Войти
SPORT-51 » Статьи » Здоровое и красивое тело » Правила здорового сна

Правила здорового сна

0 343 30-03-2020 23:02

Правила здорового снаСуществует правила, которые позволяют делать сон исключительно полезным для здоровья, если их соблюдать. Правила помогают организму правильно функционировать во время сна, что благоприятно сказывается на самочувствии и настроении человека в период активности.

1. Старайтесь ложиться и просыпаться в одно и то же время вне зависимости от дня недели.

2. Желательно ложиться спать до 23 часов. Именно в это время организм настроен на расслабление.

3. Не стоит перед сном употреблять пищу.

4. Не стоит употреблять перед сном напитки, содержащие кофеин. Чай с ромашкой, мятой или теплое молоко с медом перед сном принесут пользу организму и помогут быстрее и легче заснуть.

5. Быстро уснуть поможет прогулка перед сном на свежем воздухе.

6. Перед сном не стоит думать о проблемах и переживаниях, о них вы успеете подумать днем. А вечером лучше всего расслабиться и помочь организму полноценно отдохнуть и восстановиться во время ночного сна.

7. Вечером лучше всего принять теплую ванну или душ.

8. Для быстрого и спокойного засыпания можно почитать спокойную литературу или включить негромко медленную музыку.

9. Перед сном рекомендуется проветрить спальное помещение.

10. Также в спальном помещении желательно выключать свет.

11. Ученые рекомендуют спать головой на север или восток.

12. Спать лучше всего более обнаженным, а в случае замерзания укрыться дополнительным одеялом.

13. Спальное место должно быть ровным, не слишком мягким и не слишком жестким.

14. Спать необходимо в горизонтальном положении, желательно попеременно — то на правом, то на левом боку. Не рекомендуется спать на животе.

15. Для того, чтобы день начался быстро и в хорошем настроении, не залеживайтесь долго в постели. После пробуждения потянитесь, улыбнитесь и вставайте. Делайте это не спеша и с удовольствием.

Сообщить об ошибке
Оригинал статьи размещен здесь:Источник

Как к вам обращаться: Ваш E-Mail: