня мамой, разнесло бы всенепременно. Знаете, всё чаще задумываюсь вот о чём. Есть в данном вопросе две крайности: одна всё время трескает батоны, вторая перманентно качает пресс. Ребят, ну нельзя всё делить на чёрное и белое.
Особенности женского фитнеса

Особенности женского фитнеса

0 179 29-10-2018 20:42
Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.
Правильное спортивное питание для девушек

Правильное спортивное питание для девушек

0 236 27-10-2018 22:00
Если раньше считалось, что спортивное питание создано специально для мужчин, то теперь, когда женщины уже давно заняли прочные позиции и спорте, производители стремятся удовлетворить и их потребности. Сегодня, не смотря на то, что многие еще боятся «химии», спортивное питание для девушек уже не кажется чем-то совсем необычным – напротив, оно довольно востребовано.
Как научиться подтягиваться девушке

Как научиться подтягиваться девушке

0 201 27-10-2018 21:49
Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.
Как набрать вес девушке или женщине?

Как набрать вес девушке или женщине?

0 192 20-10-2018 22:22
Действительно, если мужчины стремятся поразить нас внушительными бицепсами, то для женщин это не является самым главным. По крайней мере, если женщина не метит в культуристки.
Как питаться, чтобы сохранить результат диеты

Как питаться, чтобы сохранить результат диеты

0 197 15-10-2018 21:55
Адепты правильного питания утверждают, что диету нужно выбирать на всю жизнь – только так можно сохранить результат, и якобы правильное питание идеально для этого подходит. Но поскольку под ПП часто подразумевают совершенно разные вещи, давайте не морочить голову и по пунктам разберем, какой должна быть диета на всю жизнь.
Осторожно каблуки!

Осторожно каблуки!

0 921 01-10-2018 23:32
В обуви на высоком каблуке ваша стопа оказывается в положении сгибания подошвы (стопа направлена носком вниз), что влечет увеличение количества давления на носок. Это заставляет вас подстраивать остальное тело, чтобы сохранить равновесие. Нижняя часть вашего тела отклоняется вперед, а для компенсации этого верхняя часть тела должна отклониться назад, чтобы вы не потеряли равновесие. И это не является для вашего тела нормальным положением стоя.
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

0 242 01-10-2018 22:09
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
Особенности строения женского скелета

Особенности строения женского скелета

0 320 29-09-2018 22:45
Если рассмотреть телосложение женщины, то окажется, что плечи уже, руки короче и кости мельче, чем у мужчины. Это означает, что на женском скелете меньше места для мышц и более короткие рычаги (чем длиннее рычаг, тем меньше затрачивается сил для поднятия какого-либо предмета, даже веса тела). Около 30% массы женского тела составляют мышцы, в то время как у мужчин этот показатель равен 40%. Все это объясняется более высоким процентом содержания в
Маятник фитнес-моды

Маятник фитнес-моды

0 219 17-09-2018 23:07
Помню, как с сожалением сетовал на узколобость тренеров-качков, не интересующихся ничем за рамками бодибилдинга, как ратовал и призывал к расширению методик, методов и средств фитнес-тренинга. Ведь очевидно, что клиенты фитнес-клуба не ограничиваются фанатами бицепсов и трицепсов, мечтающих со страстью отдаться их «выращиванию».
Гормональный цикл и женские тренировки

Гормональный цикл и женские тренировки

0 247 07-09-2018 21:54
Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок.
Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота

0 332 23-08-2018 19:38
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

0 297 20-08-2018 22:02
Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Рекомендации для девушек

Рекомендации для девушек

0 282 02-08-2018 18:24
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

0 383 22-07-2018 21:20
Не существует абсолютных противопоказаний к занятиям бодибилдингом, фитнесом или силовой аэробикой во время месячных. Противопоказания бывают только индивидуальными, связанными с особенностями протекания менструаций конкретно у вас. Если говорить совсем простым языком, то верным признаком того, что занятия следует временно прекратить, являются сильные боли. Если болей нет вообще, то нужно самостоятельно принять решение, заниматься или нет,
Набирать или худеть?

Набирать или худеть?

0 249 14-07-2018 22:47
Почему-то большинство женщин, которые приходят в зал или обращаются за помощью к общественности в спортивных группах, считают, что им любыми способами нужно "худеть". Однако при детальном расспросе выясняется, что идеалом фигуры для них являются бикинистки или даже женщины, выступающие в категориях "фитнес" или "бодифитнес".