Упражнения для развития ягодичных мышц, сгибателей бедра и прямых мышц спины называются гиперэкстензией. Результатом тренировок этих мышц является снижение риска травм позвоночного столба и сухожилий, а также повышение общей работоспособности.

Сразу две новые спортивные площадки открылись на этой неделе в Мурманске. Первыми в субботу «новоселье» отметили жители дома № 31 по улице Маклакова, а ровно через сутки спортивный праздник пришел на Гагарина, 39.

С 5 по 7 сентября в Казани завершился заключительный Этап Кубка Мира по художественной гимнастике. В соревнованиях приняли участие 130 гимнасток из Аргентины, Армении, Азербайджана, Беларуси, Канады, Испании, Финляндии, Франции, Грузии, Германии, Греции, Израиля, Италии, Японии, Казахстана, Кореи, Латвии, Мексики, Польши, России, Словении,

Соревнования по силовому экстриму в Мурманске не редкость. Но турнир "Железный Север", который состоялся в областном центре, стал, пожалуй, самым ярким событием в истории этого вида спорта в нашем регионе. В Заполярье приехали ведущие стронгмены (от английского strong - сильный, решительный и man - человек, мужчина) России и мира - Михаил Кокляев,

23 августа 2014 года, в результате обширного инфаркта, на 80-м году жизни скончался известный спортивный деятель Мурманской области Владимир Васильевич Яковлев.

При этом нам никак не обойтись без задержки дыхания. И вот тут-то возможны определенные сложности. Дело в том, что задержка дыхания сама по себе способна повысить артериальное давление, а если на фоне этой задержки будут предприниматься определенные усилия, давление может вообще зашкалить.

Под состоянием рельефа понимают почти полное отсутствие под кожей жировой прослойки. В итоге мышцы проявляют свои очертания до мельчайших деталей. Сжигание жира происходит в результате применения комплексной программы. Она включает низкокалорийную диету, аэробный тренинг, силовой тренинг и прием специализированных добавок.

Сочетание некоторых продуктов удивительным образом действует на наш организм, не позволяя жиру аккумулироваться. В результате он просто выводится из организма, не оставаясь на талии, бедрах и прочих "проблемных" местах. Такими свойствами обладает, например, мед с корицей. Для достижения оптимального эффекта принимать данную смесь необходимо каждый

Я уверен - все со мной согласятся, что мощный, рельефный пресс украсит тело любого человека, а тем более бодибилдера. Хорошо развитые мышцы брюшного пресса очень выигрышно смотрятся при сравнительном позировании во время соревнований. Лично я никогда не жаловался на свой пресс, который всегда являлся одной из самых сильных сторон моего

Эффективные упражнения для похудения спины интересуют многих мужчин и женщин. Жировые отложения на спине портят внешний вид фигуры, и уходят в последнюю очередь, если вы занимаетесь упражнениями и сидите на диете. Однако специальные движения могут помочь вам построить мышечный каркас и сжечь жир. Главное - не работать на мышцы спины в изоляции,

Представляем вашему вниманию универсальную программу для девушек. Тренинг в тренажерном зале, программа построена 3-х дневным сплитом который рассчитан на 6-10 дней. Программа в первую очередь предназначена на укрепление груди, избавления от целлюлита и формирования мышц пресса для девушек с опытом тренировок более 2-х месяцев. На самом деле

Из учебников физиологии известно, что в организме здорового мужчины не занимающегося спортом за сутки обновляется до 100 г белков. Таким образом тренируетесь вы или нет, мышцы все равно непрерывно разрушаются и растут. Естественно, у атлетов эти процессы протекают более активно. Если постараться минимизировать разрушение мышц и создать идеальные

На аргентинских склонах Серро Кастор состоялись первые для мужской российской сборной по горнолыжному спорту официальные старты нового зимнего сезона.

Вчера, 22 августа, на территории спортивного городка пожарной части № 4 ФГКУ «1 Отряд ФПС по Мурманской области» состоялось открытие 45-го открытого лично-командного чемпионата ГПС Мурманской области по пожарно- прикладному спорту, посвященному 365-летию пожарной охраны России.

Текущий год для меня проходит в эксперименте с моим новым бизнесом, поэтому до последнего не было ясно, на какие шиши, собственно, начинать подготовку к очередной ТЛ. Однако чудесным образом Петр Лисовцов, по своей инициативе договорился со своим предприятием и оно почти сразу компенсировало первоначальные затраты. Это позволило подойти к вопросу

В понедельник, 04 августа 2014 года, в Увате Тюменской области прошла эстафета 4 по 4 км по программе летнего Чемпионата России по биатлону. Всего на старт вышло 6 команд, одна из которых представляла Мурманскую область.

Вся многолетняя подготовка лыжника-гонщика должна рассматриваться как управляемая система, нацеленная на достижение наивысших результатов в соответствии с динамикой возрастного развития, индивидуальными особенностями спортсмена и принципами и закономерностями становления спортивного мастерства в лыжных гонках.

Порой в календарном плане нет одинаковых интервалов между рядом соревнований. Кроме того, на отдельных стартах перед лыжником не ставится цель - показать наивысший результат, поэтому перед спортсменом стоит сложная задача - спланировать свою подготовку так, чтобы на общем фоне спортивной формы добиться ее наивысшего подъема именно в дни основных

Исходя из годичного плана и графика изменения нагрузки, составляются подробные и конкретные планы подготовки на месяц и по неделям (микроциклам). В этих планах приводятся конкретные задачи, устанавливается цикличность, определяются основные средства тренировки, их объем и интенсивность выполнения, применяемые методы и интервалы отдыха.

Важнейшую роль в управлении подготовкой лыжника-гонщика играет постоянное сбалансирование объема и интенсивности нагрузок с состоянием и возможностями спортсмена в каждом отдельном занятии и на протяжении недельных циклов. В ходе всей подготовки тренер и ученик должны постоянно сопоставлять выполненную (по всем параметрам) нагрузку с планом

Кроме указанных объективных показателей лыжник должен записывать в дневник ряд субъективных ощущений: общее самочувствие, настроение и желание тренироваться, переносимость нагрузок и работоспособность во время занятий и после них. Изменение этих ощущений в худшую сторону (нежелание тренироваться и выступать в соревнованиях, затруднения в

Перевод с английского статьи Джастина Фримена. Датируется 2004 годом. Статья про коньковую технику, вернее автор рассуждает про то, что изменилось в этой самой технике с 80- ых годов. Попутно хая своего коллегу, имеющего свой, отличный взгляд на положение вещей.

Более короткие аэробные тренировки. Аэробные тренировки у спринтеров должны быть короче и менее интенсивными, чем у марафонцев.

Если вы пользуетесь велосипедом круглый год, то описанную ниже процедуру необходимо выполнять дважды в год, а если вы катаетесь в режиме спортивных нагрузок, то каждый месяц. В этом случае велосипед будет как новенький и прослужит всю жизнь, если, конечно, не сломать раму. Если велосипед используется только в сезон хорошей погоды, данную работу

Чем смазывать цепь велосипеда — вопрос вкуса. Хочется отметить, что WD40 и TF2 не являются смазками. Да, эти средства удобно возить с собой в маленьких баллончиках и пользоваться, когда цепь начинает «свистеть» в пути, но это не смазка, а просто промывка/очиститель, которая также оказывает некоторый смазывающий эффект, но не на долго.