Вы финишировали свой первый Ironman или Ironman 70.3. Понимаете, что триатлон это ваше, и теперь хотите совершенствоваться в этом виде спорта. Специально для таких спортсменов я составил небольшой рейтинг того, на что стоит потратить деньги. А также описал, какие улучшения вас могут ожидать от этих вложений. Этот рейтинг основан на моём 12-летнем опыте в триатлоне. Надеюсь он поможет вам вложить средства в то, что действительно даст вам улучшение и не ударит по карману.
1. Персональная тренировка с грамотным тренером 4000-5000₽:
Подчёркиваю, именно с грамотным. Потому что именно грамотный тренер может за одну тренировку дать максимум знаний и исправить ошибки в технике каждого вида. Обычно персональная тренировка у таких специалистов стоит дороже средней стоимости, а записываться нужно заранее. Если тренер предлагает вам по 2-3 персональных тренировки в неделю – скорее всего на таких тренировках вам будут всё разжёвывать очень медленно и постепенно, дабы вы ходили на занятия как можно дольше. Грамотный тренер за одну тренировку способен дать столько информации, что повторная тренировка вам понадобиться не раньше, чем через 2-3 недели.
2. Настройка велопосадки 10000-15000₽:
Помимо обеспечения комфорта и профилактики травм, настройка правильной велопосадки позволит вам улучшить свои показатели на вело. Спортсмен с неправильной велопосадкой, но на дорогом велосипеде в большинстве случаев проиграет спортсмену с более дешёвой экипировкой, который оптимально использует силу своих мышц за счёт правильной позиции на велосипеде. Именно приложение силы под нужными углами и перевод этих усилий в скорость – одна из задач, решаемых велопосадкой. {banner_st-d-2}
3. Аэрошлем от 15000-20000₽:
Казалось бы, такой вполне обыденный аксессуар, как велошлем, не должен сильно влиять на скорость. Но, как показывают исследования в аэротрубе и мои собственные, аэрошлем способен снять 5-10мин со 180км велоэтапа Ironman. А это гораздо больше, чем вам даст самый дорогой велосипед.
4. Тренировки под руководством тренера от 15000₽/месяц:
Дистанционная подготовка под руководством тренера, вопреки множественным предубеждениям, даёт поразительные результаты. Во-первых она поможет избежать перетренированности, снизить риск получения травм и позволит вашим тренировкам выйти на качественно новый уровень. Во-вторых тренер - это мотивация к тренировкам. Когда вы написали тренировочный план себе сами, то и отвечаете за его выполнение вы перед собой, а с собой, зачастую, очень легко договориться. В-третьих, как бы хорошо вы не разбирались в спортивной физиологии и не были подкованы в теории, опытный взгляд со стороны всегда объективнее и поможет вам избежать множества ошибок и отсечь всё лишнее из вашей подготовки. Ну и в четёртых, тренер поможет вам сэкономить ту часть времени, которую вы тратили бы на анализ и составление тренировочного плана, а также его постоянную коррекцию. Всё вышеперечисленное непременно позволит вам улучшить ваши результаты.
5. Подводящий тренировочный сбор 20000-35000₽:
Тренировочный сбор непосредственно перед самой гонкой - позволяет подойти к старту в оптимальной форме. На таком сборе обычно грамотная дозированная нагрузка, которая не позволит вам перетренироваться перед гонкой, ведь перед стартом многие хорошо подготовленные спортсмены начинают ощущать «пруху», рвутся соревноваться на каждой тренировке и перегорают ещё до старта. Также на подводящем сборе происходит изучение трассы соревнований и её особенностей. Это позволяет чувствовать себя уверенно на гонке и проходить многие участки с гораздо большей скоростью. {banner_st-d-1}
6. Гидрокостюм 35000-50000₽:
Дорогие гидрокостюмы отличаются от более дешёвых тем, что позволяют спортсмену плыть быстрее и меньше уставать, в то время как модели начального уровня только согревают спортсмена и держат тело на плаву. Если вы всегда плавали только в бюджетных моделях, попробуйте сделать тренировку в одной из верхних моделей – уверен, вы будете приятно удивлены. Опять же, это сработает только в гидрокостюме, который подходит вам по размеру. Взятый у друга гидрокостюм, может сесть гораздо хуже привычного и должного эффекта вы уже не почувствуете.
7. Базовый тренировочный сбор 35000-50000₽:
Данный тип сбора, в отличии от подводящего, не подразумевает участия в соревнованиях или же специальной подготовки к старту. На данном типе сборов тренировки намного интенсивнее и их больше. Базовый тренировочный сбор подразумевает серьёзную прокачку ваших навыков за короткий срок. Обычно в нашем клубе за неделю базового сбора спортсмены прогрессируют как за месяц самостоятельных тренировок.
8. Аэроколёса 80000-100000₽:
По этому пункту многие возразят и скажут, что некоторые аэроколёса стоят и дешевле, но я говорю о тех колёсах, которые действительно заметно улучшат ваши показатели. На данный момент я бы выделил три основные фирмы колёс, на которые стоит потратить деньги. Номер один – это конечно же Zipp – несомненные лидеры и новаторы в мире аэроколёс. На второе место я бы поставил Enve, которые также вкладывают большие деньги в свои исследования и иновации. Единственный минус Enve сейчас – это их слабое представительство на европейском рынке. Ну и номер три – это колёса Bontrager. Остальные бренды сильно не дотягивают до этой тройки. И при их выборе стоит основываться на критериях веса, жёсткости и материала втулок. В эту тройку колёсных брендов не включил немецкого производителя колёс LightWeight, так как колёса данного бренда хоть и схожи по характеристикам и в чём-то даже опережают эту тройку, но стоимость этих колёс начинается от 250 000₽.
9. Персональный тренировочный сбор 100000-150000₽:
На мой взгляд и по моему тренерскому опыту, это самое эффективное вложение средств в свой итоговый результат. Персональный сбор строится исходя из личных пожеланий и задач спортсмена. 5-6 часов персональных тренировок в день – это то, что очень быстро переростает в итоговый результат спортсмена. Именно благодаря таким сборам я подготовил двух спортсменов с нуля до финиша Ironman 70.3 за 3 месяца и к Ironman за 10.20 за 7 месяцев.
10. ТТ велосипед 150000-250000₽:
По моему мнению, к данному улучшению стоит переходить только тогда, когда вы выполнили все вышеперечисленные пункты, поскольку данный пункт в сочетании затраты/результат имеет самый низкий показатель. ТТ велосипед, несомненно, несколько улучшит ваш результат, но не так сильно, как многие рассчитывают. Правильная велопосадка на шоссейнике + аэрошлем + колеса + эффективные тренировки в подавляющемся большинстве случаев дадут гораздо более значительные улучшения, чем покупка ТТ велосипеда.
