Войти
100-килограммовая онажемать

100-килограммовая онажемать

0 27 Admin 19-11-2018 14:34
Регулярно к постам про красивых стройняшек приходят комментарии, в которых девушки пишут: будь героиня мамой, разнесло бы всенепременно. Знаете, всё чаще задумываюсь вот о чём. Есть в данном вопросе две крайности: одна всё время трескает батоны, вторая перманентно качает пресс. Ребят, ну нельзя всё делить на чёрное и белое.
Особенности женского фитнеса

Особенности женского фитнеса

0 76 Admin 29-10-2018 20:42
Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.
Правильное спортивное питание для девушек

Правильное спортивное питание для девушек

0 81 Admin 27-10-2018 22:00
Если раньше считалось, что спортивное питание создано специально для мужчин, то теперь, когда женщины уже давно заняли прочные позиции и спорте, производители стремятся удовлетворить и их потребности. Сегодня, не смотря на то, что многие еще боятся «химии», спортивное питание для девушек уже не кажется чем-то совсем необычным – напротив, оно довольно востребовано.
Как научиться подтягиваться девушке

Как научиться подтягиваться девушке

0 65 Admin 27-10-2018 21:49
Проблемой большого числа атлетов является их неумение работать с собственным весом. Это касается не только новичков, но и опытных спортсменов. Ведь все мы с удовольствием делаем только те упражнения, которые у нас получаются. Упражнения со своим весом, как правило, относятся к проблемным упражнениям. А потому внимания им уделяется совсем мало.
Как набрать вес девушке или женщине?

Как набрать вес девушке или женщине?

0 79 Admin 20-10-2018 22:22
Действительно, если мужчины стремятся поразить нас внушительными бицепсами, то для женщин это не является самым главным. По крайней мере, если женщина не метит в культуристки.
Как питаться, чтобы сохранить результат диеты

Как питаться, чтобы сохранить результат диеты

0 84 Admin 15-10-2018 21:55
Адепты правильного питания утверждают, что диету нужно выбирать на всю жизнь – только так можно сохранить результат, и якобы правильное питание идеально для этого подходит. Но поскольку под ПП часто подразумевают совершенно разные вещи, давайте не морочить голову и по пунктам разберем, какой должна быть диета на всю жизнь.
Осторожно каблуки!

Осторожно каблуки!

0 259 Admin 01-10-2018 23:32
В обуви на высоком каблуке ваша стопа оказывается в положении сгибания подошвы (стопа направлена носком вниз), что влечет увеличение количества давления на носок. Это заставляет вас подстраивать остальное тело, чтобы сохранить равновесие. Нижняя часть вашего тела отклоняется вперед, а для компенсации этого верхняя часть тела должна отклониться назад, чтобы вы не потеряли равновесие. И это не является для вашего тела нормальным положением стоя.
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?

0 111 Admin 01-10-2018 22:09
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.
Особенности строения женского скелета

Особенности строения женского скелета

0 108 Admin 29-09-2018 22:45
Если рассмотреть телосложение женщины, то окажется, что плечи уже, руки короче и кости мельче, чем у мужчины. Это означает, что на женском скелете меньше места для мышц и более короткие рычаги (чем длиннее рычаг, тем меньше затрачивается сил для поднятия какого-либо предмета, даже веса тела). Около 30% массы женского тела составляют мышцы, в то время как у мужчин этот показатель равен 40%. Все это объясняется более высоким процентом содержания в
Маятник фитнес-моды

Маятник фитнес-моды

0 113 Admin 17-09-2018 23:07
Помню, как с сожалением сетовал на узколобость тренеров-качков, не интересующихся ничем за рамками бодибилдинга, как ратовал и призывал к расширению методик, методов и средств фитнес-тренинга. Ведь очевидно, что клиенты фитнес-клуба не ограничиваются фанатами бицепсов и трицепсов, мечтающих со страстью отдаться их «выращиванию».
Гормональный цикл и женские тренировки

Гормональный цикл и женские тренировки

0 121 Admin 07-09-2018 21:54
Менструальный цикл оказывает огромное влияние на женские метаболические процессы и результаты тренировок.
Как убрать жировую прослойку с низа живота

Как убрать жировую прослойку с низа живота

0 152 Admin 23-08-2018 19:38
Убрать жир с низа живота хотят очень многие девушки. Тем не менее небольшая прослойка в этой части фигуры совершенно естественна для женского организма. А еще небольшой «животик» может выступать из-за слабости брюшных мышц. Часто советуют поднимать ноги в положении лежа и делать «велосипед», чтобы избавиться от него.
Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

Стандартная фитнес программа для женщин составлена с целью снижения общего веса

0 168 Admin 20-08-2018 22:02
Данная фитнес программа для женщин включает в себя набор силовых упражнений, которые помогут вам сжечь лишние калории и подтянуть и укрепить мышцы. Основной упор будет сделан на бедра, ягодицы и талию.
Рекомендации для девушек

Рекомендации для девушек

0 158 Admin 02-08-2018 18:24
Перед вами 5 диетических рекомендаций ведущего специалиста в области спортивного питания Криса Ацето. Неукоснительно следуйте им в течение продолжительного времени, и вы увидите, как жировая прослойка на ваших мышцах начнет неуклонно таять. Крис Ацето ручается за результат своим мировым авторитетом!
Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

Нарушение менструального цикла при занятиях в зале

0 169 Admin 22-07-2018 21:20
Не существует абсолютных противопоказаний к занятиям бодибилдингом, фитнесом или силовой аэробикой во время месячных. Противопоказания бывают только индивидуальными, связанными с особенностями протекания менструаций конкретно у вас. Если говорить совсем простым языком, то верным признаком того, что занятия следует временно прекратить, являются сильные боли. Если болей нет вообще, то нужно самостоятельно принять решение, заниматься или нет,
Набирать или худеть?

Набирать или худеть?

0 147 Admin 14-07-2018 22:47
Почему-то большинство женщин, которые приходят в зал или обращаются за помощью к общественности в спортивных группах, считают, что им любыми способами нужно "худеть". Однако при детальном расспросе выясняется, что идеалом фигуры для них являются бикинистки или даже женщины, выступающие в категориях "фитнес" или "бодифитнес".
Набор массы для девушек

Набор массы для девушек

0 142 Admin 03-07-2018 22:04
Тренирующиеся «по-взрослому» девочки знают, что такое набор массы, «сушка» и другие приемы из арсенала настоящего качка. Конечно, все мы хотим бразильскую попу, красивые формы, рельеф и пресс, поэтому готовы на все ради результата. Ведь не только же мужикам пахать в зале! И в этом желании нет ничего плохого. Все мы знаем, что тяжкий труд всегда окупается.
Лучшая тренировка ягодиц для девушек

Лучшая тренировка ягодиц для девушек

0 260 Admin 28-06-2018 18:48
Приседания и выпады это здорово, но недостаточно для того, чтобы накачать попу. Ваши ягодицы нуждаются в тренировке со всех сторон, чтобы полностью реализовать свой мышечный потенциал.
4 типа женской попы

4 типа женской попы

0 667 Admin 08-05-2018 13:15
Этот тип является причиной для волнения у многих девушек. При этом медики говорят, что такая форма ягодиц — свидетельство крепкого здоровья. Но ты хотела бы, чтобы попа стала более круглой, верно?
Особенности женского фитнеса: мифы и реальность

Особенности женского фитнеса: мифы и реальность

0 289 Admin 28-04-2018 12:33
Считается, что тренажерные залы обычно посещают мужчины. Более того, появление девушки в спортзале может вызвать недоумение, однако тому поспособствовали сами женщины.
Почему жесткие диеты не работают

Почему жесткие диеты не работают

0 210 Admin 26-04-2018 18:57
Когда я составляю рацион питания, то анализирую пищевые привычки своих клиентов, а затем подробно описываю каждый прием пищи, какая его калорийность, бжу и даю четыре варианта того, как он должен выглядеть. В итоге получается матрица, где каждый прием пищи содержит четыре варианта с точным указанием веса в граммах. Эти варианты можно чередовать, менять местами, находить собственные замены, получая бесчисленное количество меню на каждый день.
Топ-десять женских продуктов

Топ-десять женских продуктов

0 270 Admin 25-04-2018 09:03
Брокколи прекрасно справляется с детоксикацией организма. Эта капуста нейтрализует и выводит из организма опасные вещества, токсины, канцерогены, шлаки. Брокколи является превосходным источником витаминов, флавоновой гликозиды и гидроксикоричной кислоты, которые отвечают за антиоксидантную защиту. Этих ферментов в брокколи в 50 раз больше, чем в любом другом овоще! Зеленый цвет брокколи показывает на высокое содержание хлорофилла, который
9 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

9 способов убрать надутый живот безо всяких упражнений на пресс

0 284 Admin 20-04-2018 09:26
Выпирающий живот — одно из проявлений вздутия, что само по себе является естественным процессом организма. В нормальном состоянии около 1 литра желудка и кишечника заполнены газом, то есть примерно половина.
Жировые ловушки и целлюлит!

Жировые ловушки и целлюлит!

0 397 Admin 16-04-2018 20:56
Сегодня речь пойдёт о проблемных местах, а точнее тех жировых ловушках или критичных местах, куда любит откладываться наш «недруг» жир и откуда не хочет уходить при самых жестких диетах (которые я не приветствую) и большом количестве кардио тренировок. Конечно же, не забуду и про целлюлит! Он один из главных спутников жировых отложений в области ног (у некоторых живота и рук).
Польза силового тренинга для похудения

Польза силового тренинга для похудения

0 208 Admin 06-04-2018 18:39
Очень часто в фитнес-клубах можно наблюдать следующую картину: женщины, преследуя цель снижения веса, часами ходят по дорожкам или эллипсам, обходя силовые тренажеры и тем более свободные веса за километр. Иногда к этому добавляются несколько слоев спортивной одежды, специальные «жиросжигающие брюки» или даже пищевая пленка, обмотанная вокруг живота или бедер.