Войти
22-09-2017 20:47 Автор: Admin; Просмотров: 50; Комментариев: 0.
5 ошибок в тренировке ног и ягодиц
Именно женщины и девушки стараются уделить должное внимание своим ягодицам и бедрам на тренировках. Это та область тела, которая вызывает наибольшую озабоченность с точки зрения эстетики. Пришло время разобраться с некоторыми моментами тренировки этой проблемной для многих группы мышц и озвучить

20-09-2017 14:04 Автор: Admin; Просмотров: 76; Комментариев: 0.
Чем отличается обмен веществ (метаболизм) у женщин?
Женщины изначально оказываются в более невыгодном положении, поскольку большинство исследований в области вопросов жиросжигания и построения мышц проводились с участием мужчин. И это огромная проблема с непонятными для женщин последствиями.

20-09-2017 13:56 Автор: Admin; Просмотров: 35; Комментариев: 0.
Как быстро накачать мышцы ягодиц в домашних условиях?
Не забываем перед каждой тренировкой нужно разогреть мышцы. Встаньте ровно, ноги вместе и наклоняйтесь вниз стараясь достать кончиками пальцев пол. При этом упражнении мышцы растягиваются и становятся более эластичными и подготовленными для последующих упражнений.

30-08-2017 20:39 Автор: Admin; Просмотров: 57; Комментариев: 0.
Твоя психология похудения
Многие хотят похудеть, но как бы они не старались - этого не удается сделать. Кому-то мешает нерешительность, у кого-то недостаточно силы воли, чтобы соблюдать диету или ходить в тренажерный зал, у кого-то настолько негативные мысли о себе, что он притягивает к себе еще большую полноту.

30-08-2017 19:22 Автор: Admin; Просмотров: 34; Комментариев: 0.
Велосипед для красивой фигуры
Из огромного количества способов похудения: строжайших диет, изнурительных тренировок в спортзале, мы забываем про обычную велосипедную езду, которая, кстати, кроме эффективного сжигания жира может еще приносить моральное расслабление. Если вы ездили когда-то, а сейчас у вас нет этого транспортного

22-08-2017 19:11 Автор: Admin; Просмотров: 51; Комментариев: 0.
"Сушка" - статья от Игоря Гамза
Итак, “сушка”- термин в фитнесе и бодибилдинге, когда спортсмен за некоторый промежуток времени не просто сбрасывает вес, а сжигает жир и сохраняет по максимуму мыщцы.

22-08-2017 14:22 Автор: Admin; Просмотров: 43; Комментариев: 0.
Как подтянуть попу дома?
Исходное положение - поставь ноги на ширину плеч. Направь ступни так, чтобы они находились в положении 10 и 2, как на циферблате часов. Держа спину прямо, медленно опускай таз, будто собираешься сесть на стул. По-прежнему держа спину прямо и одновременно напрягая мышцы таза (представь, что ты

21-08-2017 23:18 Автор: Admin; Просмотров: 61; Комментариев: 0.
Пресс-правила
Не занимайтесь прессом, не проконсультировавшись с тренером, желательно имеющим медицинское образование.

21-08-2017 23:15 Автор: Admin; Просмотров: 67; Комментариев: 0.
Как подтянуть кожу и вернуть ей упругость?
Очень часто бывает, что дама поправляется, потом худеет. А может просто родила малыша. Кожа растягивается и выглядит не очень ровной - она теряет свой тонус. Попробую систематически описать процесс возвращения коже живота тонуса и научить подтягивать кожу живота.

21-08-2017 23:03 Автор: Admin; Просмотров: 55; Комментариев: 0.
Ягодичный мостик для упругих ягодиц!
Несмотря на легкость в выполнении, подъемы таза из положения лежа прекрасно подтягивают ягодицы и бедра. При правильном подъеме главным образом в работе участвует большая ягодичная мышца. Кроме того, укрепляется и задняя часть бедра, и полусухожильная, и полупоперечная мышцы бедра, а также его