Войти
22-08-2017 19:11 Автор: Admin; Просмотров: 6; Комментариев: 0.
Итак, “сушка”- термин в фитнесе и бодибилдинге, когда спортсмен за некоторый промежуток времени не просто сбрасывает вес, а сжигает жир и сохраняет по максимуму мыщцы.

22-08-2017 14:22 Автор: Admin; Просмотров: 3; Комментариев: 0.
Как подтянуть попу дома?
Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты

21-08-2017 23:18 Автор: Admin; Просмотров: 20; Комментариев: 0.
Пресс-правила
Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.

21-08-2017 23:15 Автор: Admin; Просмотров: 14; Комментариев: 0.
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

21-08-2017 23:03 Автор: Admin; Просмотров: 19; Комментариев: 0.
Ягодичный мостик для упругих ягодиц!
Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его

21-08-2017 22:39 Автор: Admin; Просмотров: 2; Комментариев: 0.
Привычки, который помогут стать стройнее
Полстакана овсянки, сваренной на одном стакане молока, — это дополнительные 6–8 г белка, главного укротителя голода. С их помощью держать аппетит в узде до обеда будет проще.

01-08-2017 11:04 Автор: Admin; Просмотров: 68; Комментариев: 0.
Тренировка ягодиц
По многочисленным опросам, ягодичные мышцы в настоящее время занимают место «самой сексуальной части тела». Сильные ягодичные мышцы мгновенно улучшают вид сзади, и они также являются показателем хороших спортивных результатов. Прокачка ваших ягодиц может помочь вам бегать быстрее, прыгать выше,

06-06-2017 13:45 Автор: Admin; Просмотров: 79; Комментариев: 0.
Плоский живот
Цепляйся ногами за батарею или за нижнюю часть дивана, руки за голову и давай качаться. Высоко поднимать корпус не нужно. Сделай столько раз, сколько сможешь, а потом прибавляйте по 2 раза в день. Хорошо дойти до 40-50 раз, а затем постепенно увеличить до 100.

06-06-2017 13:28 Автор: Admin; Просмотров: 49; Комментариев: 0.
12 доводов для девушек, чтобы тягать железо
Мы набросали дюжину убедительных причин, чтобы девушки перестали бояться гантелей и штанги и потянулись к грифу, ведь нет более эффективного способа привести своё тело к идеалу, правильно тратя всего по 3-4 часа в неделю.

02-06-2017 20:14 Автор: Admin; Просмотров: 55; Комментариев: 0.
10 способов ввести тренировку в привычку
Настал великий день: ты купила новые кроссовки и решила всерьез заняться спортом. Чтобы не растерять энтузиазм за пару занятий, воспользуйся подсказками профессиональных фитнес-инструкторов: